目次:
基本的に、人間は生き残るために他の人々との良好な相互作用を必要とする社会的な生き物です。相互作用の必要性が満たされない場合、私たちは孤独を感じることを特徴とする社会環境から孤立する傾向があります。この現象は人の精神的健康に影響を与える可能性があり、間接的に身体的健康にも影響を与える可能性があります。
孤独感がメンタルヘルスに与える影響
孤独を感じると、人の感情状態が悪化し、ストレスを引き起こす可能性があります。一般的なストレスとは異なり、孤独によって引き起こされるストレスは長く続く傾向があり、誰かが問題を経験しているときは常に再発します。孤独感による慢性的なストレスは、うつ病や社会恐怖症につながる可能性があり、自殺する傾向を高めることさえあります。
人々が年をとるにつれて、孤独を経験する人はより速い認知機能低下を経験するでしょう。これは、社会的相互作用が脳の働きや記憶力にも影響を与えるため、孤独を経験している人は中枢神経系の機能低下を経験するリスクが高くなるためです。ある研究では、孤独を感じると、老年期に認知症のリスクが64％増加することも示されています。
孤独を感じる人は不健康な生活を送る傾向があります
孤独を感じることの影響の1つは、思考や感情を制御する能力の低下であり、これは行動の変化につながる可能性があります。一般的に、孤独を経験する人は、健康的なライフスタイルを維持することが難しいと感じています。
中毒性のある薬物乱用 薬物、アルコール、タバコなどは、孤独を経験する人によく起こるライフスタイルの変化の1つです。主な原因は、問題に直面したときに人が必要とする社会的支援の欠如です。この状態は、人がストレスを経験したときにも相互に関連しており、これらの中毒性のある物質を摂取することが、直面する問題を回避するための最良の方法であると彼は信じています。
あなたの身体活動ルーチンを下げる 多くの場合、孤独を経験するときを含め、誰かが感情的な混乱を経験するときに行われます。ある研究では、孤独を経験した人は、身体活動の頻度を減らし、身体活動の強度の変化を経験する傾向があったため、身体活動をまったくしませんでした。身体活動自体の欠如は、持久力を低下させ、肥満を引き起こし、さまざまな変性疾患を発症させる可能性があります。
孤独感のストレスも体調に影響を与えます
身体の健康の低下は、孤独を感じることの副作用です。孤独を感じる個人のメンタルヘルスと行動の変化の影響への応答であるいくつかの体のメカニズムがあります。孤独の身体的影響のいくつかを次に示します。
1.睡眠障害
睡眠時間は、体が最適に再生するために非常に必要です。睡眠不足は、睡眠の質、日中の疲労感、睡眠パターンの変化を低下させる可能性があります。睡眠障害の原因の1つは、孤独によって引き起こされる情緒障害です。孤独と睡眠障害の関係は周期的です。夜の孤独感は、リラックスするのを難しくし、就寝の途中で目を覚ます原因になります。さらに、それは孤独のストレス効果を高めるために質の高い時間の不足を引き起こします。
2.下半身の抵抗
実際、免疫系は病原体の脅威に反応するだけでなく、孤独を経験している人の感情的な状態が免疫系のパフォーマンスに影響を与える可能性があります。孤独による慢性的なストレス下にあるとき、脳は脅威として環境に反応し、これは体の回復力にも影響を及ぼします。したがって、免疫システムは、ストレスの多い状態と一致する病原体に対して最適に機能することはできません。
3.心臓と血管の病気の発症を誘発します
精神障害に加えて、孤独感は心血管系に影響を与える異常な反応を引き起こします。ハーバード大学の研究者（テレグラフが報告）によると、身体は孤独によるストレスにも反応し、通常は身体が怪我をしたときに生成されるタンパク質フィブリノーゲンを生成します。さらに、慢性的なストレス状態は、ホルモンのコルチゾールの増加も引き起こします。これは、血液を送り出す心臓のパフォーマンスに影響を与えます。この異常なメカニズムは流れの混乱を引き起こし、したがってアテローム性動脈硬化症と高血圧状態を引き起こします。最近の研究では、社会的相互作用が不十分な人は、冠状動脈性心臓病や脳卒中のリスクが高い、つまり29％と32％であることが示されています。
これまで、さまざまな研究により、孤独を感じることが人の体の健康の質を低下させる原因であることが示されています。基本的に、孤独自体は事実ではなく、社会的関係の認識や感情的な状態であり、これは孤独によって引き起こされるものではありません。したがって、孤独に対処する最も簡単な方法は、少し気をそらして社会的相互作用に従事することです。
