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サイクリングは、特にトレンドが高まっているときに、フィットネスに多くの利点があります。ただし、過度のサイクリングは心臓発作のリスクがある可能性があるため、初心者はもっと注意する必要があります。
初心者のサイクリング時の心臓発作のリスク
サイクリングは、心身の健康に多くのメリットがあります。それだけです、それを過度に行うことは実際に健康に悪い可能性があります。
最近、サイクリングはフィットネスを維持しなければならない人々の間で人気があります。これを見て、Mainscycle.comの創設者であるAzrul Anandaは、サイクリング中に心臓発作がいくつか発生したことを思い出しました。
「COVId-19パンデミックの間、人々はサイクリングを含めてますます運動しています。危険なのは、正しい方法を知らない初心者です。そうすると、望ましくないことが起こります」と、BNPBYouTubeアカウントのCOVID-19処理加速タスクフォースによるトークショーでAzrul氏は述べています。
先月、イニシャルがHの48歳の男性が、モナスでサイクリングした後、休憩中に亡くなりました。ガンビルセクター警察署長、副上級委員のケイド・ブディヤルタは、医師はHが心臓発作で死亡したことを確認したと述べた。
「リスクは心臓発作や脳卒中である可能性があります。そのようなケースはたくさんありました」とアズルルは言いました。
スポーツを楽しみ始めることは、スポーツについての知識と適切かつ正しくバランスをとらなければなりません。強く押すと健康を害する可能性があるため、運動は適切な手順に従う必要があります。
過度の運動はどのようにして心臓発作を引き起こす可能性がありますか？
サイクリングはさわやかなスポーツになります。何時間もこすりながらサドルに座っていると感じられないこともあれば、目標に到達するために一生懸命動き続けることさえできないこともあります。
サイクリングなどの運動では、心臓の能力に限界がありますが、継続的に血液を送り出す必要があるため、心臓の鼓動が速くなります。
「サイクリングには限界がある可能性を受け入れる必要があります。これらの限界を超えると、心臓に悪影響を与える可能性があります」と心臓専門医の博士は述べています。ジェームズオキーフ。
オキーフ博士は、過剰な有酸素運動は短期的には少しのダメージを与えると言います。その後、この軽傷は、心臓や血管を傷つける可能性のある、より深刻な長期の怪我に変わります。
「時間の経過とともに、これらの長期的な変化は、心臓発作、冠状動脈、および心停止のいくつかの症例のリスクを高めます」と博士は説明しました。オキーフ。
この状態は、運動の一部と体の状態に注意を払わない場合、アスリートでも発生する可能性があります。ある研究によると、陸上競技などのスポーツは心臓血管（心臓と血管）に負担をかけ、検出されない心不全のリスクをもたらす可能性があります。
レクリエーションスポーツ（サイクリングを含む）では、特に個人に併存症がある場合、心臓突然死の発生率が増加する可能性があります。これは、多くの高齢者がこのスポーツに参加しているためです。
しかし、これはあなたがあなたの自転車を置いてそれを着るのをやめなければならないという意味ではありません。バランスの取れたサイクリングは、心身の健康を維持するための最良のレシピです。
サイクリング運動の期間を調整する方法は？
サイクリングなどの心臓トレーニングカーディオを行うと、心拍数が速くなり、胸が痛くなることがあります。このようなときは、心拍数を正常に戻すために休む必要があります。その後、再び運動を続けることができます。
専門家は、それがスポーツファン、初心者、または経験豊富な（シニア）のいずれであっても、身体活動はあなたの健康に良いことに同意します。
一般の方は、 アメリカ心臓協会 （米国心臓病学会）は、週に最低150分の適度な（中程度の）身体活動を推奨しています。
ハイキングなどのアクティビティなど、適度な容量のスポーツ、 ジョギング 、水泳、軽いサイクリング。一般的に、適度な活動はあなたが活動している間あなたが自由に会話をすることを可能にします。
特定の症状、心臓病の病歴、または心臓発作につながる要因がある場合は、サイクリングを開始する前、または運動の種類と部分を変更する前に、医師に相談してください。
バツ
