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子供の頃から定期的に食べることに慣れているのでお勧めします。定期的な食事のスケジュールを立てることで、幼児の栄養摂取量を最大化できます。朝食や昼食だけでなく、夕食も幼児にとって重要です。通常、幼児は1日3回の大量の食事と2〜3回の軽食が必要です。では、幼児はいつ夕食をとるべきですか？
幼児は何時に夕食をとるべきですか？
実際、幼児が夕食を食べるのに良い時間は就寝時間に近すぎません。子供の就寝時刻の約2〜3時間前に残してください。これは、体が体内に入った食物を消化するのに時間がかかるためです。
子供の就寝時刻が午後7時の場合、幼児は夕方5時に夕食をとる必要があります。等々。通常、幼児が夕食を食べるのに良い時期です 午後5時から午後7時頃.
幼児が遅い夕食を与えられるならば、彼は飢えることができます。さらに、幼児の夕食に遅れると、夕食と就寝時間の間のタイムラグが近すぎる可能性もあります。それはそれが眠っている間子供の消化器系をより懸命に働かせることができるように。
幼児のための夕食の重要性
実際、幼児にとって重要なのは夕食だけではありません。ただし、朝食、昼食、夕食の両方を定期的に食べることは、1日の幼児の栄養ニーズを補完するために重要です。
幼児は一般的に1日あたり約1,000から1,400カロリーを必要とします。これらのカロリーは、炭水化物（米、麺、パン、パスタ、ジャガイモ）、動物性タンパク質（魚、鶏肉、肉）、植物性タンパク質（豆腐、テンペ、ナッツ）、野菜、果物の食物源から得ることができます。これらの5種類の食品は、食事のたびに常に子供の皿に載せておく必要があります。
そのため、すべての食事時間が重要であり、見逃してはなりません。幼児が夕食を抜くことが多い場合は、体重が増えないように栄養素を減らします。最悪の場合でも栄養失調を経験する可能性があります。
さらに、夕食はお腹がいっぱいなので、幼児の睡眠を改善するのに役立ちます。ぐっすり眠っているとき、体は細胞の修復と再生、そして成長過程を経ます。これは子供が起きているときよりも眠っているときの方が早く起こります。
幼児のための夕食を与えるためのヒント
幼児は変動する食欲を持っています。日中の活動レベルの変化は、しばらくの間大きな食欲をもたらし、その後、少量の食事または軽食とうるさい食事が続く可能性があります。子供たちは疲れているか空腹ではないかもしれないので、夕食は最も頻繁に心配の原因です。
これが起こっても慌てないでください。ほとんどの子供は食べるように言われたときに食物摂取と活動のバランスをとることができるので、あなたはそれを強制する必要はありません。あなたは様々な健康的で栄養価の高い食品を提供することによって助けることができます、そしてあなたの子供に選ばせてください。バランスの取れた栄養のために、異なる食感と味で、他の家族と同じ食べ物を子供たちに提供します。
バツ
