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ラマダンの月に断食するときは、口腔と歯の健康が大きな懸念事項です。当然のことながら、絶食すると不快な臭いなどの健康上の問題が発生することがよくあります。口臭が健康上の問題の症状であることが心配な場合は、空腹時に口腔衛生を維持して目を覚まし続ける方法の概要を以下に示します。
ラマダンの月の断食中に口腔の健康を維持するためのヒント
ラマダン中に口腔ケアをすることを恐れる人がいる理由は、断食をすることを恐れているからです。
実際、口腔の健康上の問題のために歯科医による治療が必要な場合、それを無視するか、夕方まで医師の診察を受けることを好む人もいます。
このため、口腔の健康状態を維持するために、断食に影響を与えることなくラマダンの月に実行できるいくつかの手順を次に示します。
就寝前と夜明け後に歯を磨く
健康な歯と口を維持するためには、寝るたびに歯を磨くことが必須です。ただし、ラマダンの月の間に、Suhoorを食べた後に眠りに戻るときは、この習慣を追加する必要があります。
空腹時に唾液の産生が減少し、口臭の原因となる化合物が増加します。前夜に定期的に歯をきれいにしないと、食べ物の残留物がたまり、口臭が悪化します。
うがい薬を使用してそれを行う
清潔さと口腔の健康を維持するための追加の保護のために、うがい薬を使用してそれを行うことができます デンタルフロス （特別なデンタルフロスで歯の間を掃除する）あなたの歯を磨いた後。
ただし、口が乾く可能性があるため、アルコールを含むうがい薬の使用は避けてください。溶液の摂取を避けるために夜にうがいをして、それによって高速を無効にします。
水分と繊維の摂取量を増やす
脱水症状を避けるだけでなく、体が十分な水分を摂取できるようにすることは、口を含む体の全体的な健康にも影響を与える可能性があります。
より多くの水を飲み、果物を食べることによって、休憩と夜明けの時間を利用して、水分と繊維の摂取量を増やします。たとえば、電解質を含むココナッツウォーターを飲むと、断食時に体液がすぐに戻るようになります。
砂糖を多く含む食べ物や飲み物を制限する
甘い食べ物や飲み物から始めて断食するという提案をよく耳にするかもしれません。ただし、それでも摂取量に注意を払う必要があります。
多くの研究は、砂糖が歯の健康に大きな影響を与えることを強調しています。さらに、WHOは砂糖の摂取量を総カロリーの10％未満に制限することも推奨しています。空腹時のカロリー数が減少することを考えると、砂糖の摂取量を制限する必要があります。
口腔の健康を改善するために、常に歯をきれいにし、絶食中に必要な保護を提供するのに役立つ歯磨き粉を使用することをお勧めします。ハーブの歯磨き粉はオプションである場合もあります。
2014年のジャーナルによると、ハーブ入り歯磨き粉は、歯垢の形成を抑制し、歯周病のリスクを軽減する上で、一般的な歯磨き粉と同じくらい効果的です。しかし、ハーブの歯磨き粉は、その自然な組成のために次のような利点があります ユーカリ。
ユーカリ 抗菌・抗菌としての可能性。オーストラリアの植物に由来するこのハーブ成分は、虫歯や歯周炎（歯茎の感染症）を引き起こす可能性のある細菌と積極的に戦います。
イスラム教徒にとって、断食は義務です。断食、歯と口の健康と衛生を乱さないでください。逆もまた同様です。歯科治療を行わないと、断食が妨げられます。
