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気分または 気分 多くの場合、その時点で経験している状況や条件に応じて変化します。今朝は渋滞でイライラするかもしれませんが、午後遅くです 気分 あなたのアイドルによって昼食に扱われた後、あなたはより良いです。気分が変わる（ 気分変動） このように正常であり、正常はすべての人に起こります。ただし、特定の条件下では、 気分 また、深刻な状態になる可能性があります。
この状態をよりよく知るために、ここにそれが何であるかについての完全なレビューがあります 気分変動 、正常および異常な原因と兆候を含みます。
それは何ですか 気分変動？
- 定期的に毎日のスケジュールに従ってください。
- 定期的に運動することで、ストレスを抑え、気分を改善できるエンドルフィンの生成を増やすことができます。
- 十分な睡眠。
- 健康的で栄養的にバランスの取れた食事をとり、糖分の多い食品、アルコール、カフェインは避けてください。
- ヨガ、瞑想、または単に本を読んで音楽を聴くなど、ストレスをコントロールする方法を探してください。
- 信頼できる人とチャットします。
