就寝前に摂取してはならない10の食品。こんにちは健康

寝る前におやつを楽しんでいますか？就寝前に食べることは禁止されていませんが、就寝前に食べるのが苦手な食べ物もあるので注意が必要です。眠っているとき、体の新陳代謝は遅くなります。体は食物を消化するのではなく、休息に集中しなければなりません。さらに、体内には解毒プロセスもあるため、就寝時に食事を一時停止することをお勧めします。就寝の約2時間前に、食事をやめるべきです。

就寝前に摂取してはいけない食べ物は何ですか？

1.ピザ

このイタリア料理が好きではない人はいますか？夜にピザを食べたくなりますが、寝る前にピザが欲しくなる場合は避けてください。ピザの酸っぱいトマトソースは、深夜に胃のむかつきを引き起こす可能性があります。トイレに行かなくてはならない夜中に目覚めたくないですか？さらに、夕食時にピザを食べると、ピザ自体がさまざまな方法で提供されるため、必要のない多くのカロリーが追加されますトッピングまたは余分なモッツァレラチーズ。

2.甘いシリアル

就寝前にシリアルを食べたいかどうかは関係ありませんが、これらのシリアルは糖分が少なく、食物繊維が豊富なものにするようにしてください。コーンフレーク。糖分の多いシリアルは体で直接消化されるため、睡眠ホルモンの生成を阻害する可能性があるため、避けてください。眠れないと、一晩中他の食べ物を食べたくなるかもしれません。

3.ダークチョコレート

チョコレート？チョコレートを食べることで、幸せのホルモンを見つけてよく眠れると思うかもしれません。実際、チョコレート、特にダークチョコレート、高カロリーだけでなく、カフェインも含まれています。カフェインは、眠くなく、より注意深く、活力を与えます。チョコレートにもテオブロミンが含まれています。テオブロミンは覚醒状態を維持する刺激剤であるため、睡眠障害や心拍数の増加を経験する可能性があります。

4. 栄養ドリンク

名前だけから、あなたは確かにこのタイプの飲み物がエネルギーを増やすために使われることを理解します、別名刺激剤として。これらのエナジードリンクには通常カフェインも含まれており、8mlあたりの総カフェインはエスプレッソコーヒーに含まれる総カフェインと等しくなる可能性があります。夜はこのエナジードリンクを飲まないでください。また、朝はこのドリンクを飲まないことをお勧めします。

5.辛い食べ物

夜にインスタントラーメンと唐辛子の塊を食べたり、追加のチリソースを添えたミートボールを購入したり、夜にテレビを見ながらスパイシーなチップスで軽食をとったりするのは魅力的です。夜の冷たい空気は、スープや辛いものなど新鮮なものを食べたくなります。辛いものを食べると食欲が増すので、夜は食べないでください。また、辛いものを食べた後はお腹が熱くなり、睡眠に支障をきたします。

6.炭酸飲料

夕食後、ソーダ入りの炭酸飲料を飲むのに慣れていますか？いつでも飲めるさわやかなソーダ。特にソーダを冷やしてお召し上がりいただくと、喉の渇きを癒してくれるようです。知っておく必要があるのは、ソーダにはカロリーがたくさん含まれているため、特に体重に問題がある場合は、就寝前に飲むことはお勧めできません。ソーダには、安息香酸ナトリウムや消化管を刺激する可能性のあるその他の化学物質も含まれています。さらに、これらの化学物質は胃酸の逆流を刺激し、胸焼けや胸焼けを経験させる可能性があります。

7.チキン

フライドチキンは、道路脇の飲食店など、どこでもよく出会う食べ物です。ファストフード、家で揚げることもできます。フライドチキンはそれほど時間はかかりません。フライドチキンはご飯やジャガイモと一緒に出すことも、他の食べ物と一緒に出さずに食べることもできます。鶏肉は夜に食べると消化がさらに遅くなることをご存知ですか？はい、鶏肉には逆効果のタンパク質が含まれています。これはあなたの体が休息に集中するのではなく、これらの食物を消化する原因となる可能性があります。炭水化物と一緒に食べると、消化プロセスのバランスをとることができます。

8.ワイン

「」という言葉を聞いたことがありますかグラスワインで1日を締めくくりましょう「？私たちはよく夜にワインを飲んでいます。さまざまな種類のアルコールは、すぐに眠りにつくのは良い考えではありません。アルコールを飲むと代謝プロセスが速くなり、数秒ごとに目覚めるため、睡眠プロセスが妨げられます。もちろん、これはあなたの睡眠の質を混乱させます。もう一つの事実は、アルコールはあなたが眠っている間にひどくいびきをかく原因となる可能性があります、もちろんあなたのパートナーはこれに悩まされるでしょう。

9.コーヒー

コーヒーは確かにあなたが弱いと感じるあなたの日々に同行するための最良の選択です。コーヒーにはカフェインが含まれているため、目を覚まし、心拍数を上げ、注意力を保つことができます。これはカフェインがこれらの1つであるためです中枢神経刺激。多くの場合、さまざまな学校、大学、さらには課題に見舞われたときにコーヒーが必要になります締め切り仕事だけでなく、リラックスしたり、友達とおしゃべりしながらコーヒーを楽しむこともできます。あなたの理由が何であれ、夜にそれを飲むことは実際には悪い考えです。心拍数が上がると、落ち着きがなく不安になるだけでなく、眠りにつくのも難しくなります。