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もちろん、健康を維持するためには、健康的で栄養価の高い食事を毎日食べる必要があります。同様に、口腔の健康を維持する場合、特に小児期および青年期に消費される食物は、成人として非常に影響力があります。
したがって、日替わりメニューに適した食品を選択することは非常に重要です。
食べ物は口腔の健康にどのように影響しますか？
ご存知ですか、口の中には700種の微生物が生息しています。これらの微生物には、細菌や真菌などの細菌も含まれます。
微生物は口のさまざまな部分で成長します。歯に付着しているもの、舌に付着しているもの、歯茎に付着しているものがあります。
口の中の微生物のいくつかは、あなたがあなたの食べ物を噛むのを助け、あなたが食べる食べ物から得られる悪い微生物からあなたの歯と口を保護するのを助ける良い微生物です。
残念ながら、悪い微生物の増殖は非常に簡単です。あなたが食べる食品、特に糖分が多い食品は、口の中に住む細菌やバクテリアと接触します。微生物の中には、後で糖をマトリックスと酸に変換するものもあります。
マトリックスは、滑らかで粘着性のある層を形成することによってそれ自体を保護するための微生物メカニズムです。マトリックスは歯垢に付着する可能性があります。
歯を磨かないと、砂糖やでんぷんと結合する歯垢がさらに成長を促進し、最終的には歯のエナメル質（硬くて白い固体）を攻撃する酸を生成します。マトリックスは歯垢を取り除くのをさらに難しくします。
糖分を多く含む食品で不健康な摂取パターンに固執し続けると、歯や口にさまざまな健康上の問題が発生することは不可能ではありません。
さらに、子供の頃から栄養価の高い食品を摂取していないと、歯の成長や顎の形成に影響を与える可能性があります。
口腔の健康に良い食品は何ですか？
出典：テキサス州デンティストコンロー
確かに、チョコレートケーキやソーダなどの高糖質の食べ物や飲み物は非常に食欲をそそります。完全に終了することも非常に難しく、もちろん非常に長い時間がかかります。
たまに甘いおやつを食べたいのなら大丈夫ですが、もっと栄養価の高い食べ物も食べたほうがいいです。
健康な歯と口を維持するために強く推奨される栄養素のいくつかは、カルシウム、リン、およびビタミンCを含む食品です。
よく知られているように、カルシウムが豊富な食品は、歯と骨の強度を向上させるのに役立ちます。
カルシウムは、牛乳とその製品（ヨーグルトやチーズ、豆腐、サーモン、アーモンドなど）から得ることができます。カルシウムと同様に、卵、魚、赤身の肉などの食品に含まれるリンも歯を強くする可能性があります。
一方、健康的な歯茎が必要な場合は、ビタミンCを含む食品を定期的に摂取する必要があります。ビタミンCは、特にオレンジ、レモン、トマト、ほうれん草、唐辛子などの果物や野菜で非常に簡単に見つけることができるビタミンです。
それだけでなく、タンパク質はさまざまな病気から歯や口を保護することもできました。肉、チーズ、ナッツに含まれるタンパク質は、コラーゲンの形成に重要な物質であり、口や歯茎の結合組織の健康を維持し、傷を癒すのに役立ちます。
他の健康的な習慣を身につける
健康な歯と口を維持するときに注意を払う必要があるのは食べ物だけではありません。また、たくさんの水を飲むなど、他の習慣を身につける必要があります。
飲料水は唾液の生成を誘発することで口渇を治療し、虫歯のリスクを減らすことができます。
少なくとも2分間、2回歯を磨きます。付着した汚れの残りをきれいにするために、舌を優しく磨くことをお見逃しなく。
歯ブラシで届かない部分をきれいにするには、 デンタルフロス 特に食べ終わった後。 3〜4か月ごとに歯のクリーニング機器を交換してください。
歯と口が常に良好な状態であることを確認するために、少なくとも6か月ごとに歯科医による定期的な検査を受けてください。
