痴呆を防ぐための9つの脳のエクササイズ、あなたは知っておくべきです！ &ブル;こんにちは健康

脳はあなたが毎日使う体の器官の一つです。したがって、脳が健康を維持し、適切に機能するためには、脳が老化しないように「世話をする」必要もあります。これを行う方法の1つは、記憶力、集中力、および脳機能を改善するために脳のエクササイズを行うことです。

痴呆を防ぐために毎日行うことができる9つの脳のエクササイズ

あなたの脳が老化するのを防ぐために、あなたがすることができる多くの運動があります。この運動は、習慣となるように毎日実践できる健康的なライフスタイルに含まれています。それで、推奨される演習は何ですか？

1.記憶を訓練する

たとえば、名前のリストであれ食料品のリストであれ、リストが表示されたら、それを覚えておいてください。この脳の運動は、老化を防ぐ能力をテストするために使用できます。

1時間後、覚えたリストの情報を覚えてみてください。必要に応じて、難しい単語の長いリストを自分で作成します。それが難しいほど、あなたの脳はより刺激されます。

2.楽器を聴いたり演奏したりする

あなたが毎日できる活動の一つは音楽を聴くことです。音楽を聴くことは、脳を刺激する可能性があるため、脳の運動になる可能性があります。

それとは別に、ギター、ピアノ、ドラムなど、あらゆる楽器の演奏方法を学ぶこともできます。あなたが何か新しいことを学ぶとき、新しい脳神経細胞が現れ、あなたが学んでいるすべての新しい情報を保存します。

もちろん、このエクササイズを頻繁に行うほど、記憶力が向上します。

3.頭の中で数える

携帯電話で電卓を使って計算したり、紙に落書きしたりする代わりに、頭の中で計算を行うことは、痴呆を防ぐための脳の運動の1つです。

その理由は、正しい答えを得るには、数字を一目で見るよりも、想像して計算する方が難しいからです。

4.他の人に新しい知識を教える

新しい科学を学ぶことは、あなたが老化するのを防ぐために使用できる脳の運動です。ただし、それだけではありません。この知識を他の人と共有する必要があります。

これにより、脳はあなたが学んでいる新しい科学的概念にもっと気づき、それらを思い出そうとすることができます。

5.料理教室に参加する

料理は、あなたが持っているすべての感覚を使用させる1つの活動です。たとえば、嗅覚を使って食べ物の匂いを嗅ぎます。次に、視覚を使って料理をし、触覚を使って食材に触れます。

味覚を使って料理の成果を感じることも忘れないでください。これは、それぞれの感覚を使用するときに脳のさまざまな部分を使用するため、老化を防ぐための脳のエクササイズの1つです。

6.利き手でない手を使用します

痴呆を防ぐために練習できるもう1つの脳の運動は、普段は使用しない手を使って活動することです。

たとえば、右手で書くことに慣れている場合は、左手で書いてみてください。逆に。どうして？普段使っていない別の手を使って書くと、脳が一生懸命働くからです。懸命に働いている脳は、より頻繁にその能力と機能を改善します。

7.新しいルートを試し、ロードマップを描きます

ルートAで家に帰るのに慣れている場合は、ルートB、C、またはDに行こうとしても問題はありません。それだけでなく、旅行中に他の交通手段を使用することもできます。

その理由は、このような小さな変更は、老化を防ぐためにあなたの視点と考え方を変えるためにあなたが脳トレーニングをするのを助けることができるからです。

新しいルートを使用した後、以前に移動した道路の地図を描いてみてください。実際、時間があれば、新しい場所に行ったときのルートを常に描いてください。これはあなたの記憶を訓練するのにも役立ちます。

8.他の人に注意を払う

他の人と交流するときは、その人に集中するようにしてください。次に、その人について4つのことを覚えておいてください。これは、どの服を着ているか、またはどのように話したり、食べたり、歩いたりするかについての詳細である可能性があります。

これらの脳のエクササイズの1つは、他の人から「捕まえた」詳細を思い出そうとすると、痴呆を防ぐのに役立ちます。あなたが気づいた4つのことの詳細を書き直してみてください。

9.瞑想

瞑想は、記憶と思考を訓練するための非常に効果的な脳の運動の1つかもしれません。それだけでなく、この脳の運動は、注意力、集中力、共感などの脳機能を改善して体の免疫力を高めることができるため、老化を防ぐのに役立ちます。

さらに、瞑想は、しばしば頭に浮かぶストレスや不安を軽減するのにも役立ちます。これを行うために、あなたは多くを必要としません。ただ座って、静かな場所で快適な位置を見つけ、毎日5分間瞑想してください。