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あなたが座っているときあなたの足は静止することができませんか？この習慣は時々あなたの周りの人々を邪魔することができます。あなたの両親はあなたに静かに座るように繰り返し思い出させたかもしれません。しかし、座ったまま足を動かすことにはさまざまな健康上の利点があることをご存知ですか？特にあなたが毎日座っているタイプの人なら。信じられない場合は、すぐに以下の完全な説明を参照してください。
長時間座る危険性
影響はすぐには感じられませんが、時間の経過とともに座っていると健康にリスクが高くなります。しゃがんだ姿勢による腰痛に加えて、脳卒中、心臓発作、または糖尿病になるリスクも高くなります。
身体活動の欠如を伴う座りの欠如はまた、肥満、筋力低下、骨密度の低下、および脳の集中力と認知機能の低下につながる可能性があります。たとえば、日常生活も不健康な場合、過度に喫煙したり飲酒したりすると、長時間座っていると死に至る可能性があります。
座ったまま足を動かすメリット
残念ながら、一日中机に座るしかない人もいます。一日中座っている場合、長時間座っていることによって発生する可能性のあるすべての危険を防ぐ1つの方法があります。はい、方法は座っている間に足を動かすことです。
ミズーリ大学医学部の専門家が行った最近の研究によると、座ったまま脚を意図的に動かすと、血液循環が改善され、動脈、特に脚の健康が保護されます。スムーズな血液循環は、末梢動脈疾患などのさまざまな病気を予防するための鍵です。
1.末梢動脈疾患を予防する
末梢動脈疾患は、動脈内のプラークの蓄積によって引き起こされます。このプラークの蓄積により、動脈が狭くなります。その結果、血液は体の特定の部分、特に脚（鼠径部から足の先端まで）に流れることができません。症状には、特に座席から起き上がって歩くときの脚の痛みやけいれんなどがあります。
American Journal of Physiology's Heart and Circulatory Physiologyの専門家の観察に基づくと、座ったまま脚を動かすと、筋肉の活動により下肢への血液循環が引き起こされる可能性があります。筋肉がより活発になり、血流が重くなるため、動脈にはかなり激しい摩擦があります。これは、歯垢の蓄積を防ぐのに役立ちます。
2.カロリーを燃焼する
ジャーナルScienceの米国科学振興協会による別の研究では、座ったまま足を動かすとカロリーを消費するのに役立つことが明らかになりました。この単純な脚の動きは、体が必要とするスポーツや身体活動に取って代わるには確かに十分ではありません。ただし、十分な頻度で行うと、1日で最大350カロリーまたは野菜の寄せ集めのプレートに相当するカロリーを燃焼できます。
カロリーを燃焼することで、肥満、心臓病、糖尿病を予防できます。したがって、一日中座っているだけでなく、足を動かす方が健康的な選択肢です。
バツ
