目次:
- 気をつけてください、家の外にCOVID-19が感染する可能性はまだあります
- 1.定期的にサプリメントを摂る
- 2.「戦闘装備」を提供する
- 3.公共交通機関や施設での接触を最小限に抑える
- 4.距離を保ち、混雑を避けます
- 5.メンタルヘルスを維持する
大規模社会規制（PSBB）は、2020年4月から制定されました。この取り組みは、インドネシアでのCOVID-19の感染の連鎖を断ち切るために行われています。いくつかの理由で、政府は最終的に2020年6月初旬にPSBB移行を実施し、プロトコルに従って家の外での活動を再び許可しました。 ニューノーマル 。それでも、COVID-19感染の可能性が発生しないという意味ではありません。あなたはまだ準備を整える必要があります ニューノーマル 家の外に移動しているとき。
気をつけてください、家の外にCOVID-19が感染する可能性はまだあります
自宅で数ヶ月過ごした後、適用される規制に従ってオフィス活動が再開されました。まだPSBB移行期にありますが、国民はCOVID-19の感染に注意する必要があります。
COVID-19は、感染者の体から液体をはねかける（くしゃみや咳）ことで直接感染する可能性があります。ウイルスにさらされた物体に触れると、間接感染が発生する可能性があります。公共の場、公共交通機関、またはオフィスに潜んでいるウイルスにいつさらされるかは誰にもわかりません。
通常、自由にチャットして同僚の近くに座っている場合は、健康を強化するために距離を保つ必要があります。ただし、家の外にいると、家にいるよりも契約のリスクが高くなる可能性があります。
好むと好まざるとにかかわらず、人々はルールに慣れる必要があります ニューノーマル 。体を保護するために、ここに準備があります ニューノーマル それはあなたが家の外にいる間に行うことができます。
1.定期的にサプリメントを摂る
強い持久力はあなたが事務作業を完了することを含む活発な活動をすることをより簡単にします。免疫システムは、ウイルスやバクテリアによる病気と戦う上で重要な役割を果たします。
栄養価の高い食品や運動とは別に、将来に備えて免疫システムを強化するために、定期的にビタミンCサプリメントを摂取する必要があります。 ニューノーマル 。ビタミンCを摂取すると、呼吸器系に関連する感染症と戦い、治癒するのに役立ちます。
毎日の摂取には、バイオアベイラビリティの高いビタミンCサプリメントを選択してください。これは、体に吸収されやすいことを意味します。ビタミンCの高い生物学的利用能は、体内で約24時間長く持続する可能性があるため、日中に活動を行うときの体の抵抗をサポートします。
胃に快適なように、酸性ではないビタミンCエステルタイプを選択することをお勧めします。そうすれば、快適に仕事を続け、活動を続けることができます。
2.「戦闘装備」を提供する
準備 ニューノーマル 屋外での主なことは、布製マスクを着用して運ぶことです 手の消毒剤 少なくとも60％のアルコール含有量で。
感染症の蔓延を防ぐため、旅行中や仕事中は常にマスクを着用してください。細菌を避けるために、布製マスクを毎日交換して洗ってください。その上、常に手元にある 手の消毒剤 どこへ行っても、いつでも手を清潔に保つことができます。
次に、次のような感染のリスクを減らすために必要な個人用装備を持参してみてください。
- バイクタクシーをご利用の方のための個人用ヘルメット オンライン
- スプーン、フォーク、飲用ボトルなどのカトラリー
- 組織
3.公共交通機関や施設での接触を最小限に抑える
高架に乗るときに手すりをよく握る場合は、今後は公共施設にいるときは物に触れないようにしましょう。接触した物体では、感染の可能性が依然として発生する可能性があります。
感染のリスクを防ぐためにタッチコンタクトを最小限に抑えることは、一日中いつでも覚えておく価値のある準備です ニューノーマル 。公共交通機関、バス停、コンビニエンスストアなどを清潔に保つことを忘れないでください。
ATM機のボタンを押す、タクシーのドアを開ける、ボタンを押すなど、物との接触が必要な状況にある場合 流す トイレで、すぐに石鹸と流水で20秒間手を洗います。使用することもできます 手の消毒剤 代替品として。
4.距離を保ち、混雑を避けます
バス停やその他の公共の場所にいるときは、人ごみを避けて感染のリスクを減らすのが最善です。公共施設で列を作るときは、1.5〜2メートルの最小距離を維持してください。
これは、オフィスにいるときにも当てはまります。通常、あなたは職場の友達とチャットし、一緒に昼食をとります。時代に ニューノーマル 、あなたとあなたの同僚は、起こりうる伝達からお互いを保護するために距離を保つことに慣れておく必要があります。
5.メンタルヘルスを維持する
維持する必要があるのは身体的健康だけでなく精神的健康でもあります。時間に多くの変化がありました ニューノーマル 、その1つは、家の外での自己防衛の変化です。
変化に直面することを恐れる人もいるかもしれませんが、私たちは迅速に適応する必要があります。将来に適応するための出発点として、上記の4つのことを行うことができます ニューノーマル 。徐々に、これらの変更に慣れるでしょう。
趣味をしたり、好きな音楽を聴いたり、十分な睡眠をとったり、身体活動をしたりして、精神的に自分を愛し、世話をしてください。心が情報について心配し始めたら、ソーシャルメディアを一時的に無効にする必要があります。しかし、精神的健康は身体的健康と同じくらい重要です。
さあ、あなた自身とあなたの友人に、COVID-19パンデミックの新時代に立ち向かうためにこれらの5つのステップを踏むことを思い出させてください。
