喘息患者のための食品：何をすべきか、すべきでないか&ブル;こんにちは健康

喘息は呼吸に関連する病気です。それでも、喘息の人は、毎日消費する食品の選択に注意を払う必要があります。食品の選択が喘息再発のリスクと密接に関連していることを知っている人は多くありません。食べ物の選択を間違えると、いつでも喘息の症状が再発する可能性があります。では、喘息のある人とそうでない人に受け入れられる食品は何ですか？

喘息の人のために健康的な食事を維持することの重要性

喘息の人は良い食事を維持しなければなりません。喘息の症状を抑えることに加えて、健康的な食事は理想的な体重を維持するのに役立ちます。多くの場合、太りすぎで肥満の喘息患者は、入院すると治療への反応が遅くなる傾向があります。

ジャーナルでの研究 アメリカ胸部学会年報 あなたの体重の少なくとも10パーセントを減らそうとすることはあなたの理想的な体重を達成するための良いスタートであることを明らかにします。

喘息患者のための良い食べ物

実際、喘息の治療に本当に効果的な特定の種類の食品はありません。ただし、食品を選択的に選択すると、喘息の再発を防ぐことで喘息をコントロールするのに役立ちます。

喘息の人に適した食べ物の選択肢は次のとおりです。

1.オメガ3脂肪酸

脂肪は必ずしも体に悪いとは限りません。食品の種類を注意深く選択する限り、脂肪は実際に健康上の利点をもたらすことができます。

に発表された研究によると アレルギー学インターナショナル 、植物由来の脂肪とオメガ3脂肪酸は、喘息患者の気道で発生する炎症を軽減することができます。そうすれば、喘息の症状が再発するリスクを最小限に抑えることができます。

これは、で公開されている他の研究によってもサポートされています チェストジャーナル 。これらの研究から、オメガ-3脂肪酸の含有量は喘息患者の肺の健康にも良いことが知られています。

喘息患者向けの食品として、オリーブオイル、チアシード、亜麻仁から健康的な脂肪を得ることができます（ 亜麻仁 ）、そしてクルミ。一方、動物由来の健康的な脂肪は、サケ、マグロ、イワシなどの脂肪の多い魚に含まれています。

2.リンゴ

リンゴが病気のさまざまなリスクを防ぐことができることを証明した多くの研究があります。最近の証拠によると、リンゴは肺機能を改善し、喘息の症状を制御するのに役立つことさえ知られています。

英国の研究者による研究では、毎日リンゴを食べる喘息患者は、リンゴをまったく食べない喘息患者よりも喘息発作のリスクが低いことが明らかになっています。

新鮮なものを食べるのがおいしいだけでなく、リンゴをジュースに加工したり、 スムージー 。喘息患者のためのこのおいしい食べ物が食べられたときにもっと楽しくなるように、他のさまざまな果物を追加してください。

3.にんじん

この野菜を誰が知らないのですか？黄橙色の塊茎であるニンジンは、目の健康を維持するための利点で知られています。

実際、ニンジンから作られた食品は、喘息の人々にとって他の利点があります。研究によると、ニンジンに含まれるベータカロチンは、体によってビタミンAに変換された後、運動誘発性喘息発作を軽減できることが示されています。

さらに、ニンジンに豊富に含まれるビタミンCは、体の免疫システムを高めるのにも役立ちます。これにより、喘息発作を引き起こす可能性のあるインフルエンザや風邪などのさまざまな感染症を回避できます。特にあなたが経験している症状が非常にひどい場合。

ただし、にんじんの摂取には注意が必要です。一部の人々にとって、ニンジンは実際に喘息の症状を引き起こすアレルギー反応を引き起こす可能性があります。したがって、ニンジンを消費する前に、ニンジンアレルギーの病歴がないことを確認してください。

4.ほうれん草

ほうれん草などの緑の野菜も喘息の人に良い食品のリストに含まれています。ほうれん草の葉酸（ビタミンB9）の含有量は、喘息のコントロールに役立ちます。

に発表された研究 アメリカ胸部学会年報 また、似たようなものを見つけました。この研究の研究者は、葉酸とビタミンDの摂取量が不足している子供は喘息発作を経験する可能性が8倍高いと報告しました。結果は、両方の栄養素を十分に摂取した子供たちと比較されました。

