靴を履くと弾む足が出ますか？これはそれを防ぐ方法です

走るのが好きな人は、靴を履いて走っているときに足が曲がっているように見えるので、足が水ぶくれを感じたに違いありません。この弾力性のある水ぶくれは、靴をこすったときに足が痛くなります。それで、どのようにそれに対処し、それが邪魔にならないようにするのですか？

足の屈曲の原因は何ですか？

足の水ぶくれまたは水ぶくれは、通常、皮膚と靴下の間の摩擦によって引き起こされます。汗をかくことが多いため、靴を履くときの湿度が高いと、肌が柔らかくなります。

これにより、皮膚が水ぶくれを起こしやすくなり、弾力性があるように見えます。小さすぎる、またはきつく結ばれているランニングシューズを履くと、足が曲がりやすくなります。

靴を履いた後、水ぶくれになる前に足が擦れていることに気付いたかもしれません。通常、足は曲がっています。それは液体で満たされた皮膚の泡のようなものです。これらの泡はあなたの足のどこにでも現れる可能性があります。

足の裏の柔軟性（出典：Blisterprevention.com.au）

つま先、かかと、前足の裏など、摩擦が最も大きい領域で最も一般的です。これらの泡の中には痛みを伴わないものもありますが、痛みのために走るのをやめなければならないほどの痛みを感じる人もいます。足を調べていると、靴の摩擦による水ぶくれがあることに気付く人もいます。

弾む足の扱い方は？

弾力のある足を治療する最初のオプションは、足を開いたままにして、自由な空気の中で「呼吸」することです。通常、皮膚は最初に自然に壊れ、内部の液体が漏れます。

これは、特にエンドウ豆の大きさの水疱を治療するための最も安全な方法です。このサイズの曲げ足は、通常、数日以内に治癒します。さらに、足を清潔に保つことを忘れないでください。石鹸と水で足をきれいにします。それからそれもアルコールできれいにしてください。

ただし、走る必要がある場合は、ブリスターを包帯で覆って保護を強化し、靴下や靴に直接こすれないようにします。毎日包帯を交換し、発赤、腫れ、足の膿の分泌など、感染の兆候がないか常に足をチェックしてください。

足の蘇生法を破りたいのなら、もう一度考えたほうがいいでしょう。医師の監督なしにそうすることは感染につながる可能性があります。

ブリスターが壊れた場合は、アルコール綿棒で軽く押して液体を排出します。

足の屈曲が形成されるのを防ぐ方法は？

1.適切な靴のサイズを選択します

あなたがそれを実行するときに快適にフィットする靴のサイズを選択してください。少なくともランニングシューズの場合は、指の部分にもう少しスペースを空ける必要があるため、半分大きいサイズを選択してください。同様に靴を結ぶとき。きつすぎないでください。ただし、足が動きすぎて靴の中に入るほど緩すぎないでください。

2.ランニング用に特別に設計された靴下を選択してください

合成繊維（綿ではない）で作られた靴下を探してください。これらの繊維は足から水分を吸収します。特別なランニングソックスも足にフィットする形状で、靴下が折りたたまれて水ぶくれができるのを防ぎます。

また、表面が滑らかで縫い目がない靴下を使用してください。一部のランナーは、水ぶくれの形成を防ぐために2層の靴下を履いています。

3.足に保湿剤を与えます

ローションを使って足をしっとりと保ちます。また、問題が多い領域にワセリンなどの潤滑剤を塗布することもできます。あまり多くないで十分に適用します。

それが多すぎると、足が滑りやすくなり、一緒にこすりながら動きます。ワセリンは、走っているアスリートが走っているときに足を保護するためによく使用されます

4.足を清潔で乾いた状態に保ちます

靴を履く前に、石鹸で足をよく洗い、足を乾かし、必要に応じてパウダーを使用することをお勧めします。キッチンで通常使用するパウダーやコーンスターチでさえ、靴を使用している間、足を乾いた状態に保つことができます。