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多くの男性は、より耐久性のあるセックスをするためのさまざまな方法を見つけるために競争しています。スタミナの欠如、勃起の問題、射精の問題によって性的満足が妨げられる可能性があることを考えると、これは驚くべきことではありません。
男性がセックスをするときに長持ちする方法
性交に問題があるほとんどの男性は、おそらくすぐに覚醒促進薬の使用に切り替えます。実際、これは正しい解決策ではありません。
ここに男性をベッドでより耐久性のあるものにするいくつかの方法があります。
1.運動
運動はスタミナを強化し、ホルモンのテストステロンの産生を増加させ、エンドルフィンの放出を引き起こす可能性があります。テストステロンは性的興奮を引き起こすホルモンですが、エンドルフィンはあなたに幸福感を与えます。
セックスを長持ちさせるためにできる運動の1つの方法は、次のようなスポーツをしてみてください 腕立て伏せ , 腹筋 , 噛み砕く 、ウェイトを持ち上げ、活発に歩き、泳ぎます。これを週に5回、毎日少なくとも30分間行います。
2.ケーゲル体操を行う
ケーゲル体操は、骨盤底筋を強化することにより、早漏を防ぐことができます。強い骨盤の筋肉は男性が射精を制御することを可能にするので、彼らはベッドで長持ちします。
ケーゲル体操を行うための手順は次のとおりです。
- 排尿時に尿の流れを抑えて、適切な筋肉を見つけます。
- これらの筋肉を締めて、3秒間保持します。もう一度3秒間リラックスしてから、繰り返します。
- 骨盤の筋肉だけに焦点を合わせます。腹筋、太もも、または臀筋をつかまないでください。
- これを1日3回行います。これは、座った状態、横になった状態、または立った状態で行うことができます。
3.ゆっくりと性交を開始します
セックス中に長続きしない理由の1つは、倦怠感です。性交中に疲れを感じるのは、急いでやっているからかもしれません。最後に、あなたのスタミナは浸透する前に最初に排出されます。
あなたとあなたのパートナーとの性的活動を開始します 前戯 親密な器官を刺激し、体をリラックスさせます。浸透の時間になったら、ゆっくりから速くなるまで徐々に行います。
4.理想的な体重を維持する
太りすぎ、特に肥満は、質の高いセックスを妨げる可能性があります。その理由は、体重が多すぎる男性はスタミナが低下し、ベッドで長持ちしないためです。
したがって、セックスをするときに長持ちする方法は、理想的な体重を維持することです。カロリーや砂糖を多く含む食品の摂取を制限し、野菜や果物の摂取を増やし、より積極的に行動しましょう。
5.ストレスを管理する
長時間のストレスやストレスはあなたの体の多くの機能に影響を与える可能性があり、そのうちの1つはあなたが勃起を維持することを困難にします。この状態は確かにあなたのパートナーとの親密な関係に悪影響を及ぼします。
もちろん、ベッドで長持ちする方法の1つは、ストレス自体を管理することです。
ストレスは避けられませんが、うまく管理できます。ストレスを軽減するためのいくつかの非常に効果的な方法は次のとおりです。
- 十分な睡眠をとる
- 瞑想
- 他の人と交流する
- あなたが好きな活動をする
- 最も近い人々と物語を共有する
- 心理学者に相談する
性交への満足は、健康な体と心から始まります。ですから、男性がベッドで長持ちできないと感じるときは、もちろん、より深く探求しなければならない要因があります。
この問題をパートナーと共有することを心配する必要はありません。パートナーからの理解とサポートは、実際に性生活に関するさまざまな問題を克服するのに役立ちます。
この苦情が長引く場合、あなたがより長く続くセックスを持つことができるもう一つの方法は、医者を訪ねることです。そうすれば、医師はあなたに適切な治療を提供します。
バツ
