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毎朝膨満することは確かにあなたを不快にするでしょう。腹部膨満自体は、実際には誰にでも起こりうる消化器系の問題です。唾液を食べたり、飲んだり、飲み込んだりすると、少量の空気も飲み込み、腸に溜まります。ガスがたまると、体はげっぷや風を通すことによって、口からガスを取り除く必要があるかもしれません。
鼓腸の原因は非常に多様であり、それはあなたが食べる食物、不規則な食事によるものである可能性があり、あるいは特定の病気の症状である可能性もあります。しかし、毎朝の鼓腸には確かにそれ自身の原因があります。なにか？
毎朝鼓腸の原因
夕食が多すぎる
夜に食べすぎると、毎朝膨満感を感じることがあります。その理由は、夕食を食べすぎると、大量の食べ物を消化するのが難しくなるからです。また、その後は寝ます。その結果、翌日、適切に消化されていない食物のために気分が悪くなり、膨満感を感じることがあります。
夜遅く食べる
人体には独自の体内時計があります。これは、各臓器が毎日同じスケジュールに従ってその機能を実行する時間です。さて、あなたが夜眠りに落ちるとき、人間の消化器系はあまり働きません。ですから、食べるのが遅すぎると、食べ物を適切に消化することができません。
食べ物がガスと混ざり合い、胃が膨満しているように感じます。その間、あなたの消化器系は夜に休んでいて、胃がいっぱいに感じさせる余分なガスを取り除くことができません。そのため、翌日目を覚ますと膨満感を覚えます。
不安とストレス
さまざまな理由で非常に不安やストレスを感じると、膨満感を感じることがあります。この不安障害は、脳と胃の間の反応を引き起こす体内のホルモンの不安定性を引き起こします。ストレスの原因には、明らかな原因なしに突然現れる下痢が伴うこともあります。
このため、毎朝膨満感を引き起こすのはストレスや不安である可能性があります。たとえば、朝起きたとき、実際にはオフィスでの仕事やその日の学校での試験に直面したときの不安に悩まされています。気づかないうちに、この不安はあなたを膨満させます。
毎朝鼓腸を防ぐ方法は？
鼓腸は、消化が難しい炭水化物を含む食品など、鼓腸を引き起こしやすい食品を食べないことで回避できます。鼓腸を経験した場合、どの食品があなたに適しているかを医師と話し合ってください。カロリー、ビタミン、ミネラルなど、毎日の栄養ニーズを満たす食品を食べることが重要です。
バナナ、ブドウ、米、レタス、ヨーグルトなど、消化しやすい炭水化物を含む食品を食べることをお勧めします。乳糖を含む食品を食べるときは、乳糖不耐症の人に注意してください。乳糖は膨満感を引き起こす可能性があります。
また、夜遅くに食べすぎないように注意してください。就寝の約3時間前に必ず食べてください。また、膨満感を感じないように、夕食を食べすぎないようにしてください。
バツ
