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栄養と喘息の関連性はまだ発達していますが、健康的な食事や食事が喘息の症状を軽減するのに役立つという意見はほとんどありません。実際、喘息の子供に推奨される特別な食事（食事）はありません。しかし、地中海式食事（飽和脂肪が少なく、果物や野菜が豊富で、食物繊維が多い食事）は、喘息の症状の軽減に関連しています。喘息の子供のための良い栄養と栄養の効果を理解することは、喘息を管理する上で重要な部分になる可能性があります。これは喘息の子供たちに不可欠な栄養素のリストです。
喘息の子供のための栄養
1.野菜食品
2010年の研究によると、果物や野菜をたくさん食べることは、子供の呼吸器の健康を改善し、喘息の症状を軽減することに関連しています。さらに、新鮮な果物や野菜に含まれる抗酸化物質やその他の栄養素は、肺機能に良い影響を与えます。
ナッツや種子には、炎症と戦うのに役立つ抗酸化作用のあるフラボノイドやその他の化合物がたくさん含まれており、呼吸器の健康を改善することができます。
深い研究 Journal of Allergy and Clinical Immunology ベータカロチン含有量の高い食品を食べる喘息の女性は、喘息の症状を軽減する可能性があると報告されています。ベータカロチンを含む食品には、ニンジン、スイカ、サツマイモ、葉物野菜、ブロッコリー、ほうれん草などがあります。
内部レビューによると 栄養ジャーナル 、リンゴやナシは、気管支狭窄の可能性を減らすことにより、喘息のリスクを下げることもできます。
での個別の研究 European Respiratory Journal バナナは子供の喘息による喘鳴（喘鳴）を軽減できると報告されています。専門家は、バナナは肺に良い抗酸化物質とカリウムを含んでいるため、喘息の子供たちに有益であると信じています。
2.魚
魚はオメガ3脂肪酸の優れた供給源であり、健康的な食事の一部と見なされています。一般的に、魚は子供が必要とするビタミンやミネラルの多くを提供し、炎症や肺機能障害にプラスの効果があると考えられています。
に関する研究 American Journal of Epidemiology マグネシウムレベルが低い11〜19歳の人は、肺の流量と量も少ないと報告しました。魚、特にサケを食べることにより、子供のマグネシウムレベルが上昇する可能性があります。
3.ファイバー
2016年の研究では、繊維の不足が肺機能を妨げる可能性があると報告されています。一方、食物繊維が豊富な食事は健康な肺機能を維持することができます。
繊維には抗炎症作用があり、喘息などのアレルギー性疾患の予防に役立ちます。食物繊維にはプレバイオティクスも含まれています。プレバイオティクスは、腸内の善玉菌の増殖を助けたり促進したりする栄養素であり、その一部は炎症と戦うのに役立ちます。
したがって、喘息の子供たちの健康的な食事の一部として、玄米や豆などの全粒穀物が推奨されます。
喘息の子供のために避けるべき食品
避けるべき喘息の症状を引き起こす可能性のある食品には、次のものがあります。
- 亜硫酸塩は、喘息発作を引き起こす可能性のある防腐剤の一種です。亜硫酸塩は、ブドウ、ドライフルーツ、ピクルス、エビ、レモン、ライムジュースに含まれています。
- ガスの原因となる食品は、特にあなたの子供が胃酸を持っている場合、横隔膜に圧力をかける可能性があります。これは胸の圧迫感を引き起こし、喘息を引き起こす可能性があります。これらの食品には、豆、キャベツ、ソーダ、ニンニク、揚げ物が含まれます。
- まれではありますが、喘息の子供たちの中には、コーヒー、お茶、ハーブやスパイスに含まれるサリチル酸塩に敏感な人もいます。
- 防腐剤、香料、化学染料などの添加物は、加工食品やファーストフードによく見られます。喘息の子供たちの中には、これらの物質に敏感またはアレルギーがある人もいます。
- 食物アレルギーのある子供も喘息を患っている可能性があります。乳製品、甲殻類、小麦、ナッツは、最も一般的な種類のアレルゲンの一部です。
