吐き気や不安やパニックに陥ったときに嘔吐したいですか？これは修正です

不安、パニック、緊張はあなたが毎日経験する感情の一部です。しかし、感情が過度に感じられると、その1つである吐き気などの体が反応します。不安を感じると、ひどく吐き気がするかもしれませんが、それでも胃から出るものは何もありません。

なぜこれが起こるのですか？それで、どのようにそれを修正しますか？

吐き気を引き起こし、不安、パニック、神経質のときに嘔吐したい

パニック、不安、または神経質は通常、不安や冷たい発汗を引き起こします。効果はそれだけではありません。体験することもできます ドライヘビー またはドライ嘔吐。

一般的な嘔吐とは異なり、乾性嘔吐では何も嘔吐しません。あなたはただひどく吐き気を感じて、それを取り除くために本当に一生懸命に努力します。

しかし、誰かが不安を感じているとき、この嘔吐したいという気持ちは何をしなければならないのでしょうか？

コロンビア大学が運営するコンサルティングウェブサイトによると、嘔吐は人が特定の物質を窒息させたり摂取したりするのを防ぐための体の反射です。

通常、嘔吐反射は、特定の食べ物や飲み物の内容に不快な匂いや敏感な匂いがするときに非常に活発になります。

それだけでなく、ストレス、パニック、過度の不安も嘔吐反射を活性化させる可能性があります。あなたが不安でストレスを感じているときに嘔吐したいというこの感覚は、ホルモンのセロトニンの産生の増加が原因である可能性が最も高いです。

ホルモンのセロトニンは、健康な消化器系を維持する役割を果たしていることが知られています。レベルが高すぎると、胃酸の生成が増加し、脳幹の吐き気信号が活性化されます。

そのため、パニックに陥り、不安になり、神経質になると、吐き気を催し、投げたくなることさえあります。

不安やパニックに陥ったときに嘔吐したいという気持ちに対処するためのヒント

吐き気が続き、不安やストレスを感じたときに嘔吐したい場合は、確かにあなたの活動に支障をきたします。しかし、心配する必要はありません。

根本的な原因、すなわちストレス、不安、パニック、または存在する神経質に対処できる場合は、この状態を治療することができます。

したがって、これらの過度の感情を軽減または排除するには、次の方法に従うことができます。

1.落ち着いて

落ち着きがない場合は、不安やストレスを感じるようになります。その結果、あなたのストレスや不安の感情が消えないとき、それはあなたを吐き気を催させ、投げたくなるでしょう。

そのためには、落ち着く必要があります。群衆から離れた場所を見つけてみてください。次に、鼻から深呼吸をし、ゆっくりと口から吐き出すことで、リラクゼーション療法を行います。

2.否定的な感情を他の場所に移します

不安、ストレス、パニックはあなたの脳に否定的なことを考えさせる傾向があります。思考に没頭すればするほど、それに対処するのは難しくなります。

だから、家の中を散歩したり、本を読んだり、携帯電話でゲームをしたり、面白いビデオを見たりするなど、他のことを考えて出てくる否定的な考えを止めてください。

3.あなたの状態を悪化させる可能性のあるすべてのものを避けてください

睡眠不足は、あなたの心を不明瞭にする可能性のあるものの1つです。

さらに、夜にアルコールやコーヒーを飲む習慣があると、不安やストレスが悪化する可能性があります。その結果、吐き気や不安、パニック、ストレス時に嘔吐したいという気持ちが再発し続けます。

寝る前に心を落ち着かせるために、温かいお風呂を試すことができます。ぬるま湯で緊張した筋肉をほぐし、心を落ち着かせます。

睡眠が妨げられないように、就寝直前に飲酒、喫煙、コーヒーの飲酒を避けるか、やめましょう。

4.医師に相談してください

吐き気や不安なときに嘔吐したいという気持ちに対処する方法は、前述のように、あなたを助けるのに役立つかもしれません。ただし、動作しない場合があります。

あなたはそれを整理するために医者や心理学者の助けが必要かもしれません。だから、医者でさらに治療を受けることを躊躇しないでください。