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胆石症は不快な症状を引き起こします。肩に広がる右上腹部の痛みから始まり、吐き気と嘔吐に至る。この病気にかかったことがある人は、それがより深刻な合併症にならないように、すぐに治療しなければなりません。胆石が治療された後、患者は病気が再発しないように健康的なライフスタイルを維持する必要があります。では、どのようにして胆石の再発を防ぎますか？ここにヒントがあります。
胆石の再発を防ぐためのヒント
他の病気と同じように、健康的なライフスタイルを採用することは胆石を防ぐ方法です。特にその人が以前にこの病気にかかったことがある場合。
そうでなければ、病気は何度も何度もこの病気にさらされます。急性胆嚢炎（胆嚢の炎症）、膵炎（膵臓の炎症）、胆管炎などの合併症のリスク。したがって、胆石の再発を防ぐために、次のヒントに従うことができます。
1.消費する食品の選択に注意を払う
胆石は、胆嚢内の物質の結晶化を示します。一般的に、これらの結晶はコレステロールの蓄積から形成されます。残りは塩、カルシウム、またはビリルビン（赤血球の分解の結果）で構成されています。
コレステロール、塩、カルシウムは多くの食べ物や飲み物に含まれています。このため、これらの物質を含む食品の摂取を制限する必要があります。これは胆石が戻ってくるのを防ぐための鍵です。避けるべきコレステロールと飽和脂肪が多い食品の数は次のとおりです。
- 脂っこい肉と内臓
- バターとチーズ
- 揚げた食べ物
代わりに、果物や野菜、ナッツや種子など、食物繊維を多く含む食品の摂取量を増やしてください。食べ物を処理するのに油を使いすぎないように注意してください。また、オリーブオイルなどのより健康的なオイルを使用してください。
2.食品の部分を考慮する必要があります
太りすぎの人は胆石のリスクがあります。太りすぎの胆石患者にとって、食事療法は胆石の再発を防ぐための鍵です。
炭水化物を含む食品の部分を減らすようにしてください。ただし、急に大規模にしないでください。これはあなたの体を弱くし、あなたの食欲はその後の食事時に増加します。ゆっくりと部分を減らします。
次に、ヨーグルトやフルーツなど、より健康的なスナックに交換します。バナナやリンゴなどの特定の種類の果物は、胃をより長く満腹に保つのに役立ちます。
3.良い食生活を送る
理想的な体重を維持することは、食べ物の選択や部分に注意を払うことだけではありません。また、胆石の再発を防ぐために、適切で正しい食習慣を身に付ける必要があります。
たとえば、夜間摂食をしない、ゆっくり食べる、食事を抜かないなどです。
4.定期的に運動する
スポーツなどの身体活動の増加とバランスが取れていれば、食事は最大になります。ある研究によると、定期的な運動は胆嚢疾患を発症するリスクを減らすことができます。特に、体重に大きな影響を与える可能性のあるスポーツの種類。
胆石の再発を防ぐために最も推奨される種類の運動には、サイクリング、水泳、ジョギング、早歩きなどがあります。これを定期的に行い、1回の運動で少なくとも60分を週5回行います。
5.医師への定期的な健康診断
健康的なライフスタイルを実現することに加えて、医師による定期的な健康診断は、患者が胆石の再発を防ぐのにも役立ちます。胆汁の状態と健康状態を判断するために、医師と一緒にスケジュールを立ててください。
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