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一般的に、これらの静脈の炎症によって発生する病気は、脚の皮膚の表面に現れます。ただし、静脈瘤は体の他の部分にも見られる可能性があります。したがって、静脈瘤を予防する方法を見つけ始めたらいいのですが。ここにあなたが試すことができるいくつかのヒントがあります。
静脈瘤を防ぐ方法
実際、皮膚の表面の静脈瘤を防ぐ効果的な方法はありません。ただし、ライフスタイルを改善し始めると、皮膚の静脈瘤の存在が遅くなる可能性があります。静脈瘤を防ぐ方法は次のとおりです。
1.運動を開始します
静脈瘤の予防に効果的な運動の1つは、ウォーキングです。さらに、ヨガの動きをすることもあなたのための考慮事項になることができます。推奨されるポーズは、倒立、肩立て、または壁を上に向けた脚です。
これらの動きは、ふくらはぎや膝腱の筋肉を伸ばしたり、調子を整えたりするのに役立ちます。この筋肉は、静脈循環を改善するのに役立ちます。本質的に、この方法は、静脈瘤の出現を防ぐなど、私たちの健康に非常に有益です。
2.食事の変更
ナトリウムを含む塩や食べ物は、体に水分を保持させます。したがって、塩辛くておいしい食べ物を減らすことで、この状況を最小限に抑えることができます。したがって、カリウムなどの体内の水分貯留を減らすのに役立つ可能性があるため、カリウムと交換してください。
- アーモンド
- ポテト
- マグロやサーモンなどの魚
- 野菜
- ナッツ
体重が多すぎる人は、静脈瘤をより速く、より高く発達させる傾向があります。この方法で体内の静脈瘤を防ぐことができるように、より健康的な食事に変更し始めるとよいでしょう。
3.長時間座ったり立ったりしないでください
長時間座ったり立ったりする姿勢も静脈瘤を引き起こす可能性があります。これは、これらの2つの位置によって脚の血液循環が困難になり、血管への圧力が高まるために発生します。この状態により、足首から子牛にかけて血液が凝固し、腫れや痛みが増します。
したがって、足をまっすぐにするか、単に動かすだけで足を休ませ、血管を滑らかにすることができます。
4.睡眠位置を変更します
通常、静脈瘤を頻繁に受ける人は妊婦です。皮膚の静脈瘤の発生を防ぐ方法の1つは、睡眠の位置を変えることです。左側で寝てみてください。この睡眠姿勢は、拡大した子宮への圧力を軽減し、妊婦の骨盤内の静脈の循環を改善することができます。
5.喫煙をやめる
私たちの体の静脈瘤の原因の1つは喫煙です。その中の危険な内容は血管をより堅くそして狭くするので、それらはもはや弾力性になりません。したがって、この方法を実行すると、静脈瘤の成長が速くなるのを防ぐ可能性が高くなります。
6.タイトな服やハイヒールの着用は避けてください
タイトな服を着ると、体内の血流が妨げられる可能性があります。ゆったりとした服を着ると、下半身への血液循環がスムーズになります。
さらに、ハイヒールを使用すると、かかとが重くなり、血流が妨げられる可能性があります。したがって、血行を良くするためにかかとが平らな靴を使用することをお勧めします。
時間の経過とともに、静脈弁が弱くなり、静脈瘤が悪化します。年齢、性別、家族歴などの要因から始まり、静脈瘤の発症にも寄与します。ただし、上記の方法を定期的に行うことで、血圧を維持し、静脈瘤が皮膚に早く現れるのを防ぐことができます。
バツ
