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病気のために長時間ベッドに横になった後、スタミナを回復する方法が必要です。病気になった後、体は以前のように100％回復することができませんでした。回復期間中、身体は日常の活動を行う際に再び適応する必要があります。
回復？さて、病気の後にスタミナを回復するいくつかの方法を知っています。
病気の後にスタミナを回復する方法は次のとおりです
彼らの活動では、誰もがスタミナを必要としています。実際、あなたが考えるとき、スタミナも必要です。とても重要なのは、すべての人間を動かしてさまざまな活動を実行できる「オイル」のようなスタミナです。
スタミナは、私たちの活動を心身ともに長くサポートできる力とエネルギーです。したがって、体が以前と同じように活動できるように、スタミナを回復する必要があります。
病気の後にスタミナを回復するいくつかの方法があります。
1.ヨガを始めて瞑想する
スタミナが最適に収集されなかったときを想像してみてください。その間、回復した後、あなたを待っているたくさんの仕事があります。スタミナを回復する方法の1つは、瞑想またはヨガです。
どちらもあなたをよりリラックスさせ、集中させることができます。一貫してそれを行うことはストレスを減らし、スタミナを高めることができます。
医学生からの27人の参加者を含む研究でも証明されています。結果はまた、瞑想やヨガがストレスレベルを減らし、体の健康を改善できることを示しています。
2.運動
運動を始めるのは疲れて重いに違いありません。たとえそれが難しいとしても、身体活動に身を任せてください。この方法は病気の後にスタミナを回復することができるからです。たとえば、サイクリング、朝の散歩、ジョギングなどです。
ホプキンス大学医学部の教授であり、運動および研究生理学の臨床ディレクターであるケリーJ.スチュワートによると、運動は一貫して士気と全体的な生活の質を向上させます。
効率的に、運動は心臓、肺、筋肉の健康を改善することができます。身体活動はあなたのスタミナを満たすことができます。毎日締め切りに見舞われそうな方は、体力をつけるために運動するのがいいでしょう。
3.スタミナを回復する方法としてたくさんの水を飲む
体を水分補給することは、スタミナを回復する1つの方法です。少なくとも、誰もが毎日2リットルまたは8杯の水を飲む必要があります。
あなたが十分に飲んでいないかどうかを判断するために、あなたの尿の色を見てみてください。尿が濃い黄色の場合、これはあなたが十分に飲んでいないことを示しています。ただし、色が明るい黄色から透明な場合は、十分に飲んでいることを意味します。
4.もっと頻繁に食べる
病気になった後、通常、体はまだ弱いと感じています。スタミナを回復する方法として、もっと食べてみてください。あなたは一日中少量の頻繁な食事を食べることができます。
複雑な炭水化物を含む食品を選択してください。複雑な炭水化物は通常、体に吸収されるのに時間がかかり、血糖値の急上昇を防ぎます。
5.十分な睡眠をとる
回復している間は身体的に活動する必要がありますが、休息期間をおろそかにしないでください。睡眠不足は倦怠感を増す可能性があり、翌日また体が弱くなる可能性があります。
MD Webページを立ち上げたスタンフォード大学の研究によると、十分な睡眠をとることでスタミナが増加し、倦怠感が軽減される可能性があります。したがって、睡眠時間と休息時間を調整することが重要です。
少なくとも全員が活動の合間に休むのに少なくとも10分は必要です。一方、人の睡眠時間の質は、少なくとも1日7〜8時間です。
病気の後にスタミナを回復する方法として、上記のポイントを覚えておいてください。そのため、活動に戻ったときに最適に集中して集中することができます。
バツ
