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より多くの人々がより健康になるようにライフスタイルを変えるように誘うために、さまざまなダイエット方法が導入されました。最近人気のあるダイエットの一つはダイエットです 生物。 ダイエットとは 生物 ？以下のレビュー全文をご覧ください。
ダイエットとは 生物？
ダイエット 生物 は、生の食品を食べることによってのみ、またはわずかな処理によってのみ行われる食事療法です。たとえば、摂氏40〜48度を超えて加熱されることはありません。
ローフードダイエットとも呼ばれるこのダイエットは、実際には1800年代から存在していましたが、近年再び普及したばかりです。
摂氏48度以上の加熱プロセスは、食品に含まれる天然酵素を破壊する可能性があります。それは体を働きすぎて消化酵素を生産することができなくなります。
さらに、加熱プロセスは、食品の栄養価を下げる可能性もあります。
一見すると、この食事は、果物、野菜、ナッツ、種子などの植物性食品のみを摂取する食事であるビーガン食に似ています。
ダイエットのほとんどが 生物 完全に植物ベースですが、生卵や乳製品を消費するものもあります。生の魚を食べる人もいます（ 刺身 ）と肉。
この食事療法に従う人々は、生の食品を食べることは、体重を減らすこと、慢性疾患のリスクを減らすこと、そして全体的な健康を維持することを含む多くの利益をもたらすと信じています。
ダイエットのための食品のリスト 生物
ローフードダイエットを実施するための鍵は、あなたが食べる食品の75％がローフードであることを保証することです。
生の食品のほとんどは、一般的に新鮮な果物、野菜、ナッツ、種子から来ています。穀物の場合、通常、消費する前に浸す必要があります。
ダイエットメニューで摂取できる他の種類の食品は次のとおりです 生物 あなたの毎日。
- すべての新鮮な果物
- ララップ（スンダ料理）、カレドク（ベタウィ料理）、トランカム（ジャワの特別料理）を含むすべての新鮮な野菜
- 太陽の下でドライドライフルーツ
- 乾いた肉
- ピーナッツミルク
- オリーブオイルとココナッツオイル
- 海藻
- 生卵または乳製品（オプション）
- 生の肉または魚（オプション）
- 砂糖を加えていない本物のフルーツジュース
- ココナッツウォーター
- ろ過された（沸騰していない）水
一方、ダイエットをしたい場合は避けなければならないいくつかの食品 生物 以下を含みます。
- すべての材料は高温で調理されます
- ローストナッツとシード
- キッチンソルト
- 粉砂糖と小麦粉
- 低温殺菌ジュースおよび乳製品
- コーヒー
- お茶
- アルコール
- パスタとご飯
- ペストリー
- チップス
- 加工食品やその他のスナック
試す前にそれを考慮する必要があります
バツ
