よくある妊婦の10の問題とその克服方法

妊娠中は、無害であるが注意が必要な多くの刺激的な問題が発生する可能性があります。これらの問題には、けいれん、繰り返しの排尿と失禁、胸焼けと消化不良、静脈瘤、腰痛、便秘、痔核、および潰瘍の痛みが含まれます。幸いなことに、いくつかの簡単な変更で症状を緩和できることがよくあります。妊娠中にこの問題やその他の健康上の問題について特別な懸念がある場合は、必ず医師または助産師に連絡してください。

1.けいれん

足のけいれんは、妊娠の後半に妊娠中の女性に最もよく報告される問題であり、通常は夜に発生します。

妊娠中のけいれんの正確な原因は不明ですが、次の方法で予防できます。

ふくらはぎのストレッチ。片方の腕を壁から離して、壁に向けて立ちます。右足を左足の後ろに置きます。右膝をまっすぐにし、右かかとを床に固定したまま、ゆっくりと左足を前に曲げます。背中をまっすぐにし、腰を前に保ちながら、30秒間その位置を保持します。足を内側または外側に向けたり、つま先を伸ばしたりしないでください。足を切り替えて繰り返す
一日中アクティブなまま
マグネシウムサプリメントを取る
十分な水分を摂取する
快適な靴を選ぶ

けいれんがある場合は、マットレスの上で足を伸ばし、つま先を膝に向かって引きます。この位置はふくらはぎの筋肉を伸ばし、痛みを和らげるのに役立ちます。これがうまくいかない場合は、立ち上がって、窮屈でない脚で大きな一歩を踏み出し、窮屈なもう一方の脚の筋肉を伸ばしてみてください。ストレッチの強度を高めるために、足を床に平らに保ちます。

痛みが薄れたら、温水または温かいパッチでその部分をマッサージまたは圧迫することができます。

2.便秘

あなたは体のホルモンの変化のために妊娠の非常に早い段階で便秘を経験するかもしれません。便秘の予防と治療に役立つことがいくつかあります。

全粒粉のパンやシリアル、果物や野菜、ナッツや種子など、食物繊維を多く含む食品を食べましょう。1日あたり少なくとも30〜40グラムの食物繊維が含まれています。
定期的に運動して、筋肉を引き締めてください。ウォーキングは正しい選択です。
体液の摂取量を増やします-毎日少なくとも6〜8杯の水
鉄分サプリメントは便秘になる可能性があるため、避けてください。このサプリメントを服用する必要があるかどうか、また別のタイプに変更できるかどうかを医師に確認してください。
ラクツロースなど、妊娠中の女性に安全な下剤を服用してください。他のオプションが必要な場合は、医師にご相談ください

便秘を予防または治療するようにしてください。このように、あなたはより快適に感じ、痔核を避けることができるでしょう。

しかし、あなたがすでに痔につながっている便秘に苦しんでいるなら…

3.痔核

妊娠中の痔核の痛みを和らげるには：

腫れや炎症を軽減するために、肛門に清潔な布で包んだ冷湿布またはアイスキューブを置きます
排便するたびに優しく洗うことで肛門部分を清潔に保ちます

これらの提案が役に立たない場合、または痔核が悪化したり出血し始めたりする場合は、医療提供者に連絡してください。多くの女性にとって、痔核は出産後に自然に治癒します。痔核が続く場合は、手術が推奨される場合があります。

4.前後の排尿

前後の排尿は正常であり、妊娠の最初の12〜14週間の妊婦に共通の問題です。その後、排尿の頻度は通常、妊娠の最後の週、赤ちゃんの頭が分娩の準備ができている骨盤に向かって低くなるまで、再び問題にはなりません。

夜にトイレに通勤する煩わしさについてよく不満を言う場合は、就寝前の夜に飲料水やその他の水分を制限するようにしてください。ただし、消費する水分の量を減らしないでください。あなたと赤ちゃんは、まだ十分な水分を必要とします。ノンアルコールでカフェインを含まない水分を1日中飲むようにしてください。

妊娠後期になると、トイレで排尿するときに前から後ろに振ると膀胱の子宮からの圧力が減り、尿を適切に排出できるようになると感じる女性もいます。

トイレに行くときに灼熱感、刺すような痛み、または背中の痛みを感じた場合は、医師または助産師に相談してください。これらは尿路感染症の兆候である可能性があり、合併症を避けるために迅速に治療する必要があります。

5.おねしょ

失禁、またはおねしょは、妊娠中および妊娠後の両方で妊婦が抱える問題です。妊娠中の女性は、咳、笑い、くしゃみをしたり、突然動いたり、座った状態から起き上がったりしたときに、突然の尿のスパイクや小さな漏れを防ぐことができない場合があります。骨盤底筋（膀胱の周りの筋肉）が出産の準備のためにわずかに緩むため、これは一時的なものである可能性があります。

ケーゲル体操を使用して骨盤底筋を強化することにより、おねしょを取り除きます。さらに、生理学者は出産前のクラスで骨盤底のエクササイズを教えます。

おねしょが続く場合は、医師または助産師に相談してください。

6.膨満感と潰瘍

妊娠初期の消化不良は、ホルモンの変化が原因の一部であり、妊娠が進むにつれて、子宮が胃を圧迫することによって引き起こされます。

場合によっては、特に症状が軽度の場合は、食事とライフスタイルの変更で消化を制御するのに十分な場合があります。重度の消化不良がある場合、または食事療法やライフスタイルの変更がうまくいかない場合は、医師または助産師が症状を和らげるのに役立つ薬の使用を提案することがあります。制酸剤、オメプラゾール、ラニチジン、アルギン酸塩など、妊娠中に安全に使用できる消化不良薬。

また、次の方法で膨満感を回避することもできます。