幼児を食べるためのスケジュールをより定期的にすることの重要性

1歳以上のお子様はファミリーメニューでお食事ができます。彼は食事の時間など、自分の周りの状況、習慣、環境を探索することを楽しみ始めました。赤ちゃんと同じように、1〜5歳の子供も食事をより定期的にスケジュールする必要があります。さらに、食事のスケジュールは幼児に適切な食事の時間についても教えます。以下は、1〜5歳の子供たちの食事のスケジュールの説明です。

幼児の食事をスケジュールすることがなぜそれほど重要なのですか？

1〜5歳になると、幼児は急速な社会的および感情的な発達を示し始めます。したがって、これは子供たちに秩序を理解させる適切な時期です。

あなたがあなたの幼児のための食事のスケジュールを作成するとき、彼は定期的なタイミングと習慣について理解します。

子供の頃から使用した場合、この良い習慣は大人に引き継がれます。そうすれば、体の代謝プロセスが規則的になり、5歳未満の子供の発達に影響を与える可能性があります。さらに、彼はまた、空腹感と満腹感を知ることに慣れます。

Academy of Nutrition andDieteticsのHealthyEating、Healthy Weight for Kids and Teensの著者であるJodieShieldとMaryMullenによると、子供たちは栄養ニーズを満たすために1日3〜4時間ごとに食べる必要があります。

1〜5歳の幼児の給餌スケジュール

実は、1歳以上の幼児の食事のスケジュールは大人と大差ありません。実例として、以下は、インドネシア大学医学部の出版社が発行した子供の食事ガイドブックから引用した給餌スケジュールです。

• 08.00：朝食
• 午前10時：おやつ
• 12.00：昼食
• 14.00：UHTミルクまたは粉ミルク
• 16.00：おやつ
• 18.00：夕食

一般的に、幼児の給餌スケジュールは、3つの主要な食事（朝、午後、夕方）と2つの間奏（2つの主要な食事の間）です。

夕食の場合、良い時間は就寝時間に近すぎません。子供の就寝時刻の約2〜3時間前に残してください。これは、体が体内に入った食物を消化するのに時間がかかるためです。

子供の就寝時刻が午後7時の場合、幼児は夕方5時に夕食をとる必要があります。等々。通常、幼児が夕食を食べるのに適した時間は、午後5時から7時頃です。

幼児が遅い夕食を与えられるならば、彼は飢えることができます。さらに、幼児の夕食に遅れると、夕食と就寝時間の間のタイムラグが近すぎる可能性もあります。それはそれが眠っている間子供の消化器系をより懸命に働かせることができるように。

あなたの子供に食べ物を与える際には、以下からなるバランスの取れた食事に従うのが良いでしょう：

炭水化物

子供の活動をサポートするには、十分な量のエネルギーが必要です。その源の1つは炭水化物です。炭水化物の別の用途は、体がタンパク質と脂肪を使用して体組織を構築および修復するのを助けることです。

次のような幼児に与えることができる炭水化物の種類：

• ご飯
• ミ
• バーミセリ
• トウモロコシ
• ポテト
• キャッサバ
• サツマイモ
• でんぷん質の食品

お子様の好みに合わせて調整し、お子様がさまざまな料理で食べ物の種類を理解できるようにします。

タンパク質

この食品の内容物は、幼児の体重と身長を助けるための構成物質として機能します。たんぱく質は動物と野菜の2種類に分けられ、スケジュールに応じて幼児の食事に含めることができます。

幸いなことに、植物性および動物性タンパク質を含む食品源には多くの選択肢があります。子供の食品レシピの成分として使用できるいくつかの種類のタンパク質、すなわち：

• 魚
• 卵
• テンペ
• チキン
• 牛肉
• 牛乳
• チーズ
• 豆腐
• テンペ

お子様の舌に合わせたフードメニューを作りましょう。

野菜と果物

これら2種類の食品は規制物質として機能します。ケール、ほうれん草、にんじん、ブロッコリーなど、赤ちゃんの栄養ニーズのバランスを保つために、緑または黄色の野菜や果物を選ぶことができます。

お子様の毎日の水分の必要量を適切に満たすことができるように、十分な水を飲むことを忘れないでください。そうすれば、体の代謝プロセスと臓器機能が妨げられることはありません。

