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真夜中に突然眠りから覚めたが、まったく動けなくなったと想像してみてください。あなたは周りを見回そうとしていて、空っぽで、完全に暗く、何かがあなたの部屋にあると非常に確実に感じています-あるいはそれがあなたの胸に座っていて、あなたが呼吸できなくなっているのかもしれません。
この現象は、「金縛り」または金縛りとして知られています。 「淘汰」とは、私たちの文化では、霊による妨害、超自然的な存在、さらには魔術の攻撃と誤解されている睡眠状態です。
「太りすぎ」は危険な病状ではありませんが、一部の人にとっては心的外傷の経験になる可能性があります。体は麻痺し、叫んだり話したりすることはできませんが、それでも周囲に気を配ると自分は無力になります。最近の研究では、この現象を経験した人が気分を良くするのを助けるために、この現象が発生する理由が見つかりました。 「死体」を神秘的な現象であると信じることは、人々を不当な恐れに閉じ込められ続けるでしょう。
レム睡眠サイクル中（ 急速眼球運動 ）、脳は信号を送信します（ グリシン とGABA）私たちが夢を見ている間に動かないように体の筋肉を「オフ」にします。これは、夢を見たときに自分自身やベッドメイトを傷つけないようにするために重要な進化的スキルです。
「一体感」の原因は何ですか？
10人中4人がそれを経験しました 金縛り 。この睡眠障害は、一般的に10代から若年成人までの人々が経験します。 「太りすぎ」は遺伝的である可能性がありますが、この現象に関連する可能性のある他の多くの要因があります。
- 睡眠不足
- 変化する睡眠時間
- ストレスまたは双極性障害
- 仰向けに寝る
- その他の睡眠障害（ナルコレプシーまたは夜間の足のけいれん）
- ADHD薬などの特定の薬を服用している
- 麻薬乱用
極端な睡眠不足とストレスは、混沌とした睡眠サイクルにつながります。目を閉じ始めるとすぐに、ノンレム段階（浅い睡眠または鶏の睡眠）をスキップして、夢の段階（レム）に直接進むことができます。
「私が 『押しつぶされた』とき、私は超自然的な存在を見ると確信しています、本当に！」
金縛り 脳と体のメカニズムが重なり、睡眠中に同期して機能せず、レム睡眠の途中で目が覚めたときに発生します。 REMサイクルが終了する前に人が目を覚ますと、脳は目覚め信号を送信する準備ができていないため、体はまだ夢の状態にあり、半意識的に半眠っています。そのため、体が硬くなり、呼吸が困難になり、「押しつぶされた」ときに話すことができなくなります。
多くの場合、この現象の後に幻覚が続きます。多くの人が、「クラッシュ」体験中に幽霊、悪魔、黒い影を見たと報告しています。幻覚は、体と精神が半意識状態にあるときに一般的な影響ですが、これはすべての場合に発生するわけではありません。
人が「端にいる」時間の長さは、数秒から数分までさまざまです。 「眠気」の症状が終わった後、あなたは通常の話し方と動きに戻ることができます。
「押しつぶされた」ときはどうすればいいですか？
リラックスして、戦わないでください。
反撃することはあなたの状態を悪化させるだけです。さらに、反撃することは、自由になるために恐怖とパニックの激しさを増すだけです。これは実際に脳の反応を引き起こして、この「半分目が覚めている、半分眠っている」感覚を増幅します。
落ち着いて感覚を取り戻してください。恐怖をコントロールする能力は、この状態に対処するために重要です。胸が圧迫されていると感じた場合は、押し付けている力に続いて体を押していることを視覚化してください。このように、あなたの脳はゆっくりと2つのオプションから行動を起こすことを選択します：夢を続けるか、完全に目覚めます。
「圧迫」のほとんどは上半身で起こります。これを修正するには、息を止めたり、つま先を動かしたり、顔の筋肉を動かしたり（何か変なにおいがするように）、拳を数回握り締めたりするために、すべての集中力を発揮してみてください。通常、これにより、再び移動できるようになります。
