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心房細動の人は一般的に高血圧の病歴があります。これら2つの状態の組み合わせは、健康に危険なリスクをもたらします。では、高血圧と心房細動の関係は何ですか、そして両方を適切に防ぐ方法は何ですか？
高血圧と心房細動との関連
高血圧が心房細動の危険因子であることをご存知ですか？心房細動は、速くて不規則な拍動を特徴とする心臓の状態です。これは、脳卒中、心不全、その他の心臓病の合併症のリスクに影響を与える可能性があります。
通常の状態では、心臓は安定したリズムで鼓動します。心臓は体全体に血液を送り出す働きをし、体全体に酸素を循環させるのを助けます。この安定したパルスは、ポーチ（上部心腔）から心腔（心臓の下部心腔）に流れる「電気」のために機能します。
心房細動の場合、ホワイエからチャンバーに流れる電流が途絶えるため、心拍数に乱れが生じます。心臓のこの電気的障害は、心臓の心室を衝動または不規則な収縮運動で衝撃を与えます。
心房細動の患者の心拍数は、通常よりも100〜175拍/分です。通常、心臓は1分間に60〜100回鼓動します。
心房細動の危険因子の1つは、高血圧または高血圧です。高血圧は病気ではなく、心臓血管の健康（血管と心臓）に影響を与える可能性のある健康状態であることに注意してください。
高血圧症の人は皆、異なる症状を経験する可能性があります。兆候はまったくなく、頭痛、鼻血への息切れなどの一般的な症状も見られます。
ただし、主な指標の1つは、通常よりも高い血圧です。一般的に、人の正常な血圧は120/80（収縮期/拡張期）未満です。一方、血圧レベル1、高血圧の範囲の人々：
- レベル1：収縮期130-139および拡張期80-89
- レベル2：収縮期≤140および拡張期≤90
- レベル3：収縮期≤180および/または拡張期≤120
高血圧はまた、心臓が通常よりも一生懸命働くきっかけとなります。心臓の働きが重いと、心臓はいつでも電気の制御を失う可能性があります。したがって、心臓の電気はそのリズムに影響を与える可能性があります。
高血圧のリスクは、早期に予防または治療されない場合、他の臓器に広がる可能性があります。それらの1つは、脳卒中に対する心房細動のリスクの増加です。ただし、この状態が深刻な障害として現れる前に、最初に予防措置を講じることをお勧めします。
高血圧と心房細動を防ぐ方法
高血圧と心房細動は密接に関連しているので、健康的なライフスタイルを採用するのがいいでしょう。血圧を安定させることにより、心房細動のリスクを最小限に抑えることができます。もちろん、予防策を講じることで、生活の質を向上させることができます。
高血圧と心房細動を予防するために実行できるいくつかの手順は次のとおりです。
1.血圧を監視します
定期的な血圧モニタリングは、高血圧と心房細動の予防に役立ちます。あなたは血圧を監視するためにデジタル張力計でそれを独立して行うことができます。デジタル血圧計は効果的かつ効率的に作られ、ユーザーが操作しやすくなっています。
朝、食事前、服用前、夜寝る前に1日2回血圧を測定します。ただし、血圧測定は毎日同じ時間と時間に行う方がよいでしょう。張力計の画面には、拡張期圧と収縮期圧、および心拍数が表示されます。
定期的な血圧モニタリングは高血圧を防ぐことができます。高血圧の結果である場合、あなたが正しい治療と治療のための推薦を得るために医者に相談することを躊躇しないでください。
2.健康的な食事
健康状態は適切に維持することができ、その1つは健康的な食事によるものです。栄養的にバランスの取れた食事を選ぶことを忘れないでください。ページ 国立心肺血液研究所 DASHパターンをお勧めします（ 高血圧を止めるための食事療法 ）。以下は、健康的な食事に含まれる可能性のある高血圧を予測するための食品です。
- 野菜、果物、全粒穀物
- 低脂肪または無脂肪の乳製品、魚、鶏肉、全粒穀物、ナッツ
- 植物油
- 脂肪の多い食品は避けてください
- 砂糖を加えた甘い食べ物や飲み物を制限する
血圧を安定させるために、選択する食品は塩分が少なくなければならないことを忘れないでください。
健康状態は人によって異なります。高血圧の危険因子がある場合は、健康的な食事計画を参照することをお勧めします。
3.身体活動を増やす
座りがちな生活や受動的な身体活動は、高血圧のリスクを高める可能性があります。体を健康に保つために、毎日少なくとも30分間は常に身体を動かすことを忘れないでください。
ジャーナルの調査に基づく 高血圧 血圧を下げたり安定させたりするには、低強度の身体活動をお勧めします。低強度のスポーツには、水泳、ウォーキング、ヨガなどがあります。
この方法は、他の慢性疾患を含む高血圧を予防すると研究者によって信じられています。血圧が適切に管理されると、心房細動のリスクを自動的に減らすことができます。
4.ストレスを管理し、幸せを保つ
最後に悩みを忘れて夢中になったのはいつですか？ストレスは血圧の上昇に影響を与える可能性があり、心臓血管の健康に影響を与える可能性があります。深呼吸をして、自分が貴重であることを実感してください。
積極的な活動を行うことでストレスをそらします。たとえば、瞑想やヨガをします。これらの活動は両方とも心を落ち着かせます。一方、ヨガの動きは緊張した筋肉をよりリラックスさせ、血圧をより安定させます。
また、趣味をしたり、音楽を聴いたりすることで、幸せな気分になれます。心理的に健康な人は高血圧の予防に役立ち、心房細動のリスクも軽減します。
5.喫煙しないでください
禁煙は、高血圧や心房細動などのさまざまな病気や健康上の問題からあなたを守ることができます。長期的には、喫煙は血管を硬化させ、血圧の上昇につながる可能性があります。あなたの健康が将来維持され保護されるように、それは良いことです、すぐに止めてください。
もちろん、健康なときは、できることがたくさんあります。したがって、上記の簡単な方法を適用して、高血圧と心房細動の発生率を減らします。より良い生活の質のために常に自分の世話をしてください。
バツ
