目次:
インドネシアを含む世界の多くの国がCOVID-19パンデミックと戦ってから数ヶ月が経ちました。この病気の蔓延を遅らせ、止めるためのステップの1つは、清潔で健康的な生活習慣を実践することです。したがって、パンデミックの最中に健康を維持するために、4つの正確で最新のヒントを検討してください。
この時代の清潔で健康的な生活習慣のためのヒント
活動に戻ることは許されていますが、パンデミックが終わり、自己満足になっていると思い込んではなりません。で4つの清潔で健康的な生活行動についてのあなたの記憶をリフレッシュしましょう ニューノーマル これはCOVID-19との戦いに役立ちます。
石鹸ときれいな水で手を洗う
米国疾病予防管理センター（CDC）の最新のガイドラインによると、定期的な手洗いは次のことを行うための最良の方法です。
- 手に細菌をきれいにする
- 病気から離れて
- 自分の手にある細菌が他の人に広がるのを防ぎます
さあ、パンデミックの最中に健康を維持し、他の人を守るために、石鹸ときれいな流水で手を熱心に洗ってください。手を洗えないときは、手指消毒剤のアルコール含有量が60％以上であることを確認してください。
家を出るときはマスクを使う
マスクの使用は唾液の飛沫を防ぐのに効果的であることが証明されています（ 飛沫） 空気中や他の人の気道に広がります。したがって、家の外に出るときは、常に適切にマスクを着用する必要があります。つまり、鼻と口を覆う必要があります。
2020年8月に発表された調査によると、布製マスクは話すときに呼吸器飛沫が広がるのを防ぐのに有益です。したがって、布製マスクを使用することは、医療用マスクが不足しているときに、清潔で健康的な生活習慣の実践でもあります。
マスクは他人を守るのに役立つだけでなく、自分の健康も守ることができることがわかりました。マスクは着用者を保護するためにどのように機能しますか？調査 マスクはCOVID-19中に他の人を保護する以上のことをします：着用者を保護するためにSars-Cov-2の接種を減らす マスクを使用すると、曝露された場合に体内のウイルスの量を減らす可能性があると結論付けました。
簡単に言えば、研究が報告したように、ウイルスへの曝露が少ないと、病気は軽度の症状のみを示すか、まったく症状を示さないのに役立ちました。
物理的な距離を維持する
家の外で活動する必要がある場合は、他の人から少なくとも2メートルの距離を保つようにしてください。 2020年8月の調査では、物理的な距離が、このパンデミックを引き起こしたウイルスの拡散を防ぐための多くのステップの1つであるとも付け加えました。
ですから、他の清潔で健康的な生活習慣を真ん中で守ってください ニューノーマル 。家の外で運動したり活動したりするときは、公園やにぎやかな道端を通り抜けないでください。
歯を磨いた後、うがい薬で口をすすぐ。
このパンデミックは、呼吸器飛沫の拡散とこの診療との関連性により、歯科医の診療にも影響を及ぼしています。したがって、実際の緊急事態が発生した場合にのみ歯科医に行く必要があるように、口腔の健康を維持することが非常に重要です。
口腔と歯の健康を維持することも、新しい習慣の適応と一致しています（ ニューノーマル ）これは政府によって宣言されました。口は私たちの体への細菌、細菌、ウイルスのアクセスポイントの1つであるため、口腔の健康を維持する必要があります。
しかし、健康な歯と口を維持することは、ブラシと デンタルフロス 定期的に歯。研究の結論として、アルコールベースのうがい薬と、歯垢の蓄積を減らすのに効果的であることが示されているユーカリプトールなどの4つのエッセンシャルオイルで口をすすぐ必要があります。したがって、あなたは健康な歯のための清潔で健康的なライフスタイルの練習でうがい薬を使い始めるべきです。
要するに、口腔の健康は体の全体的な健康に影響を与えます。良好な口腔および歯の健康は、特にこのようなパンデミックの真っ只中に、体を保護し、他の病気のさまざまなリスクを防ぐことができます。歯ブラシだけでは口腔全体をきれいにすることができないため、十分ではありません。
最適な保護のために、ブラッシング後、消毒剤のうがい薬を1日2回使用してください。 4つのエッセンシャルオイルを含む天然成分を含む消毒マウスウォッシュを使用してください。消毒剤のうがい薬でうがいをすると、歯垢や歯石を減らし、歯茎を健康に保ち、むし歯を防ぎ、息を新鮮にすることができます。
上記のヒントがお役に立てば、パンデミックはまもなく終了します。
