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ハーバードで実施された2013年の研究では、運動が早期老化を防ぎ、心臓病、脳卒中、糖尿病などの一般的な状態を防ぐのに効果的であることがわかりました。
運動は老化を防ぎ、老化に関連する病気を防ぐことができることが長い間知られています。しかし、ある研究では、日常的な身体活動が体内の細胞にアンチエイジング効果をもたらすことが示されています。
運動はどのようにして早期老化を防ぐことができますか？
カナダのマクマスター大学の研究者グループは、老化プロセスを抑制するために運動することがテストされたマウスを研究しました。以前は、マウスはより早く老化するように設計されていました。数ヶ月のトレーニングの後 トレッドミル 日常的に、これらのマウスは通常の未治療のマウスと同じくらい若いことがわかった。
それとは別に、研究者たちはまた、運動がテストされたマウスのほとんどすべての器官で早期老化を防ぐことを発見しました。場合によっては、体の臓器は運動でさらに良くなります。全体的な研究によると、定期的な運動と運動は、すべての筋肉と脳のしわに対する優れた保護を提供し、白髪を防ぐことさえできます。
次に、ドイツのザールラント大学の他の研究者も、定期的な運動がテロメアの短縮を防ぐことができることを示唆しました。テロメアの短縮自体は生涯続くものであり、早期老化に関連しています。これは、テロメアが短いほどDNAが短くなり、体の代謝を妨害して損傷を引き起こす可能性があるためです。
いくつかの種類の運動と老化を防ぐための運動
1.ヨガ
ヨガはあなたを若く保つために試みることができるスポーツです。ヨガは汗をかいた動きをしないので、老化を防ぎ、健康のためのヨガの利点はそれほど大きくないと思うかもしれません。しかし、その仮定は間違っています。
博士によると、ヨガに含まれる動き。 Jeanette Graf、M.Dは、血液循環を改善するのに役立ちます。ヨガを練習すると、肌を含む全身からの栄養素や酸素の流れもスムーズになります。それだけでなく、ヨガをすることで、あなた自身の心の安らぎを得ることができ、過度のストレスを避けることができます。
2.ジョギング
ジョギングはまた、あなたの臓器の機能を維持しながらあなたを若く保つことができます。これは、ハンボルト州立大学とコロラド大学が、ジョギングに熱心であるため、高齢者は20〜30歳の人と同じ身体機能を持っていると述べていることからも明らかです。
運動をしない高齢者は、体の機能が変化せず、老化を続けます。一方、ジョギングをした人は体の機能が向上し、20歳と同じです。ですから、若くしてより良い体の機能を維持したい人のために、あなたは定期的にジョギングを始めるべきです。それは科学的に老化に対してより効果的です。
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