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多くの人が誤解しており、肥満の人は食べ過ぎが原因であり、自分自身をコントロールできないと非難しています。実際、肥満の場合はそれほど単純ではありません。実際、肥満に関連する他の事柄、すなわちホルモンレプチンがあります。このホルモンへの抵抗は人間の脂肪の蓄積の主な原因であることがわかります。どうしてそうなの？さあ、次のレビューでレプチン耐性についてもっと学びましょう。
レプチンとは何ですか？
レプチンは脂肪細胞によって作られるホルモンです。その仕事は食欲と空腹を制御することです。レプチンはあなたの脳に信号を送り、胃がいっぱいになったときに知らせます。
視床下部と呼ばれる脳の一部には、体内のレプチンレベルが高すぎると活性化するレプチンホルモンの信号を受け取る受容体または特殊な物質があります。
レプチンホルモンは、満腹になると増加し、受容体に信号を送ります。視床下部の特別な受容体は、胃がいっぱいであるというメッセージを受け取り、空腹感と食欲を減らします。
レプチンホルモンが体内で低すぎると、過食を引き起こす可能性があります。
レプチン耐性は肥満につながる可能性のある障害です
肥満の人は脂肪細胞にたくさんの体脂肪があります。レプチンホルモンは脂肪細胞によって生成されるため、人の体内のレプチンの量は体内の脂肪の量に比例します。したがって、肥満の人も非常に高レベルのレプチンを持っています。
これらのレプチンレベルは、人々が食事をするのを防ぐことができるはずです。なぜなら、あなたの脳は、あなたがすでにたくさんのカロリーを体内に蓄えていることを知っているはずだからです。
ただし、問題は、これらのレプチン信号が機能しないことです。レプチンはたくさんありますが、あなたの脳はそれを検出できません。この状態はレプチン耐性と呼ばれます。レプチンは抵抗力があり、脂肪が多すぎるために適切に機能しません。その結果、体内のレプチンのレベルが高すぎます。
現在、レプチン耐性は肥満の人々の主要な生物学的障害であると考えられています。
あなたの脳がレプチン信号を受け取らないとき、あなたが実際に十分なカロリーを蓄えているとしても、あなたの脳はあなたの体が空腹であり、食物を必要としていると思います。
これにより、脳は生理機能と行動を変化させ、脳が欠けていると思っていた脂肪を取り戻します。あなたの脳は、飢えて死ぬことのないようにあなたが食べなければならないと誤って考えているので、あなたはもっと食べる傾向があります。さらに、脳はエネルギーを節約する必要があると考えています。これにより、怠惰な気分になり、安静時の消費カロリーが少なくなります。
ですから、食べ過ぎて運動不足は太りすぎの原因ではなく、レプチン耐性の結果です。
レプチン耐性の原因は何ですか？
博士によるとGuyenet、とりわけレプチン耐性の発生の背後にあるいくつかの細胞メカニズム。
- 視床下部の脳の炎症がレプチン耐性の原因である可能性があります。
- 血流中の遊離脂肪酸が多いと、脳内の脂肪代謝が増加し、レプチンシグナル伝達が妨げられる可能性があります。
- レプチンレベルが高い。
これらの要因のほぼすべてが肥満の人々で増加します。したがって、これら2つの条件は相互に関連しています。人々が太り、レプチンレベルが高くなる場所。
レプチン耐性を防ぐ方法は？
レプチン耐性があるかどうかを判断する最良の方法は、鏡を見ることです。特に腹部に体脂肪が多い場合は、ほぼ確実にレプチン耐性があります。
レプチン耐性を防ぐために、あなたができることがいくつかあります：
- 加工食品は腸に害を及ぼし、炎症を引き起こす可能性があるため、避けてください。
- 水溶性食物繊維を食べると、腸の健康を改善し、肥満と戦う可能性があります。
- 適切な運動と身体活動。
- 十分な睡眠。
- トリグリセリドを下げ、血中トリグリセリドを高くすると、血液から脳へのレプチンの輸送を防ぐことができます。トリグリセリドを下げる最良の方法は、炭水化物の摂取量を減らすことです。
- たんぱく質をたくさん食べると、体重が減る可能性があります。
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