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ダイエットは、人が体重を減らすための努力の1つです。多くの人々、特に女性は、さまざまな方法で食事をします。脂肪の摂取を制限し、炭水化物の摂取を制限し、さらには米を食べない人もいます。確かに、人がダイエットをすることができる多くの方法があります、しかしそれらのすべてがあなたに体重を減らすようにするわけではありません、そして最も重要なことはそれらのすべてがあなたにとって健康であるというわけではないということです。

ダイエットは短期的にしか機能しません

多くの人々は、彼がダイエット後に数ポンドを失うことに成功したと感じており、また満足しています。この満足感から、彼は何でも自由に食べることができ、体重が減った後は食事を忘れることができると思いました。これはあなたが成功した食事療法の後に再び体重を増やす理由です。多くの人々は食事療法の効果が長くないことを忘れています。

維持されていない体重減少は、ダイエット後に再び体重を増やすことになります。あなたはダイエット後に体重が増える傾向があります、これは呼ばれています食事療法による体重増加そして肥満に寄与することができます。

ダイエットをしている人は、同じ遺伝子や体でダイエットしていない人よりも体重が増える可能性があります。これは、ピエティレインの研究によって証明されています。 et al （2011）フィンランドで16〜25歳の双子のペアで。研究によると、減量ダイエットをしている人は、そうでない人よりも太りすぎである可能性が2〜3倍高いことがわかりました。また、ダイエットの各エピソードの行動によっては、太りすぎのリスクが高まります。

ダイエットはあなたの体重増加を増やすことができます

Traci Mannによる2007年の研究では、食事は体重増加の一貫した予測因子であると結論付けています。ダイエット中の人は通常、6か月で最初の体重の5〜10％を失います。しかし、個人の3分の2は、ダイエット後4〜5年間、ダイエット中に失った体重よりも体重が増えました。

Mannの研究と同様に、5年間実施されたNeumark-Sztainer（2006）による研究でも、食事をしている青年は、食事をしていない青年に比べて肥満になるリスクが2倍あることが証明されました。

マンによれば、運動は、失われた体重を維持し、再び体重が戻らないようにするための重要な要素である可能性があります。多くの研究は、より多くの個人が運動するほど、彼らはより多くの体重を失うことを示しています。

体重増加の増加とは別に、食事療法は食物への執着にも関連しています。過食、空腹を感じずに食べます。 Haines and Neumark-Sztainer（2006）の研究によると、食事は肥満や摂食障害にも関連しています。

体重を減らしてから何度も元に戻すことも、健康に悪影響を与える可能性があります。心臓病、脳卒中、糖尿病、免疫機能障害に関連しています。

ダイエットがあなたを太らせる原因は何ですか？

あなたがダイエットをしているとき、あなたの体はあなたがダイエットをしていることを実際には知りません。あなたの体は食事療法を空腹の一形態として解釈します。あなたの体の細胞はあなたがあなたの食物摂取を制限していることを理解していません。摂取量が少ないダイエット時には、体は代謝プロセスを遅くし、食物への渇望を高めることで反応します。

腸、膵臓、脂肪組織のホルモンは、飢餓やカロリー燃焼だけでなく、体重にも大きな影響を与えます。ダイエット中に体重と体脂肪が減少すると、ホルモンレプチン（満腹のシグナル）などの特定のホルモンのレベルが低下し、ホルモングレリンが増加します。（これは空腹を示します）。

メルボルン大学の医学教授であるジョセフ・プロイエットの研究で証明されているように、ホルモンのレプチン、グレリン、およびインスリンのレベルは、ダイエット中の体重減少によって変化します。その結果、研究の参加者は、食事の前後の両方で常に空腹を感じました。

ダイエットは、あなたが空腹と満腹のあなたの体の手がかりに気付くことを防ぎ、あなたが空腹でなくてもあなたがあなたの生物学的食事の手がかりに不信感を抱くようになったとしてもあなたがより多く食べることを容易にします。

Proiettoの調査によると、ダイエットをしている人は、ダイエットをする前よりも空腹感が増し、食べたいという欲求が高まります。研究によると、これはダイエット中の人々の脳がより多くのホルモンを放出し、空腹を感じさせるために起こります。彼らの代謝も遅くなり、彼らが食べる食物は脂肪の形でより多く貯蔵されます。

あなたはもはやダイエットをしておらず、ホルモンレベルは安定に近づいているかもしれませんが、あなたの空腹レベルは増加し続けます。これはあなたがより多くを食べるようにすることができるものであり、最終的にあなたの体重はダイエット前のあなたの体重を超えて増加する可能性があります。このため、体重を維持するためには、ダイエット後にダイエットを維持する必要があります。性格と心理的要因は、空腹を管理する個人の能力に影響を与える可能性があります、とProiettoは説明します。