ほうれん草とは別に、ブロッコリーや豆などの他の緑の野菜から葉酸を摂取することもできます。

5.バナナ

持続性の咳とは別に、喘息はしばしば喘鳴の症状を伴います。喘鳴は、息を吐いたり吸い込んだりしたときの柔らかい笛や「くすくす笑う」音のような音です。この音は、気道が塞がれている、または狭くなっているために空気が押し出されるために発生します。

喘息による喘鳴を防ぐために、バナナを食べることができます。に掲載された調査 European Respiratory Journal バナナは喘息の子供たちの喘鳴を減らすことができることを発見しました。この利点は、その抗酸化物質の含有量のおかげで得られます。

バナナは水溶性フェノール酸が豊富です。実際、バナナのフェノール酸含有量は、リンゴを含む他の果物よりも高くなっています。このコンテンツは、気道で発生する炎症を軽減するのに役立ちます。

一方、バナナは、肺機能の改善に役立つカリウムの最良の供給源の1つでもあります。バナナが喘息患者の良い食べ物として推奨されているのも不思議ではありません。

最適な効果を得るために、リンゴと一緒にバナナを食べてください。

6.生姜

実際、専門家は、ショウガが喘息の症状を和らげるのにどのように役立つかを正確に知りません。しかし、彼らは、この1つのスパイスが、体内のIgEレベルを低下させることにより、アレルギー反応を軽減するのに役立つと主張しています。

IgEまたは免疫グロブリンは、体内に見られる抗体の一種です。これらの抗体は、細菌、ウイルス、アレルゲンの侵入から体を保護するために免疫系によって形成されます。体がアレルギー反応を起こすと、血中のIgEレベルが上昇します。

よく知られているように、喘息はアレルギーと密接に関連しています。体内のIgEレベルが低下すると、現れるアレルギー反応も徐々に低下します。その結果、喘息の症状をより適切に管理し、再発の頻度を減らすことができます。

研究はまた、ショウガが炎症を軽減し、気道の収縮をブロックするのを助けることができると報告しています。ショウガはまた、いくつかの喘息薬に見られるように筋肉の弛緩を促進することができます。だからこそ、喘息の人にとっては生姜を良い食べ物として使うべきです。

生姜はさまざまな方法で処理できます。生姜などの飲み物からスパイスまで料理を始めます。

喘息の人が避けるべき食品

喘息患者が避けるべき喘息症状を引き起こす可能性のある食品はたくさんあります。

1.亜硫酸塩を含む食品

亜硫酸塩は、食品や飲料に広く含まれている化学物質です。この化学物質はしばしば防腐剤として使用されます。

ただし、特定の発酵食品は、亜硫酸塩を自然に活性化する化学反応を引き起こす可能性もあります。

この防腐剤は、体内で発生する化学反応により喘息発作を引き起こす可能性があります。亜硫酸塩は硫黄ガスを放出し、気道を狭くして炎症を起こします。これが息切れや喘息発作の引き金となります。

以下は、喘息の人が摂取してはならない高亜硫酸塩の食べ物や飲み物の種類です。

• ドライフルーツ（レーズンを含む）
• パックに入ったレモンジュース
• パッケージ化されたグレープジュース
• ワイン
• 糖蜜（糖蜜糖）

2.ガスを含む食品

ガス状の食品は横隔膜に圧力をかける可能性があります。気づかないうちに、これは胸の圧迫感を引き起こし、他の喘息の症状を引き起こす可能性があります。特にあなたが以前に高胃酸病（GERD）の病歴も持っていた場合。

ガスを含み、喘息の人は避けるべき食べ物や飲み物をいくつか紹介します。

• 炭酸飲料
• パックに入った甘い飲み物
• チューインガム
• 揚げ物
• キャベツやキャベツなどの野菜
• 豆
• ニンニク

3.ファーストフード

化学防腐剤、香料、染料は、加工食品やファーストフードによく見られます。喘息のある人は、これらの人工成分に敏感またはアレルギーがあるかもしれません。

4.アレルゲンを誘発する食品

最も一般的に喘息のようなアレルギー反応を引き起こす食品のいくつかは次のとおりです。

• 乳製品
• シーフード
• 小麦
• 卵
• ナッツ

上記の成分のいずれにもアレルギーがないことを確認してください。喘息が再発しないように、アレルギーを引き起こす可能性のあるすべての種類の食品を避ける必要があります。

特定の食品を避けることを決定する前に、まず医師に相談することをお勧めします。