あなたが妊娠していないのに特定の食べ物を渇望していますか？これが原因です

特定の食べ物が、それを手に入れるためだけに十分に離れた場所に進んで行きたいという突然の欲求があったことがありますか？それは渇望のように感じますよね？妊娠していなくても。ある調査では、女性のほぼ91％がこの過度の渇望を経験していることが明らかになりました。

渇望または食物渇望としても知られているものは、あなたが特定の食物を食べたいと切望する状態です。この状態は、妊娠しておらず、完全に空腹でもない場合でも発生する可能性があります。これらの渇望についての他のいくつかの事実があります。

妊娠していないときに食物への渇望を引き起こす原因は何ですか？

ドーパミンはあなたが快適で幸せに感じることができる化合物です。栄養士のハイメ・マスによれば、体にドーパミンを放出させることができる特定の食品を見つけると、脳は同じ条件のそれぞれでその食品を欲するように体に信号を送ります。

この状態は、不快な状態、または気分が落ち込んでいる状態でさえ、特定の種類の食品の必要性をさらに引き起こすと述べたAdamDrewnowskiによってサポートされています。たとえば、悲しいと感じるとすぐに辛い食べ物を食べたり、気分が悪くなるとチョコレートを食べる人もいます。

同様に、Wansinkが実施した調査によると、1,000人の参加者のうち、86％が幸せなときに特定の食べ物を渇望し、52％が退屈したときに、39％が悲しみや孤独を感じたときに明らかになりました。

あなたが特定の食物渇望を持っているとき、それはあなたの体が次のような特定の栄養素を欠いているためである可能性があります：

甘いものが欲しいとき、あなたの体は血糖値の変動を経験している可能性があります。しかし、甘いものを食べることでこの状態に対応すると、実際にはあなたの体はその甘い食べ物をますます渇望するようになります。
塩辛い食べ物が欲しくなるときこれは、副腎（腎臓の上にあり、ストレスホルモンであるコルチゾールとアドレナリンを放出する腺）にストレスがかかっていることを意味している可能性があります。ユタ大学が行った研究によると、塩辛い食べ物を食べることでそれを克服する代わりに、瞑想や深呼吸をすることで、これらのストレスホルモンの25％を実際に減らすことができます。

些細なことのように思えるかもしれませんが、引きずることが許されている渇望は、食物依存症に発展する可能性があります。アルコールだけでなく、食物依存症もあなたにとって危険です。次の症状がある場合の食物依存症と呼ばれる状態：

摂食障害の専門家であるシンシア・ブリクは、気分が悪いときや落ち込んでいるとき、または通常は気分を改善できる特定の食品が欲しいと感じ始めたときに、音楽を聴いたり、プレイリストを作成したりすることを提案しています。
栄養士のキャシー・マクマヌは、特定の食品を食べることを控えることは、これらの食品を食べたいというあなたの欲求を高めるだけだと言います。食べ物を食べるのを控えるのに苦労する代わりに、あなたはそれを食べるほうがよいですが、その部分を減らしてください。
睡眠が少なくなり、テレビを見るたびに間食するなどの不健康な食生活も、渇望を引き起こす可能性があります。たとえば、テレビを見ながらキッチンの近くに座ってはいけないなど、誘惑の原因から離れることが最善です。