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睡眠薬は通常、仕事、請求書、家族について考えるなど、私たちが眠りにつくのを困難にする不眠症や状態に対処するための最初の選択肢です。多くの人が睡眠薬は良い睡眠をとるのに役立つと言いますが、睡眠薬は長期的な依存を引き起こす可能性があるため、適切な解決策ではないと言う人もいます。それで、睡眠薬の利点とリスクは何ですか？以下をよく見てみましょう！
睡眠薬の利点とリスク
睡眠薬の利点
不眠症は軽く取ることができる状態ではありません。不眠症は、肥満、不安神経症、免疫力の低下、心臓病、糖尿病に関連しています。睡眠不足も日中の活動に影響を与える可能性があるため、カフェインの摂取量を増やしたり、長い昼寝をしたりする可能性が高くなります。睡眠不足はまた、コルチゾールとアドレナリンのレベルを上昇させ、眠りにつくのをより困難にする可能性があります。
ベンゾジアゼピンは、最も一般的に処方されている睡眠薬です。この化合物は、鎮静の原因となる神経伝達物質GABAを刺激することができます。メラトニン受容体に影響を与える可能性のあるもう1つの人気のある睡眠薬であるこの薬は、睡眠を誘発し、睡眠と覚醒のサイクルを調整するのに役立ちます。さらに、抗うつ薬は不安を軽減することで鎮静効果を生み出すことができます。
ベンゾジアゼピンは脳全体のさまざまなタイプのGABA受容体に作用しますが、ベンゾジアゼピンには他の効果もあります。
- 不安を軽減します
- 筋肉の弛緩
- 薬を服用している間、特定のイベントの記憶を排除します
- 陶酔感
睡眠薬のリスク
すべての処方睡眠薬には、特定の薬と用量、および薬がシステム内でどのくらい持続するかによって異なる副作用があります。最も一般的な副作用は、翌日の長期の眠気、頭痛、筋肉痛、便秘、口渇、集中力の低下、めまい、立ちくらみ、不眠症などです。
その他のリスクは次のとおりです。
- 薬剤耐性。ある期間にわたって、あなたの体は睡眠薬に対する耐性を構築するでしょう、それであなたは薬があなたの体で働くのを許すために通常より多くを取ります。睡眠薬を多く服用すればするほど、より大きな副作用が発生します。
- 薬物依存。あなたは睡眠のために睡眠薬に頼るかもしれません、そしてあなたがそれらを服用しないならば眠ることができないか、あるいは悪い睡眠をとることさえありません。処方薬は通常非常に中毒性があるため、それらから抜け出すのは非常に難しい場合があります。
- 禁断症状。急に使用をやめると、吐き気、発汗、震えなどの離脱症状が現れることがあります。
- 薬物相互作用。睡眠薬は他の薬と相互作用する可能性があります。これは副作用を悪化させる可能性があり、特に処方鎮痛剤や他の鎮静剤では有害な場合があります。
- 不眠症。睡眠薬の服用をやめると、不眠症が以前より悪化することがあります。
- 主な問題をカバーする。不眠症や睡眠障害でさえ睡眠薬では治療できない根本的な医学的または精神的障害があるかもしれません。
良い睡眠習慣を身につけるには？
薬は私たちが良い睡眠をとるのを助けることができますが、それはあなたを精神的に依存させるでしょう。あなたは薬なしでは眠ることができず、それは良い睡眠習慣ではないと信じ始めるでしょう。による 国立睡眠財団 、良い睡眠習慣の後には次のことが必要です。
- 将来カフェインを摂取しないでください。
- 就寝の2〜3時間前にニコチンとアルコールを避けてください。
- 週末を含む毎日、定期的な睡眠と覚醒のスケジュールを維持します。
- 定期的に運動し、就寝の数時間前に停止します。
- 就寝の少なくとも2〜3時間前に食事を終えてください。
- 耳をふさぎ、毛布を使用し、エアコンを使用して、騒音、光、極端な温度を下げることで、安らかな睡眠環境を作りましょう。
専門家は、睡眠薬が睡眠プログラムを成功させるための重要かつ必要な部分である可能性があることに同意していますが、それだけが答えではありません。研究によると、睡眠習慣やライフスタイルを変えることは、睡眠障害の長期的な治療法になるでしょう。行動や環境の変化は、副作用や依存症のリスクがないため、薬物で寝るよりもプラスの影響を与える可能性があります。
