目次:
断食中、体は通常インフルエンザや咳にかかりやすいです。もちろん、これは時々あなたの断食を妨げることができます。しかし、空腹時の咳やインフルエンザが実際にプラスの影響を与えるかどうか知っていましたか？どのようにすることができます？次の説明を確認してください。
断食は実際に免疫力を高めることができます
断食中のインフルエンザが実際にプラスの効果をもたらす理由を知る前に、まず、断食が免疫に与える影響を知りましょう。
絶食中、体は予備のエネルギーを使用して、臓器機能が正常に機能し続けるようにします。通常の状況では、体は血糖値に依存しますが、空腹時は確かに異なります。絶食すると、食物が消費されないため、血糖値が低下します。したがって、体は肝臓と筋肉の糖貯蔵に依存しています。
さらに、これらの糖分は体を24〜48時間しか持続させません。砂糖が入らない場合、体はすぐにエネルギー源の代わりにタンパク質と脂肪を使用します。
さて、エネルギーを生成することに加えて、エネルギーの主な源としてタンパク質と脂肪を使用すると、体はケトンを放出します。これらのケトンは免疫システムに良いと考えられています。
イェール大学医学部の研究者は、1つの特定のケトンまたはベータヒドロキシ酪酸（BHB）の使用が免疫系にプラスの効果をもたらす可能性があることを発見しました。そうすれば、2日間連続して絶食すると、細菌とウイルスの両方による体内の炎症を軽減できます。もちろん、これは風邪や咳にも当てはまります。
しかしもちろん、体内で生成されるケトンが多すぎると、これが健康に悪影響を与えることは不可能ではありません。
断食中にインフルエンザにかかった方が早く回復するというのは本当ですか？
風邪や咳は通常、ウイルスや細菌によって引き起こされます。この状態は免疫システムを弱め、あなたが他の様々な病気を発症することを可能にします。
この健康本の著者でもあるジェームズ・バルチ医学博士とフィリス・バルチ医学博士は、断食は風邪や咳を引き起こすウイルスを含む体内の毒素を排除するのに役立つため、あなたが経験しているインフルエンザや咳を治すことができると述べています。
さらに、Healthlineから引用された研究によると、病気の最初の数日間の食欲不振は、感染と戦うために体が適応する方法です。これに基づいて、研究者たちは断食中にインフルエンザにかかる方が良いと結論付けました。その理由は、現時点では、あなたの体はエネルギーを節約し、ウイルスや細菌の感染との戦いに集中できるようにするためです。
非常に限られた研究証拠を見ているので、これをベンチマークとして完全に使用することはできません。断食中に風邪を引いたときに体調を維持し、健康を感じるためには、もちろん、休憩や夜明けに摂取できる栄養価の高い食品とバランスを取る必要があります。
あなただけがあなたの体の状態を理解しています。ですから、断食するかどうかを測定できるのはあなただけです。病気のときに十分な休息を取りながら、ビタミンやミネラルの必要性を満たすことは、以前と同じように体を健康な状態に戻すための強力な方法です。
