ハムストリング損傷：原因、症状、治療

定義

ハムストリング損傷とは何ですか？

ハムストリング損傷は、ハムストリングの筋肉を引っ張る身体的損傷の一種です。

ハムストリングスは、太ももの後ろにある3つの大きな筋肉です。これらの3つの主要な筋肉は、半膜様筋、半腱様筋、および上腕二頭筋の大腿二頭筋で構成されています。

3つの大きな筋肉は、坐骨座骨の近くの臀部の下の腰から膝の下（脛骨と腓骨）まで伸びています。

ハムストリングスは立ったり歩いたりするときは使用されませんが、ランニング、ジャンプ、登山などの膝を伴う活動では非常に活発です。これらの3つの大きな筋肉が引き締まったり裂けたりすると、この状態が発生する可能性があります。

ハムストリング損傷の重症度の3つの段階

負傷した筋線維の数に基づいて、ハムストリング損傷の重症度には3つの段階があります。

• ステージ1（軽い）は、筋肉が引き伸ばされ、非常にわずかに、そして非常に小さいことを意味します。
• ステージ2（部分的）は、筋肉の一部が引き裂かれたことを意味します。
• ステージ3（重度）で、筋肉が完全に裂けており、手術が必要な場合があることを意味します。

回復にかかる時間は、怪我の重症度によって異なります。

軽傷（ステージ1）が治るまでに数日かかる場合があります。一方、ステージ2と3の怪我には、数週間から数か月かかる場合があります。

この状態はどのくらい一般的ですか？

この状態は、すべての年齢の男性と女性に共通しています。

サッカー、バスケットボール、テニス、ウェイトリフティング、テコンドー、または全力疾走や急停止を含む同様のスポーツをしているときに、これらの怪我をする可能性があります。ランナー、体操、ダンサーもこの怪我に苦しむ可能性があります。

危険因子を減らすことで、ハムストリング損傷の可能性を制限できます。詳細については、医師にご相談ください。

徴候と症状

ハムストリング損傷の兆候と症状は何ですか？

軽度のハムストリング損傷は通常、痛みが少ないです。

ただし、重傷を負った場合は、歩くことも立つこともできないほどの痛みを伴うことがあります。激しく走りながらハムストリングを伸ばすと、太ももの後ろに突然の鋭い痛みが感じられます。

この状態の一般的な症状は次のとおりです。

軽度のハムストリング損傷（ステージ1）

ステージ1に現れる症状は、太ももの後ろの突然の痛みです。足を動かすと足が痛くなることがあります。ただし、この損傷は筋力には影響しません。

部分的なハムストリング損傷（ステージ2）

この段階で、あなたはより多くの痛みを感じるでしょう。また、太ももの後ろに打撲傷や腫れを感じることもあります。足の筋力が低下します。

重度のハムストリング損傷（ステージ3）

激しい痛み、あざ、腫れを感じるでしょう。また、怪我の際に「はじける」感覚も感じられます。この段階では、足を最大限に活用することはできません。

上記にリストされていない他の症状があるかもしれません。この兆候について質問がある場合は、医師に相談してください。

いつ医者に診てもらうべきですか？

軽度のハムストリング損傷は自宅で治療できます。ただし、負傷した脚に体重がかからない場合や、4歩以上自由に歩くことができない場合は、医師に確認する必要があります。

上記の兆候や症状がある場合、または質問がある場合は、医師に相談してください。あなたの体の状態は互いに異なります。最良の解決策を見つけるために、常に医師と話し合ってください。

原因と危険因子

ハムストリングの怪我の原因は何ですか？

メイヨークリニックからの引用によると、ハムストリングの負傷は、ハムストリングの筋が極端に伸びすぎて引っ張られて裂けるために発生します。

ハムストリングスの怪我は、一般的に、激しい身体活動、または動きの強さの急激かつ急激な変化が原因で発生します。

ウォームアップせずに速く走ると怪我をすることがあります。また、サッカーや陸上競技などのスポーツ中の転倒や衝突が原因である可能性もあります。

ハムストリング損傷のリスクがあるのは何ですか？

ハムストリング損傷のリスクを高める可能性のある要因は次のとおりです。

スポーツ活動

ランニングやダンスなど、ストレッチが強すぎるその他の活動に関連するスポーツは、ハムストリング損傷のリスクを高める可能性があります。

以前のハムストリング損傷

以前にハムストリング損傷を経験したことがある場合は、より簡単に再び損傷する可能性があります。特に怪我の前のような活動を同じ強さで行う場合。

柔軟性が低い

柔軟性が低いと、筋肉が活動中に必要なすべての努力をすることができない場合があります。

筋肉の不均衡

すべての専門家が同意するわけではありませんが、一部の専門家は、筋肉の不均衡がハムストリング損傷につながる可能性があると述べています。太ももの前の筋肉が強くなり、ハムストリングスを超えて発達すると、怪我をする可能性が高くなります。

上記の危険因子がないからといって、この怪我をすることができないというわけではありません。言及されていない他の要因があるかもしれません。

懸念がある場合は、医師に相談してください。

合併症

一般的に、怪我をしていて、怪我が完全に回復する前に激しい活動を続けると、ハムストリングの怪我を繰り返す可能性があります。

診断

医師はどのようにしてハムストリング損傷を診断しますか？

医師はあなたの病歴と身体検査に基づいて診断を下します。通常、医師は、若いアスリートに役立つ可能性のあるX線などの画像検査も行います。

これは、筋肉が互いに接続している骨から離れないようにするのに特に役立ちます。

超音波やMRIなどの画像検査は、通常、軽度の筋肉の損傷をチェックするために実行されることはめったにありません。それでも、より重度の怪我や診断が明確でない場合は、それを使用することができます。

