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最近、赤いグレープフルーツは英語で呼ばれています グレープフルーツ 増加している果物の1つになります。この果物は市場やスーパーマーケットで簡単に見つけることができます。それとは別に、誰が作ったのか グレープフルーツ 美容から食品・飲料まで、さまざまな業界で非常に人気があり、香りや味に至るまでの商品を提供しています グレープフルーツ 甘くて新鮮。このエキゾチックなフルーツの鮮度と味わいの裏には、 グレープフルーツ 減量のために栄養価が高い。だから、赤やグレープフルーツを試してみても問題はありません グレープフルーツ ダイエットのために .
グレープフルーツには何が含まれていますか？
グレープフルーツ 亜熱帯気候の国々で見られるオレンジの一種です。この果実は、南米のバルバドス島で、甘いオレンジとグレープフルーツの交配の結果として最初に発見されました。味は他の柑橘系の果物と似ており、酸味があり少し甘いです。果物 グレープフルーツ グリセミック指数によると、カロリーが低く糖度が低い食品を含みます。これが1つの果物に含まれる栄養成分の一部です グレープフルーツ 日常のニーズに合わせたミディアムサイズ。
- ビタミンC（107.4％）
- ビタミンA（79％）
- パントテン酸（14.4％）
- 銅鉱物（13.2％）
- 繊維（11.2％）
- カリウム（10％）
- ビタミンB1（8.2％）
ダイエットのためのグレープフルーツの利点
あなたが体重を減らすのを助けるために、 グレープフルーツ 活性化プロテインキナーゼと呼ばれる酵素が含まれています。この酵素はあなたの体が砂糖と脂肪を処理するのを助け、代謝プロセスがより速くなります。スムーズな代謝プロセスにより、体重を減らすのが簡単になります。通常、活性化プロテインキナーゼ酵素は、運動すると砂糖と脂肪を燃焼し始め、筋肉がエネルギーを摂取できるようにします。しかし、あなたがそれを消費すると、この酵素も働き始めます グレープフルーツ この果物には化合物が含まれているため nootkatone これは柑橘系の果物によく見られます。これらの化合物は、体内の特定の酵素を活性化し、カロリーを燃焼し、胃の脂肪蓄積を減らすことができます。
米国でカリフォルニア大学バークレー校が実施した調査によると、 ナリンギン に含まれた グレープフルーツ また、体重を減らし、体内の糖度のバランスをとるのに役立ちます。この研究では、参加者は12週間食事の前にグレープフルーツの赤い果実の半分を摂取するように求められました。結果、半分を消費した研究参加者の体重 グレープフルーツ 食べる前に、この果物を食べなかった人よりも減少したことが証明されました。食べる前に果物を食べると、満腹になるので、食べ物の量とカロリー数を制限する方が簡単です。さらに、すぐに空腹になったり、過剰な砂糖や塩を含むスナックを見つけたくなることもありません。
グレープフルーツを活用するさまざまな方法
減量プロセスをスピードアップしたい場合は、定期的にすぐに赤いグレープフルーツを消費することができます。果物の半分を食べる グレープフルーツ または昼食や夕食の前にジュースを飲むと、あなたの部分が食べ過ぎないようにするのに役立ちます。混ぜることもできます グレープフルーツ フルーツサラダのダイエットや低脂肪ヨーグルトと一緒に食べましょう。減量への影響はそれほど大きくありませんが、一部の人々はまた、これらのフルーツスライスを普通の水やお茶に混ぜます。フレッシュな味わいなので、より頻繁に飲みます。毎日十分な水を飲むことは、減量に効果的であることが証明されています。
あなたが注意しなければならないこと
グレープフルーツ 無数の健康上の利点を提供します。ただし、薬を服用している場合は、この果物を摂取する際に注意する必要があります。さまざまな研究により、特定の薬を服用しているときに摂取すると、健康を危険にさらす可能性のある副作用が発生するリスクがあることが示されています。あなたが反応する可能性が高い薬 グレープフルーツ シンバスタチンやロバスタチンなどのコレステロール低下薬、高血圧症の薬、不安障害の治療薬などがあります。あなたがそれを取ることができるかどうか最初にあなたの医者に相談することをお勧めします グレープフルーツ 治療期間中の食事療法のため。
