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コンピュータの画面や電子画面をよく見ると、目が疲れます。その結果、視覚機能は最終的に活動を妨げるまで低下する可能性があります。したがって、コンピュータユーザーの目の健康を維持することは、あなたの日常の活動が妨げられないようにするために非常に重要です。
コンピューターユーザーの目の健康を維持するためのヒント
によって報告されたように ハーバードヘルス コンピュータ画面やその他のデジタル画面は、まばたきの頻度が低いことによるドライアイと眼精疲労という2つの原因を引き起こす可能性があります。
これは、電子画面からの光源が目を不快に感じることが原因です。その結果、コンピュータの画面上でテキストや画像を観察することが困難になり、作業に支障をきたします。
これがあなたに起こらないように、あなたが目の健康を世話することができるいくつかの方法があります、特にコンピュータユーザーのために。画面の位置を調整することから、対レーダーミサイルを着用することまで。
1.対レーダーミサイルの使用
出典：https：//www.verywell.com/contacts-for-people-over-40-3421627
による アメリカ検眼協会 、コンピュータユーザーは、コンピュータ画面を表示するために特別に作られた対レーダーミサイルを着用することをお勧めします。これは、画面からの光に放射線が含まれているため、視覚を妨げる可能性があるためです。
したがって、すでに眼鏡をかけている方は、眼鏡に対レーダー機能があるかどうかをもう一度確認してください。日常生活でメガネを使わない方は、パソコンで移動中のみメガネを着用できます。
2.本体とコンピューターの位置を変更します
対レーダーミサイルとは別に、コンピューターユーザーはコンピューターに向かって体の位置を変えることで目の健康を維持することもできます。
視力の問題を引き起こす可能性のあるコンピューターと体の位置に起因するいくつかの要因があります。照明、モニターの位置、椅子の位置から、休憩時間まで。
- コンピュータ画面の位置 実際に推奨されるのは、目の下15〜20°です。これは、画面の中心から測定して約10〜13 cm、目から50〜70cmです。
- 外の光源を覆う カーテンやブラインドを付け、まぶしさを避けるためにテーブルランプを着用してください。
- 座位 また、床に足を置くことができるように椅子の高さを調整して、できるだけ快適にする必要があります。また、入力時にキーボードに触れないようにアームレストの位置を変更してください。
- 安静時の目 コンピューターの画面を2時間以上見つめた後、15分間休憩なしで。 20分ごとに、画面以外の方向を20秒間見つめ、目が焦点を移すようにします。
- 頻繁にまばたきすることを忘れないでください 眼球の表面を湿らせておくために。
3.健康的な食べ物を食べる
コンピュータを頻繁に使用しても目を健康に保つために、健康的な食品を食べる習慣をつけてください。
による アメリカ眼科学会 、あなたの目を健康に保つのを助けることができる4つのタイプの食物があります、すなわち：
- 緑の葉野菜、高ルテインとゼアキサンチンを含むほうれん草やキャベツなど。どちらも眼疾患のさまざまなリスクを軽減するのに役立ちます。
- シトラスフルーツ、オレンジやレモンなど、目の健康に抗酸化物質として作用するビタミンCが含まれているためです。
- ナッツとカキ 光から目を保護するのに役立つため、目の健康に重要なミネラル化合物である亜鉛が含まれています。
- 冷水に生息する魚の種類、鮭、マグロ、イワシなどは、後年の眼疾患のリスクを減らすことができるオメガ-3脂肪酸を含んでいるためです。
4.医師への定期的な目の検査
食事の摂取量や体の位置に注意を払うだけでなく、定期的に医師の目の健康診断を受けることをお勧めします。見ない症状が気になりすぎて目が大丈夫な気がするかもしれません。
しかし、気づかないと目が傷み始めるのかもしれません。したがって、目の健康を維持するために、コンピュータユーザーは定期的な健康診断を受けることをお勧めします。
これは、コンピューターやその他のデジタル画面に頻繁に直面することによる合併症やその他の眼疾患を予防できるようにするためです。
目の健康を維持することは、すべての人、特に日常のコンピューターユーザーにとって非常に重要です。視力を妨げる症状を感じ始めた場合は、すぐに医師の診察を受けて、原因と治療方法を確認してください。
