保健省のakgに基づいて、1日で必要な子供の繊維

繊維不足の最も頻繁な影響の1つは便秘です。赤ちゃんや子供たちのグループは、この状態に最も影響を受けやすいです。子供の便秘に対処する最も簡単な方法は、もちろん食物繊維の多い食品を提供することです。それでも、多くの親は、子供が1日にどれだけの繊維を必要とするかについて混乱しています。以下のレビューをチェックしてください。

1日の子供の繊維の必要性

すべての子供は毎日異なる繊維を必要とします。インドネシア保健省が保健大臣規則No. 2013年の75、年齢に基づく子供の毎日の繊維の必要量、すなわち：

0〜6か月の子供には、推奨される食物繊維の摂取量がありません
7〜11か月：1日10グラム
1〜3年：1日16グラム
4〜6年：1日22グラム
7〜9年：1日26グラム

一方、10歳以上の子供たちの場合、満たさなければならない繊維のニーズは、依然として性別によって分けられています。

10〜12歳の男の子：毎日30グラムの繊維
10〜12歳の女の子：毎日28グラムの繊維
13〜15歳の男の子：毎日35グラムの繊維
13〜15歳の女の子 毎日30グラムの繊維
16〜18歳の男の子：毎日37グラムの繊維
16〜18歳の女の子：毎日30グラムの繊維

糞便の状態に基づく子供の繊維の必要性

年齢や性別だけでなく、子供たちは上記で指定されたものとは異なる繊維の必要性を持っていることがあります。通常、この必要性は、子供の活動、排便のパターン、および彼らの毎日の食物摂取量がどのようであるかに従います。

親として、あなたは決定する方法について混乱するかもしれません。簡単な方法は、便の状態を知ることです。通常、便の色は良い茶色で、おそらく少し緑がかっています。

さらに、テクスチャーも柔らかくなる傾向があります（硬くない）。子供の便が硬くて通過しにくい場合は、食物繊維の必要性が十分でない可能性があり、便秘を経験します。

解決策は、排便が困難なときに子供に食物繊維の摂取量を増やすことです。たくさんの水を飲むことによって補償することを忘れないでください。なぜなら、十分な水分がない状態で食物繊維を食べすぎると、実際に子供が下痢や便秘などの消化器疾患を経験する可能性があるからです。鼓腸はまたあなたの子供が繊維質の食物を食べすぎていることの兆候である可能性があります。

それでもわからない場合は、小児科医または栄養士に相談して、子供の繊維の必要量をより正確にするようにしてください。