食品のカロリーを数える：ダイエットを成功させるための簡単な方法

あなたが食べるすべての食物のカロリーを数えることを要求する食事療法について聞いたことがありますか？はい、食品のカロリー計算は、厳しい食事をしている人を助けると言われています。しかし、速い食事療法が成功し、望ましい目標を達成できるように、適切な食物カロリーを計算する方法を知っていますか？

なぜあなたは食物カロリーを数える必要があるのですか？

確かに、あらゆる種類の食事療法の主な鍵は、部分管理、スケジュール、および定期的に消費され運動する食品の種類です。これらはすべて、理想的な体重を得るための最も基本的なことです。しかし、例えばあなたが食べる食物のカロリーを数えることによって、あなたが速い食事療法を機能させるためにあなたがすることができる多くのことがあります。

実際、この方法はあなたが毎日食事日記を作るのと同じです。はい、これらの食品のカロリー計算の目的は、あなたが何を食べているかについての意識を高めることです。あなたが食べる食物からすべてのカロリーを知ることによって、あなたはあなたが食べる食物を選ぶ際により注意深くすることができます。

食品のカロリーを数える際にすべきことと避けるべきこと

あなたが速い食事療法が機能するためにこの方法を使用したいならば、あなたが知っておくべきいくつかのことがあります。なぜなら、それを間違えると、実際に体重が増える可能性があるからです。もちろん、あなたはこれが起こらないようにしたいですよね？食品のカロリーを計算する際に注意すべき点は次のとおりです。

あなたの記憶だけに頼らないでください。たぶん、あなたはあなたの記憶が強く、あなたが以前に何カロリーの食物を消費したかを思い出すことができると信じています。ただし、実際には特別な注意が必要です。
カロリー追跡装置を使用する。カロリーを記録するためだけに洗練されたツールは必要ありません。必要なのは、どこにでも持ち運べる小さなノートと文房具だけで、カロリーのカウントと記録が簡単になります。
「約」サイズだけを使用しないでください。過剰なカロリー摂取量は、あなたの不十分な見積もりから来る可能性があります。元の部分を使用していないため、実際にカロリー値が少し高い食品がたくさんあります。大さじ1杯、小さじ1杯、ライススクープ、グラス1杯のスターフルーツなど、世帯のサイズを使用して部分を計算します。
フードスケールを使用する。より正確にしたい場合は、食品スケールを使用してカロリーを計算できます。ですから、食べ物を食べる前に、カロリーや他の栄養素に簡単に変換できるように食べ物の重さを量ってください。オンライン変換ツールを使用して、食品のカロリーを調べることができます。
スナックのカロリーも数えることを忘れないでください。多くの場合、あなたはあなたが少量の食事を食べていることを忘れ、これはあなたの食事療法を失敗させるかもしれません。少量のおやつでもカロリーは含まれています。食べたおやつのパッケージから栄養価情報を見ることができるので、わざわざ再計算する必要はありません。
食べ物を食べた直後にメモを取ることに慣れてください。あなたが食べる、または食べた食品のカロリーを記録することを先延ばしにしないでください。したがって、小さなノートを携帯するか、メモを取りますガジェットお先にどうぞ。