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多くの人が気付いていない脱毛の原因の1つが不健康な食事であることをご存知ですか？さて、あなたは脱毛を減らすためにあなたの食事療法の特定の栄養素の摂取量を増やすことによってこの1つの髪の損傷を克服することができます。
脱毛のための食品、栄養素は何ですか？
出典：テキサス州デンティストコンロー
一般的に、健康な髪は1日あたり50〜100本の脱毛サイクルを経験します。この量を超えると、過度の脱毛が発生する可能性があり、これは非常に深刻で、特別な治療が必要です。
問題は、未治療の脱毛が永久的な禿頭症につながる可能性があることです。幸いなことに、脱毛に対処するためにできるさまざまな方法があり、そのうちの1つはより健康的な食事を変えることです。
それで、脱毛の治療に役立つ適切な栄養素を得るために、食品中のどの栄養素を追加する必要がありますか？
1.アイアン
鉄欠乏症は、脱毛の最も一般的な原因の1つです。これは、鉄欠乏症が脱毛を特徴とする貧血に関連しているためです。
これは、Practical&ConceptualDermatologyの研究によって証明されています。この研究は、脱毛を経験した女性ではフェリチンレベルが低いことがより一般的であると報告しました。
フェリチンは、体内の鉄の総量を示すタンパク質です。それでも、今まで、専門家は鉄が脱毛と何の関係があるのかをまだ調べています。
ただし、以下の食品による脱毛の量を減らすために、鉄分に会う必要があります。
- ほうれん草などの緑の葉野菜
- ナッツ
- 肉や家禽
- 医師の指示による鉄分サプリメント
2.タンパク質
鉄とは別に、タンパク質は脱毛を減らすための重要な栄養素でもあります。一般的に、たんぱく質が不足すると、髪が乾いて壊れやすくなり、抜け毛が起こりやすくなります。
ほら、たんぱく質は髪の成長に必要なエネルギー源である栄養素です。この肉食の栄養素は、髪を強化し、髪を刺激して急速に成長させると考えられています。
ここにあなたが内側から脱毛を治療するために得ることができる様々なタンパク質源があります。
- 肉
- 卵
- 乳製品
- 魚
- ナッツ
3.亜鉛
亜鉛は、髪の成長の過程を含め、体がタンパク質合成と細胞分裂を調節するために必要な必須ミネラルです。そのため、亜鉛は脱毛を減らすために使用できる食品の栄養素の1つです。
亜鉛欠乏症は通常、菜食主義の人々に見られます。その理由は、フィチン酸塩を含むナッツや種子をより多く消費するためです。このフィチン酸塩は亜鉛に結合し、吸収を阻害します。
多くの研究は、亜鉛レベルが低い人は脱毛を経験する可能性が高いと報告しています。しかし、亜鉛サプリメントを経口投与すると、状態が改善し、脱毛が減少しました。
それでも、脱毛を経験している健康な人々におけるこのサプリメントの有効性を調べるには、より多くの研究が必要です。
4.ビタミンB複合体
ビオチン（ビタミンB7）とビタミンB6を含むビタミンBは、脱毛を治療するための必須栄養素であると考えられています。これはおそらく、これらの2つのビタミンが頭皮の血液循環を改善し、毛包を若返らせることができるためです。
一方、ビタミンB5（パントテン酸）はまた、抜け毛や薄毛を減らすことができます。
あなたは次のような多くの食品でビタミンB複合体を得ることができます：
- アボカド、バナナ、リンゴ、
- ほうれん草、キャベツ、ブロッコリー、カリフラワー、
- 肉と魚、
- ナッツも
- 卵と乳製品。
健康な髪の成長のために、1日あたり100mgのビタミンB複合サプリメントを摂取することもできます。ただし、この方法は、訪問している皮膚科医のアドバイスを受けて行う必要があります。
5.ビタミンE
抗酸化物質のよく知られた供給源の1つはビタミンEです。その理由は、その中の抗酸化物質の含有量がフリーラジカルによる損傷を減らし、体細胞を保護できるからです。
ビタミンEの含有量は、老化、炎症、日焼けによるダメージから肌を保護するために一般的に使用されます。しかし、最近、その機能は脱毛の治療薬として拡大し、健康な髪に変えています。
からの研究 熱帯生物科学研究 この点を証明してください。専門家は、ビタミンEサプリメントが脱毛を経験している人の髪の成長を改善することを発見しました。
これは、それらの抗酸化特性が、脱毛の原因である頭皮への酸化ストレスを軽減するのに役立つためである可能性があります。体のビタミンEの栄養ニーズを満たすことで、脱毛もなくなります。
6.脂肪酸
脱毛を減らすための必須栄養素として、脂肪酸、特にリノール酸とアラキドン酸を加えることもできます。これは、リノール酸の働きが脱毛薬、つまりフィナステリドに似ているためです。
リノール酸は、毛包に損傷を与えるアンドロゲンホルモンを阻害する可能性があるため、髪が壊れやすく、抜けやすくなります。一方、アラキドン酸とオメガ-6酸は、毛包の周期を増やすことによって髪の成長を促進するのに役立つとも言われています。
実際、脱毛の治療に使用できる食品はたくさんあります。さらに質問がある場合は、皮膚科医に相談して適切な解決策を見つけてください。
