腹部膨満の危険性はありません

それはあなたが魅力的に見えなくなるだけでなく、実際にはあなたの健康のために膨満した胃の多くの危険があります。はい、腹部が大きく膨満している場合は、思考能力の低下である認知症のリスクがある可能性があります。腹部膨満はどのようにして認知症につながるのでしょうか？これは専門家が言うことです。

腹部膨満の危険性、認知症を引き起こす可能性があります

認知症は、さまざまな日常活動を行うための脳の認知機能を妨げる症状のグループです。この状態の人は通常老人であり、物事に集中して理解するのが困難です。

実際、それがひどい場合、認知症の人はそこにないもの（幻覚）を見たり聞いたりすることがよくあります。そのため、認知症患者は無関心になり、感情をうまくコントロールできなくなり、社交への興味を失います。

さて、ボストン大学医学部による研究であり、オンラインで公開されていますオンライン神経学年報では、腹部膨満の危険性が認知症を引き起こす可能性があることを発見しました。

この研究の結果から、腹部が膨満し、胴囲が大きく、体脂肪率が高い参加者は、理想的な体型の参加者よりも脳のサイズが大きく縮小することがわかった。

以前の研究で発見されたおなかの脂肪の危険性は、体脂肪の蓄積によって引き起こされると考えられています。実際、脂肪は皮膚の下（皮下脂肪）や臓器の間（内臓脂肪）に蓄積する可能性があります。

さて、腹部が膨満している場合は、腹部の皮膚や臓器の下に脂肪がたまっていることが原因である可能性があります。しかし、専門家は、大きな胃を持つ人々は高い内臓脂肪を持っている可能性が高いと信じています。

実際、腹部にあるのは内臓脂肪または余分な脂肪であり、脳のサイズの縮小を引き起こします。したがって、内臓脂肪の量が多すぎると、体内の炎症を刺激し、最終的に脳に影響を及ぼします。さらに、内臓脂肪はまた、不安定なホルモン産生を引き起こし、脳の能力を低下させる可能性があります。

「内臓脂肪の量が多いほど、脳のサイズは小さくなります。この小さな脳のボリュームは、認知機能の低下をもたらし、認知症のリスクを高めます」と、WebMDが引用したように、研究に参加した神経学教授のSudhaSeshadri医師は説明します。

腹部膨満の結果、認知症のリスクが高まるだけでなく、心臓病や2型糖尿病も増加します。したがって、腹部膨満を解消することが健康的な生活をサポートするための目標となるはずです。簡単な巻尺でウエスト周りを測定することで、おなかの余分な脂肪をチェックできます。

女性の健康な胴囲の標準的な測定値は88cm未満ですが、男性は102cm未満です。それ以上測定すると、腹部が膨満しているか、中枢性肥満になっています。

心配しないでください、膨満した胃を減らすために、あなたが実行しなければならない2つの重要な鍵があります、すなわち：

タンパク質は、おなかの脂肪を減らすための重要な種類の栄養素です。さらに、たんぱく質と食物繊維もあなたをより長く満腹に保つので、間食を避けるでしょう。野菜、果物、卵、魚、赤身の肉、ナッツをお楽しみいただけます。

多くの食べ物や飲み物は、追加の甘味料を使用しています。過剰な糖分は、カロリー摂取量を増やし、肝臓と胃の脂肪蓄積を増やす可能性があります。したがって、余分な脂肪を減らすためにカロリーを含む食品を制限してください。

食事と運動の調整は、お腹を最大限に減らしたい場合に一緒に暮らさなければならないパッケージです。研究によると、活発なウォーキング、活発なウォーキング、ランニング、水泳などの有酸素運動は、過剰な腹部脂肪を減らすことが示されています。さらに、運動は血糖値を下げ、体内の代謝を改善するのにも役立ちます。