減量はこれらの4つの基本的な質問から始めることができます

体重を減らすための強力な方法は、食物の量を減らすことではなく、一貫して健康的な生活を送ることです。さらに、人が体がどのように機能するかについてより多くの知識を持っているほど、体重を減らす方法はより成功します。

しかし、これは一般的に非常に健康で、機能的で正常な代謝を持ち、ホルモンの問題を経験していない人々に当てはまります。体重を減らすことに成功し、一貫して健康的な生活を送るために、一般的にあなたが自分自身に尋ねるべきいくつかの基本的な質問があります。

あなたの食事療法を始めるために答えられなければならない質問

あなたが体重を減らしているとき、あなたはあなた自身にいくつかの簡単な質問をするべきです。これらの質問は、食べ物があなたの目標を達成するのに役立つかどうかを知るのに役立ちます。

以下は、開始するのに適した質問のリストです。これらの質問を研究し、定期的に自問してください。体重を減らし、全体的な健康状態を改善することにつながります。

あなたが食べるすべての食品が同じカロリーを含んでいるわけではないので、これは最も重要な質問です。間違った食べ物を食べると、体重が増え、体のホルモンの変化が崩れる可能性があります。

繊維質の野菜や果物などの健康的な栄養価の高い食品を食べ、長時間満腹になる可能性のある全粒穀物を食べ、十分な水を摂取することをお勧めします。

あなたが食べる食物が健康であるほど、あなたの体はより良く機能し、あなたの体はカロリーを使いそして脂肪を代謝するためにより良く働きます。体内の脂肪を増やす可能性のある加工食品や包装食品を減らします

あなたが消費するタンパク質は、筋肉を構築するために体脂肪に影響を与え、減少させます。毎日の健康的な食事の一部として、卵、ナッツ、赤身の鶏の胸肉、牛乳、魚などの高タンパク食品を摂取してください。

砂糖を食べすぎると、体重が減るのを妨げる可能性があります（または体重増加を引き起こすことさえあります）。

砂糖は、ホルモンのレプチンを阻害することにより、体が満腹になるのを防ぐことができます。レプチンは、あなたが満腹であることを脳に知らせる役割を果たします。ホルモンのレプチンが減少すると、体はますます砂糖を見つけたがり、あなたはより甘い食べ物を食べる傾向があります。

砂糖は甘い食べ物から得られるだけでなく、日常の主食としてよく使われる米、麺、パンから砂糖を過剰に消費する可能性があります。

野菜には抗酸化物質と呼ばれるさまざまな物質が含まれています。植物は抗酸化物質を生成して、老化を遅らせ、体内の健康な細胞を保護するフリーラジカルと戦います。

体重を減らすには、ご飯の半分を緑の野菜に置き換えてみてください。実際、野菜には食物繊維が含まれているため、満腹感が長くなり、ビタミンやその他の重要なミネラルが含まれているため、空腹を恐れる必要はありません。

フィルは医療従事者であり、体の変形のスペシャリストです starfitnesssaigon.com 。 Philに連絡する phil-kelly.com または Facebook.com/kiwifitness.philkelly .

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