幼児の食事のスケジュールを作成するためのルール

年齢範囲は2〜3歳で、子供たちは食生活を含む多くのことを喜んで探求します。カトラリー、メニューから、お子様の好みに合わせた料理の味まで。

インドネシア大学医学部出版庁発行の児童ダイエットガイドブックをもとに、幼児の栄養に合わせた食事のスケジュールを立てるルールは以下のとおりです。

スケジュール

食事のスケジュールについては、次のルールを作成する必要があります。

• 通常の食事時間
• 食事時間は30分を超えてはいけません
• 食事の合間に水以外のものを提供しないでください

上記のスケジュールを調整できます

環境

食べるときの環境要因には、次のような注意を払うことが重要です。

• 強制なし
• 掃除
• テレビを見たり遊んだりしている間ではありません
• 贈り物として食べ物を作らないでください

幼児向けの食品の種類だけでなく、上記の要因にも注意することが重要です。

手順

食事の手順については、次の推奨事項を実行する必要があります。

• 少量または少量の食品。
• 固体のテクスチャから始めて、次に液体のテクスチャです。
• （強引にならずに）食べ物を仕上げる動機を与える。
• 子供が遊び始めたり、食べ物を捨てたりしたら、食べ物を取り除きます。
• 食事の過程ではなく、食べ終わったら子供の口をきれいにします。

さらなる説明のために、ここに健康な子供たちから引用して、より焦点を合わせるために5歳未満の給餌のための規則があります。

定期的な幼児の食事スケジュールを作成する

幼児がいつ食べるか、いつ食べないかを理解できるように、定期的な食事のスケジュールを作成します。さらに、定期的なスケジュールで、幼児は空腹と満腹を認識することを学び始めます。

だから、あなたは親として時間に応じて食事を提供し、予定外の食事による子供の肥満のリスクを回避することができます。

子供に食べ物を終わらせるように強制しないでください

皿に盛り付けられた料理を子供たちに終わらせる親も少なくありません。 「ご飯は後で泣く」という言葉は、子供たちが食事を終えるための盾としてよく使われます。しかし、これはあなたの子供にとって心理的には良くありません。

幼児に食べ物を終わらせることは彼を傷つけ、後日食べたくないかもしれません。幼児の食事のスケジュールが到着したら、子供たちの分量に応じて食事を提供します。

それでも切れない場合は、残り物にしてください。この段階では、子供たちは自分の分量を選択し、満腹感を認識することを学び始めました。

子供が提供されるメニューに飽きている状態があるかもしれません、これはあなたが次の方法で新しいタイプの食べ物を紹介する時です：

• 子供がお腹が空いたときに新しい食べ物を出します。
• 新しい食べ物を一つずつ試してみてください。
• 少量でお召し上がりください。
• あなたの子供が選ぶことができるように、いくつかの新しいタイプの食べ物を作りましょう。

フードメニューの選択肢が多ければ多いほど、子供は自分が好きな食欲とメニューを調整して知ることができます。

テレビを見たり、デバイスを再生したりしないでください

食事のスケジュールが到来し、子供たちが食べたくないのでうるさいとき、多くの母親はガジェットやテレビを「賄賂」として与えることでこれに対処します。

しかし、これは肥満につながる可能性があり、子供たちが食事に集中できなくなるため、健康には良くありません。テレビとビデオの使用を1日1〜2時間に制限します。

子供が自分の食べ物を管理できるようにする

一部の親にとっては、子供が子供が食べるためのフードメニューを選択しているのを見ると、不快に感じるかもしれません。その理由は、子供たちは不健康な食べ物を選んで食べる傾向があるからです。

ただし、特に食事のスケジュールが到来した場合は、親が幼児に適した食品を選択する責任があります。

キッズヘルスは、4歳の子供はもはや一方的に食べ物を与えられるべきではなく、両親によって選択を与えられるべきであると説明しました。

もちろん、あなたは親として栄養価の高い健康的な食品の選択肢を提供する必要があります。また、4歳になるとお腹が空いたこともわかり、お腹がいっぱいになります。

あなたがあなたの子供に彼自身の食物に対するコントロールを与えないならば、彼はこの満腹と空腹のシステムを無効にするでしょう。加えて、彼は作られた小さな人の食事のスケジュールに従わなかった。

バツ