検査中、医師は負傷した脚に複数の姿勢をとって、どの筋肉が負傷したかを判断することもあります。この手順は、靭帯または腱の損傷の可能性をすぐに確認するためのものです。

処理

提供される情報は、医学的アドバイスに代わるものではありません。常に医師または薬剤師に相談してください。

ハムストリング損傷の治療オプションは何ですか？

怪我が悪化しないように、まずは激しい活動から休憩する必要があります。活動に戻るのが早すぎると、怪我が悪化し、永久的な損傷を引き起こす可能性があります。

ハムストリング損傷を治療するいくつかの方法は次のとおりです。

非外科的

ほとんどのハムストリング損傷は、単純な非外科的方法で治療することができます。

このメソッドはRICEと省略されます。 残り （ブレーク）、 氷 （氷/冷湿布）、 圧縮 （強調）、および 標高 （予定）。

以下は、OrthoInfoから要約されたRICEメソッドの説明です。

残り （ブレーク）

休息を取り、怪我をする可能性のある活動を避けることが非常に重要です。医師は、足に体重がかからないように松葉杖を使用することを勧める場合があります。

氷 （氷/冷湿布）

湿布や特別なストレッチや強化のエクササイズにアイスパックを使用すると役立つことがよくあります。角氷が皮膚に直接触れないようにしてください。

圧縮 （強調）

弾力包帯で脚を包んだり押したりして圧迫すると、腫れが悪化するのを防ぐことができます。

標高 （予定）

腫れを防ぐため、安静時は足を胸より高くしてください。太ももの下に枕を置くことで支えられます。

これらの4つの要素とは別に、理学療法はハムストリング損傷の影響を減らすことができるとも言われています。ハムストリングの損傷の痛みと腫れが治まったら、医師またはセラピストがハムストリングの筋肉の柔軟性と強さに取り組む方法を教えてくれるかもしれません。

• 多血小板血漿（PRP）

ハムストリング損傷を治療するために、PRP法が研究されています。 PRPは、成長因子と呼ばれる高濃度のタンパク質を含む患者の血液から調製される理学療法の一種です。この要因は、怪我の治癒にとって非常に重要です。

一部のセンターでは、複数のハムストリング損傷の非外科的治療にPRP注射を組み込んでいます。ただし、この方法はまだ調査段階にあり、その利点についてはさらなる研究が必要です。

手術

腱が骨から外れるとき、手術は腱剥離損傷を治療する通常の方法です。このステップは、次の2つの段階で構成されます。

• 手順

腱の剥離を修復するには、外科医はハムストリングの筋肉を所定の位置に再配置し、瘢痕組織を除去する必要があります。次に、腱はステッチまたはステープルを使用して骨に取り付けられます。

• リハビリテーション

手術後は、足に圧力がかからないようにして、足が修復されないようにする必要があります。松葉杖を使用することに加えて、ハムストリングを静止位置に保つためにブレースが必要になる場合があります。このプロセスの長さは、怪我の重症度によって異なります。

あなたの理学療法プログラムは、柔軟性と動きに取り組むための穏やかなストレッチから始まります。また、筋力トレーニングも行います。

近位ハムストリング手術のリハビリテーションは、損傷の重症度に応じて、少なくとも6か月かかる場合があります。一方、遠位ハムストリングは、運動活動に戻る前に3か月のリハビリテーションを必要とします。

ハムストリング損傷からの回復

ハムストリング損傷のほとんどの人は、リハビリテーションプロセスを経た後、完全に回復します。 RICEと理学療法の原則による初期治療は最大の結果を示し、スポーツ活動に戻りやすくなります。

同様の怪我を避けるために、あなたが治療のためにあなたの医者の推薦に従うことを確認してください。医師の許可があれば、激しい運動に戻ります。このような怪我は、慢性的な状態につながる可能性のある恒久的な損傷のリスクを高める可能性があります。

家庭薬

この状態を助けることができるいくつかのライフスタイルの変更または家庭療法は何ですか？

怪我が完全に治ったら、激しい活動に戻ります。ただし、スポーツはハムストリングスを収縮させ、涙の周りに瘢痕組織を形成する可能性があるため、スポーツを完全に避けないでください。

その悪い可能性を避けるために、痛みが治まり始めた数日後に、膝腱の筋肉を穏やかに伸ばし始める必要があります。次に、ウォーキングやサイクリングなどの軽い運動を始めます。

適切な種類の運動については、医師または理学療法士に相談してください。将来同様の怪我を避けるために、怪我の前と同じ強度でスポーツに戻るための適切な時期を待つ必要があります。

さらに、以下のライフスタイルと家庭薬は、ハムストリング損傷の治療に役立つ可能性があります。

• 医師から最初からやり直すように言われるまで、痛みを引き起こす活動を止めてください。
• 正しい運動テクニックを使用していることを確認してください。
• ウォームアップエクササイズ、たとえば、軽い有酸素運動を適切に行います。
• 運動または運動の前後にストレッチします。
• 太もも、骨盤、腰を強化して、筋肉のバランスを整えます。

ご不明な点がございましたら、医師にご相談の上、最適な解決策を見つけてください。

ハローヘルスグループ 医学的アドバイス、診断または治療を提供しません。