失恋によるうつ病を防ぐための3つのヒント•こんにちは健康

恋人との別れがうつ病を引き起こすことは珍しいことではありません。失恋は一部の人にとって苦痛であるため、誰かが落ち込んでいると感じるのは自然なことです。特に、起こったことが単なる別れではなく、離婚である場合。

壊れた心によるうつ病を防ぐ

心の傷によるうつ病は、若者によく起こります。引用ヘルスライン、米国の多くの若者は、パートナーと失恋した後、うつ病のために自殺します。毎年、若いアメリカ人のほぼ20％が自殺しています。うつ病は、米国の若者の自殺の最大の危険因子です。

さらに、15〜24歳の若者の12人に1人は、パートナーを捨てた後のうつ病のために自殺します。したがって、親、友人、教師、講師、その他の親戚が誰かのうつ病の症状を認識することが重要です。

若い女性はまた、青年を含むすべての年齢の年配の女性や男性と比較して、うつ病を発症するリスクが高いグループに属しています。若い女性は、悲しみ、不安、否定的な感情をより感じます。ある研究によると、大学生の女性、別名女子学生の43％が、失恋や恋人との関係が壊れているために、数か月以内に眠ることが困難になっています。

あなたが愛の関係の終わりに直面したときにあなたがうつ病を避けるためにあなたが取ることができるステップがあります。

あなたの元に話しかける

コロラド州デンバーの臨床心理士であるスーザン・ハイトラーは、 Empowher 失恋した後、またはボーイフレンドと別れた後にうつ病を経験するときに取るべき最善のステップの1つは、セラピストまたは心理学者に会うことです。しかし、あなたが感じている痛みのいくつかを消すためにあなたが同様にできることが他にもいくつかあります。

ハイトラーは、失恋して落ち込んでいる人に、元の人と再会するようにアドバイスします。

「これを行うと、自分の考えを述べ、終了したばかりの関係についての意見を共有でき、回復プロセスに役立ちます。ですから、そうすることで、未完成のビジネスを完了するだけでなく、お互いに意見を提供することにもなります」とスーザンは言いました。

元配偶者が直接会うことを望まず、電話で連絡が取れない場合は、メールや手紙を送ることも苦情を解決するのに非常に役立ちます。

必要に応じて、元からの贈り物を捨てます

少し決まり文句ですが、スーザンによれば、失恋によるうつ病を防ぐのにも非常に役立つ1つの方法は、両方の思い出を持っている元からのすべての贈り物を捨てることです。

「それはまた、『OK、これは私の人生の期間の終わりであり、私は新しい人生の準備をしている』のような方法です。これらの考えは、あなたがコントロールしているような感覚をあなたに与えることができます。たぶん実際にはそうではないかもしれませんが、それはあなたがうつ病を避けるのを助けることができます」とスーザンは言いました。

しかし、多くの人は異なる反応を示し、特定の場所で元から物事を遠ざけることを選択します。