高所恐怖症（高所恐怖症）、これは症状であり、それを克服する方法

特に安全が確保されていない場合、高地にいるときに転倒する恐れがあるのは普通のことです。しかし、あなたが安全な場所にいるときでさえ、あなたが高地にいるときに過剰に生じる恐れはどうですか？多分あなたは呼ばれる精神病を持っています高所恐怖症。詳細については、以下の説明を参照してください。

それは何ですか高所恐怖症 ?

恐怖症または高所恐怖症としても知られています高所恐怖症恐怖症の最も一般的なタイプの1つです。高いところにいると怖い人が多いのに恐怖症高度は落ち着きがなく、不安になり、高度にいるとパニックになります。

人体には、崖から飛び降りたり、狭くて高い橋を運転したりするなど、危険に対する自然の防御があります。発生する恐怖の本能が自然に妄想や異常な恐怖に変わる場合、これは問題になります。

この過度の恐れは、有益であると同時に有害である可能性があります。この恐れは、私たちが有害なことをするのを防ぐので有益です。

しかし、の形で不安障害を持っている人恐怖症高度は極端なパニックや不安を経験します。恐怖症高度は治療で治すことができますが、その前に、恐怖症の症状や高所恐怖症の過度の恐怖のいくつかを知らせてください。

経験したときに現れる症状恐怖症高さ

高所恐怖症または高所恐怖症の病気を経験するとき、あなたが経験するかもしれないいくつかの症状があります、それらのいくつかは次のとおりです：

いつもより汗をかきます。
胸の痛みや胸の圧迫感。
高いところだけを考えてもドキドキ。
高地での吐き気とめまい。
高度にあると体が震えます。
頭痛がして、高地にいるとバランスが崩れるような気がします。
あなたがあなたの毎日の活動に苦労しなければならないとしても、高さを避けるために可能な限り努力してください。

一方、次のような心理的症状も発生する可能性があります。

見たり、考えたり、高地にいるときに突然パニック発作を起こします。
高地にいるときは極度の恐怖を感じる。
階段を上ったり、高台の部屋から窓の外を見たりするだけでも、不安や恐怖を感じます。
後日高所に対応することだけを考えても、過度に心配している。

出現の原因恐怖症高さで

他のタイプの恐怖症と同様に、恐怖症高度はまた、過去の苦い経験からのトラウマによって引き起こされる可能性があります。通常、これらの経験は次のように高度に関連しています。

高いところから落ちた経験があります。
他の人が高所から落ちるのを見る。
高地でパニック発作を経験している。

それでも、根本的な原因なしに高さの恐怖症が発生する可能性もあります。この状態は、遺伝的要因とその周囲の環境の影響を受けている可能性があります。これは、高所恐怖症の家族がいる場合、それを経験する可能性も高くなることを意味します。

対処方法恐怖症高さ

それでも、この状態を克服または治癒できないという意味ではありません。オーストラリア心理学会によると、この恐怖症がどのように発生するかを研究または発見することで、恐怖症を克服しやすくなります。あなたが本当にそれを取り除きたいならばあなたがすることができるいくつかのことがあります恐怖症以下に示すように、高度。

1.自己回復

この状態に独立して対処することは、恐怖を軽減するか、自分でそれを取り除くために実際にさまざまな方法を試すことを意味します恐怖症高さに対して。この方法がうまくいくことはめったにありませんが、少なくともあなたには自分の健康状態から回復する責任があるという感覚があります。

2.カウンセリング療法

それでもこの状態を自分で治療しても効果がない場合は、メンタルヘルスの専門家に相談してみてください。精神科医または療法士からの専門家の助けが必要な場合があります。

カウンセリングセラピーにはいくつかの種類がありますが、もちろんセラピストの効果は同行するセラピストによって異なります。しかし、この治療プロセスは、深刻な懸念に対処する方法がないため、一般的に遅く、失敗します。

3.暴露療法

自分が持っていると思われる場合恐怖症または特定の物体を恐れる場合は、適切なセラピストを勧めることができる医師に相談してください。

最も効果的であると考えられている治療の種類の1つである暴露療法を実施するようにアドバイスされる場合があります。それでも、通常、セラピストは追加の治療も勧めています。

暴露療法は、恐怖症を伴うシナリオに身を置くことを含む認知行動療法の一形態です。さらに、この治療を受けている間、あなたは恐怖症を克服するために新しいことを学ぶように求められます。このプロセスには通常、次の5つのステップがあります。

評価。あなたはセラピストにあなたの恐れを説明し、高所恐怖症に関連していると考えられている過去の出来事を思い出します。
応答。セラピストはあなたの恐怖症の評価を提供し、治療計画を提案します。
あなたの恐怖のレベルを開発する。あなたとあなたのセラピストは、あなたの恐れを伴うシナリオをリストアップします。それぞれが最後よりも激しいものです。
曝露。あなたは、最も怖くない状況から始めて、リストの各シナリオに自分自身を開き始めます。あなたは、恐怖に対処してから数分以内にパニックが治まることに気づき始めます。
高度な段階。各段階で快適に感じると、より困難な状況に移ります。