成人としての慢性疾患は、子供の心的外傷の結果である可能性があります

外傷性の出来事を経験することは、男性と女性を問わず、誰にとっても困難です。特にこの状態が子供の頃から経験されている場合、回復プロセスは確かにより困難であり、より長くかかります。過去のトラウマと和解することは容易ではありませんが、それはできるだけ早く癒される必要があります。精神的健康を損なうだけでなく、長期にわたるトラウマの影響は、成人としてのあなたの体調にも影響を与える可能性があります。それらの1つは、治癒が困難な慢性疾患を引き起こします。

慢性疾患は、子供の心的外傷の結果である可能性があります

この間、慢性疾患は、生活習慣が良くない、または不健康な体調によってのみ引き起こされると考えるかもしれません。たとえば、喫煙、めったに運動しない、不注意に食べるなど。

事実はそれほど単純ではありません。気づかないうちに、現時点であなたが経験している身体障害の痛みは、過去のトラウマの結果である可能性があります。

この驚くべき発見は、2016年のJournal ofPainの研究から来ています。ロバートR.エドワーズと彼のチームによって開始されたこの研究によると、すぐには治癒されない過去のトラウマの影響は非常に深刻であり、慢性疾患のリスクが倍増します。

子供の頃から心的外傷を経験した子供は、成人として慢性疾患を発症するリスクが最大97パーセントあります。外傷の原因はさまざまです。セクシャルハラスメント、言葉による暴力、感情的な暴力、親の離婚、中毒性のある薬物乱用から始まり、親の死に至るまで。

何故ですか？

トラウマと精神的ストレスの影響は、それを経験する人にとって非常に重いものです。特に、子供の頃からこのトラウマを抱えていた場合、その結果ははるかに深刻になり、成人期に持ち越される可能性があります。

長時間のストレスはメンタルヘルスに影響を与えるだけでなく、身体のさまざまな病気を引き起こします。これは、私たちが経験するトラウマに反応したときに脳がどのように機能するかと関係があります。

トラウマは、肉体的にも精神的にも、身体のストレス反応を引き起こし、外部の脅威に対してより注意深くなります。あなたが極度の恐怖を経験するとき、あなたの体の神経系は害から身を守るために非常に活発になります。トラウマの専門家はこれをステージと呼んでいます 過覚醒 または過度の刺激。

外傷が治まると、神経系の過剰な刺激が徐々に減少するので、あなたははるかに落ち着いた気分になります。ただし、間違いはありません。あなたが経験した残りの刺激と外傷は残り、あなたの体に印象を与え続けます。

トラウマはいつでも再発する可能性があります

よく調べてみると、脳はいつでもこの過剰な刺激を放出する可能性があります。特に、後年に悪い出来事があった場合はそうです。継続すると、脳の神経組織が損傷し、体のいくつかの部分に慢性疾患を引き起こす可能性があります。

たとえば、あなたは子供の頃に両親が亡くなったため、非常に道に迷い、トラウマを感じました。数年後、最も近い人、つまりあなたの配偶者が事故で亡くなったとき、あなたは再び苦いものを飲み込む必要があります。

この悪い経験が繰り返されると、長い間隠されてきたトラウマの感覚、別名非活動が表面に戻ります。脳は化学物質とストレスホルモンの生成を開始し、強くなる痛みを解放します。

この痛みは、脳の神経系を乱すだけでなく、体の他の部分にも広がる可能性があります。時間が経つにつれて、これは慢性疾患につながる可能性があります。

オーストラリアの精神科医、博士。ミシェル・アッチソンは、トラウマを経験するのが早いほど、影響を受ける可能性が高くなると言います 複雑な外傷後ストレス障害 （CPTSD）。

CPTSDの症状は確かにPTSDの症状よりも重症であり、実際、症状を医療側から検出することは非常に難しい場合があります。これは、症状が、冠状動脈性心臓病、慢性気管支炎、喘息、過敏性腸症候群、乾癬など、他のさまざまな慢性疾患の症状と類似しているためです。

過去のトラウマの影響を減らす方法

過去のすべての悪い経験を減らすこと、あるいは忘れることさえ容易ではありません。しかし、これは、慢性疾患を引き起こす場合でも、このトラウマが存在し続けることを許可し続けるという意味ではありませんよね？

リラックスしてください、ここにあなたが邪魔なトラウマを癒すために取ることができるステップがあります：

1.トラウマの症状を認識する

いつでも起こりうるトラウマ反応をよりよくコントロールできるようにするために、あなたの体のトラウマ反応の兆候に注意してください。外傷のためにストレスを感じ始める体は、通常、次の特徴があります。

• 他の人よりも長く続く痛み
• 理由もなく持続性の頭痛と胃の痛み
• 薬物とアルコール依存症
• 摂食障害がある
• しばしば自分を傷つけます
• 他の人から身を引く
• 過度の不安
• 不眠症

2.落ち着いて

外傷の症状が現れたらすぐに、呼吸法で落ち着いてください。最も快適な位置に座り、ゆっくりと息を吸い込みます。

目を閉じながら、鼻から深く吸い込み、口からできるだけゆっくりと息を吐きます。あなたの体に入るポジティブなエネルギーを感じて、あなたの筋肉をリラックスさせてください。

3.感情を表現する

覚えておいてください、あなたはあなたの気持ちを隠すことをわざわざする必要はありません、あなたは知っています。止められない場合はこぼしてください。怒りを覚えたり、泣いたりして感情を発散させたいかどうかは関係ありません。

しかし、それはあなたがかんしゃくを投げたり、あなたの周りの人々を傷つけたりすることができるという意味ではありませんね。ジャーナリング、絵を描いたり、音楽を演奏したりして、感情を表現することをお勧めします。あなたの経験について話したり書いたりすることは、あなたのトラウマの影響を減らすのに役立ちます。

4.信頼できる人へのストーリー

他の人に話すことに抵抗がない場合は、それを実行してください。あなたの問題や悪い経験を信頼できる人とだけ共有してください。それが両親、兄弟、または親しい友人であるかどうか。あなたがトラウマから抜け出すのを助けるために彼らのサポートを求めてください。

5.医師またはセラピストに相談してください

あなたが様々なことをしたが、それでもトラウマを抱えているなら、それはあなたが医者かセラピストに会う時です。子供の心的外傷を治療するために特定の治療を行うようにアドバイスされる場合があります。

定期的に治療を行うことで、感情をうまく管理し、いつでも再発する可能性のあるトラウマ反応を抑えることができます。医師はまた、慢性疾患のリスクを防ぐためにあなたの健康状態を徹底的に調べます。

この方法では、あなたが経験する慢性疾患のトラウマとリスクを100％治療することはできません。しかし、少なくともこれはあなたの人生を悩ませているトラウマの影響を減らすのに役立ちます。