怒っているパートナー、あなたは感情に陥りません！このように直面する

パートナーとの戦いはよくあることで、ロマンスのスパイスとさえ言えます。しかし、それが怒ってしまうと、戦闘は確かに不健康になり、すぐに止めなければなりません。それなら、あなたがあなたのパートナーの怒りの標的であるならば、あなたは彼の頭の中身を冷やすためにすぐに何ができるでしょうか？

感情的になることなく怒っているパートナーに対処する

彼の怒りを和らげるために、すぐに次の行動をとってください。

1.自分の頭を冷やす

怒りを和らげることは確かに同じ高い感情であるはずがありません。感情は伝染します。ですから、あなたのパートナーが怒っているとき、感情に簡単に刺激されないでください。そこにあるのは、状況がさらに悪化していることです。

口と口の真ん中で少し一時停止して、深く息を吸ったり吐いたりしてみてください。 1から10までゆっくりと数え、はっきりと考えることができるように落ち着いてください。

2.彼を快適にする

彼の感情が高揚しているのを感じたら、すぐにソファに座るか、外に出て新鮮な空気を手に入れてください。たとえば、「座って話そう、行こう」と言う。または「これについては外で話し合ってください。行きましょう。ここで子供たちの声を聞くのが怖い。」

雰囲気を変えると彼の気が散り、少しの間考えを落ち着かせるのに十分な時間があります。

3.静かに低音で話します

感情は伝染することを忘れないでください。ただし、間違った感情にとらわれないようにしてください。

ですから、叫ぶことはもちろん、高音で話す代わりに、声を下げてください。静かに話し、低音量と低音を使用します。

あなたが安らかに休むことができれば、あなたのパートナーも徐々に感情が役に立たないことに気付くでしょう。彼はまた落ち着き、彼の声の音量を下げます。

4.彼の怒りを認める

怒りは不満に対する反応です。それは、不安、失望、恥、または裏切りによって引き起こされる可能性があります。

「気にしないで！私はあなたがいつもしつこいのを聞くのにうんざりしています！」または「なぜ、なぜあなたはそんなに怒っているのですか？不平を言うべきだ！」これは実際に問題をさらに悪化させる可能性があるので、あなたのパートナーが怒っているときは、彼の気持ちを認めてください。

怒りは人間の自然な感情です。彼が怒っていることをあなたが知っていることを愛情深く穏やかな方法で彼に伝えてください。たとえば、「あなたが私に腹を立てて失望していることを知っています…」または「あなたが気分を害したり、失望したり、悲しんだり、さらには怒ったりする可能性があることを知っています。しかし、私はあなたの心を読むことができません。なんで怒ってるの？」

このような発言は、パートナーの怒りを和らげるのに少し役立ち、実際には、より人道的な議論の場を開くことができます。