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睡眠は私たちがしなければならない活動の1つであり、適切な時期に行われます。大人は7〜8時間寝る必要がありますが、子供や10代の若者は約10時間かかります。睡眠を抜くことは確かに体に良くなく、体内の消化器系に損傷を与える可能性があります。それだけでなく、睡眠中の照明は健康に悪影響を及ぼします。それで、あなたは通常どのように眠りますか？ライトをオンまたはオフにしますか？
わずかな光なしで眠ることの重要性は専門家によって研究されてきました。ニューヨーク大学医学部の教育協会のメンバーであるジョイス・ウォルスレーベン博士によると、私たちが眠っていても、まぶたで光を検出することができ、私たちの脳はメラトニンを生成しません。ヴァルスレーベンはまた、何かにつまずくことなく（まだ物の存在を検出することができる）私たちがまだ直面できる暗闇と同じくらい暗い部屋に暗闇が必要であると言いました。
明かりをつけて寝たらどんな影響がありますか？
1.癌になる可能性を高める
1,679人の女性からのデータをレビューし、Chronobiology Internationalで研究結果を発表した研究者によると、夜間の照明は乳がんを発症する重要な危険因子です。しかし、他の科学者は、概日リズムの乱れがストレスホルモンの放出を引き起こす可能性があり、これが癌のリスクを高める可能性があると主張しています。
2.人工光は体を太らせる
私たちの24時間の体循環は、食欲、脂肪貯蔵、およびに影響を与えるグレリン、インスリン、セロトニンなどのいくつかのホルモンを制御します。 気分 。したがって、循環を妨げるものは、肥満、2型糖尿病、うつ病につながる可能性があります。実際、医師や科学者も、米国医師会によるこの症例の発見について心配しています。
3.不眠症を引き起こします
一部の専門家は、夜に電気をつけることは生物学的効果をもたらすことができると信じています。ハーバード大学の研究によると、白熱電球からの深夜の照明はメラトニンレベルを低下させ、眠りにつくのを困難にする可能性があります。
有害なのは頭上の照明だけではありませんが、コンピューターの画面、テレビ、電子タブレットなど、夜に家で見られるあらゆるレベルの照明がメラトニンの分泌を抑えることができます。
2011年の研究では、就寝時刻の5時間前にコンピューターの画面で生成された照明が、メラトニンの放出を遅らせることで概日リズムに影響を与える可能性があることが示唆されました。
4.月経に影響を与える
研究によると、ローテーションは シフト 労働者は、夜間の照明レベルを上昇させ、女性労働者の月経周期に影響を与えます。この研究には、看護師健康研究IIに参加した71,077人の女性が参加しました。参加者の約5人に1人が シフト 研究が行われる前の2年間で少なくとも1ヶ月の夜。ますます多くの時間 シフト 費やされた仕事の、彼らの月経周期はより不規則です。
5.うつ病を引き起こす
睡眠障害は、うつ病のリスクとうつ病の経験と強く関連しています。ジャーナルMolecularPsychiatryに発表された研究によると、夜間の照明は薄暗く、浅い睡眠と同等ですが、げっ歯類などの生理学的変化を増加させる可能性があります。ハムスターでは、夜間の低照度がうつ病や脳の変化などの行動を引き起こします。これは、オハイオ州立大学コロンバス校の神経科学部の博士課程の候補者であるトレーシー・ベドロシアン氏によると、概日リズムの乱れとメラトニン抑制が原因で発生する可能性があります。良いニュースは、通常の照明状態に戻ると症状が消えることです。
