安全で健康的でストレスのないソーシャルメディアをプレイするためのヒント

ソーシャルメディアへのアクセスは、多くの人々の生活の中で不可分の習慣になっています。最近では、友達とニュースを交換するだけでも、最新の状況に関する情報を入手するだけでも、ほとんどの人がスマートフォンでソーシャルメディアアカウントを自動的に開設します。

ただし、ソーシャルメディアを介した社交のしやすさは、多くの場合、実現されていないため、メンタルヘルスに悪影響を与える可能性があります。さらに、残念ながら常に避けられないネガティブなコンテンツがかなりたくさんあります。それで、私たちがストレスフリーになることができるようにソーシャルメディアを再生するための安全なヒントはありますか？

ソーシャルメディアを再生するための賢明で安全なヒント

多くの人々は、ソーシャルメディアをプレイすることがメンタルヘルスに逆効果になる可能性があることに気づいていません。それで、私たちは何ができますか？

1.読みたいコンテンツを選択します

犯罪や政治問題について、あなたを熱くさせるニュースが毎日ますます増えています。

CNNからの引用によると、トラウマ回復を専門とする心理療法士のスザンヌバベルは、人間の脳は、ストレスに対処するための作業を遅らせる可能性があると説明しました。

結局、ネガティブなコンテンツに頻繁にアクセスすると、ストレスを感じ続ける可能性があり、不安や恐怖に対して無意識のうちに過度に（妄想的な）不合理な反応を誘発する可能性があります。

したがって、ほとんどのソーシャルメディアサイトにあるミュートまたはブロック機能を使用して、読みたいコンテンツをフィルタリングできます。

ソーシャルメディアをプレイしている間、より安全で落ち着くために、 フォローする 可能な限り中立であり、憎悪や犯罪を広めない信頼できる公式アカウント。

2. フォローする 最も親しくて最も信頼できる友達だけ

タイムラインに存在するコンテンツのフィルタリングについて賢明であることに加えて、フォローしている人を確認してください（ フォローする ）は最も近く、最も信頼できる人です。次の「割り当て」を特定の人だけに厳しく制限してもかまいません。この方法は、デマの問題や不快なコンテンツの拡散を制限または防止することを目的としています。

一方で、自分の考えを完全に理解したり変えたりすることもできません 以下。 一部の人々は、自分が恐怖や問題を広め、さらにはソーシャルメディアで他の人に憎しみを広めることに貢献したことに気付いていないことがあります。

これがある場合でも、見たいものや取得したいものをフィルタリングできます。しかし、覚えておいてください。彼は彼を叱責する権利があると主張する可能性が高いため、すぐに彼を叱責することは正しいステップではありません。 役職 彼がソーシャルメディアで望むものは何でも。

次に、安全な方法はあなたができることです ミュート その人、彼または彼女があなたの親しい友人である場合、またはコンテンツが本当にあなたを悩ませている場合は、単にフォローを解除してアカウントをブロックします。この方法は、無責任な人々による投稿を見てイライラすることからあなたの感情的および心理的安定を保護するのに役立ちます。

リラックスして、サイバースペースでブロックすることは、必ずしも現実の世界で友達を壊すことを意味するわけではありません。それはあなたにストレスと恐れを与えるので、あなたはそれが広がるものをただ切り落とします。現実の世界では、その人と対話するかどうかを自由に選択できます。

3.言葉を広めるように注意してください

タイムラインに存在するコンテンツと人々をふるいにかけた後、今が自分自身を修正する時です。ネガティブなコンテンツを広める人やアカウントを避けた場合は、議論になるリスクのあるものを広めることも避ける必要があります。

あなたはそのコンテンツを検討するかもしれませんまたは 役職 -あなたが広めたものは、一般に広めるのに適しています。しかし、誰もがあなたと同じ意見や意見を持っているわけではありません。誰もがコンテンツについてあなたと同じ興味や興味を持っているわけではありません。

したがって、ソーシャルメディアを安全に再生し続けるために、コンテンツの配布にも注意する必要があります。多くの人々にプラスの利益をもたらすことは確実である中立的な情報とコンテンツを広めます。

4.ソーシャルメディアの使用を制限する

Facebook、Twitter、またはInstagramのタイムラインを長時間スクロールするのは楽しいことです。しかし残念ながら、この趣味は時間の経過とともに中毒性になる可能性があります。

実際にストレスを感じるようなネガティブなコンテンツに常にさらされないように、アクセスする時間を制限してください。

これまで、安全なソーシャルメディアアクセスの時間制限を提供する研究はありませんでした。ただし、自分にとって妥当と思われる時間制限を設定してください。たとえば、ソーシャルメディアを1日最大1〜2時間再生することを目指すことができます

次に、特定の時間に期間を分割します。たとえば、仕事に行く途中でソーシャルメディアを15分間チェックし、昼食時に15分間、帰宅中に20分間、残りは就寝前にチェックします。

慣れたら、期間をさらに厳しくトリミングし始めます。 1日わずか1時間から、自由時間にのみソーシャルメディアを大まかに再生するまで。