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楽しいのに、フットサルをした後、めまいがするという不満を言う人もいます。それが頭の不満に関連している場合、多くの人々はパニックを感じます。これは病気の兆候ですか？だから、理由もなくパニックにならず、推測し続けることができるように、フットサル後のめまいの原因の概要を以下に示します。
フットサル後の頭痛の原因
米国オレゴン大学の生理学講師であるジョン・ハリウィル博士によると、フットサルをした後など、スポーツの後にめまいを感じるのは非常に自然なことです。ジョン・ハリウィルは、心臓を運動させると、体全体に血液を供給するのに非常に苦労すると述べました。
運動中に行うすべてのステップは、脚の筋肉を押して、その経路の血管を圧迫します。次に、この圧力によって脚の血液が送り出され、心臓に戻されます。これは、心臓が体全体に血液を循環させる働きをするのに本当に役立ちます。
残念ながら、フットサルゲームが終了すると、足に流れた血液をすぐに心臓に戻すことはできません。これは、筋肉が弛緩し、血液を送り出すのに役立たなくなったためです。その結果、脳への血液供給が減少するため、めまいを感じるでしょう。
さらに、フットサルをした後、活動を停止すると、血管がまだ拡張していても、心拍数と循環が低下します。これらの条件のさまざまな組み合わせにより、しばらくの間、頭がおかしくなったように感じます。
もう1つ、フットサル後のめまいは、運動する前に十分な炭水化物とタンパク質が得られない場合にも発生する可能性があります。その結果、血糖値が低すぎます。結局、この状態はフットサルの後でめまいを起こします。
再生を停止する前にクールダウン
フットサル後のめまいを防ぐために、ゆっくりと止まることができます。フットサルをした直後にやめないでください。これは、体が驚かずに正常な状態に戻る機会を得るために行われます。
だから、あなたがする必要があるのは、筋肉が心臓に血液を送り返すのを助けるために単純な冷却をすることです。そうすれば、脳への血流はスムーズで十分なままになります。
ゆっくりと約5分間歩き、緊張した筋肉をリラックスさせると、心拍数と循環を徐々に維持するのに役立ちます。
フットサル後のめまいを防ぐ簡単な方法
クールダウンとは別に、フットサル後のめまいを防ぐためにできる別の方法は、運動を始める前に十分な炭水化物とタンパク質を食べることです。そうすれば、体内に十分なエネルギーと血糖値があります。運動中と運動後の両方でめまいを防ぐために、運動の3時間前に軽食を食べることができます。
また、10〜20分の運動ごとに水分を補給してください。これは、脱水症状を起こさないようにするために行われます。これにより、頭が立ちくらみのように感じることもあります。その後、電解質を含む飲み物を飲むことで、失われた体液やミネラルも回復させます。
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