5座っている時間が長すぎることによる健康上の問題と強気。こんにちは健康

家で過ごす時間もテレビの前に座って過ごします。毎日の移動活動はほとんどありません。運動の時間も過ぎ去ります。健康上の問題を引き起こす可能性があるかどうかにかかわらず、長時間座った場合に生じるリスクについては考えないでください。

長時間座っていることによるさまざまな健康上の問題

長時間座って食事を間違えたり、運動をしなかったりすることで行われる作業は、さまざまな病気のリスクをもたらす可能性があります。長時間座っていることから生じる可能性のあるいくつかの健康上の問題は次のとおりです。

1.病気のリスクを高める

長時間座っていると、心臓病、2型糖尿病、癌などの病気を発症するリスクが高まります。長時間座っていると、血圧が上昇し、血糖値が上昇し、腰の周りの体脂肪が増加し、コレステロール値が異常になる可能性があります。から報告されたように webmd、長時間座っていると、筋肉の脂肪燃焼が少なくなり、血液循環が遅くなり、脂肪酸が心臓への血流を遮断しやすくなります。これは、心臓病、高血圧、コレステロールの上昇、およびその他の問題のリスクを高める可能性があります。さらに、膵臓はインスリンを過剰に産生する可能性があり、糖尿病を引き起こす可能性があります。

2.リスクを高める太りすぎまたは肥満

座りすぎるとリスクも高まります太りすぎまたは肥満。座りすぎると、どんどん食べてしまい、無意識のうちに体重が増えてしまいます。特に過食と定期的な運動のバランスが取れていない場合。脂肪は体内に蓄積し、肥満を引き起こします。

3.筋肉の衰弱

座っている間、筋肉は使用されません。特に、立ったり、歩いたり、その他の活動をしたりするよりも、一日中座っていることに多くの時間を費やしている場合はなおさらです。立ち上がると腹筋が引き締まって機能しますが、座ると腹筋が使われなくなるため、腹筋が弱くなることがあります。

4.脳力の弱体化

座っている間、あなたはコンピューターで仕事をし、頭を使って考えることができます。しかし、長時間座っていると脳が弱くなることをご存知でしたか。あなたが動くと、食べる筋肉が動き、血液と酸素を脳に送り込み、脳内の化学物質の放出を引き起こします。ただし、座っている時間が長すぎると、脳の機能が遅くなります。これは、脳への血液と酸素の循環が遅くなるためです。

5.首と背骨の痛み

長時間座っていると、首や背骨の痛みを引き起こす可能性があります。これは、長時間座っていることと不快な姿勢が相まって、首の骨の緊張や背中の痛みを引き起こす可能性があるためです。長時間座っていると、脊椎と脊椎を構成する椎間板に圧力がかかり、首や脊椎に痛みが生じる可能性があります。

長時間座っていることによる健康上の問題を防ぐ方法は？

1つの解決策は、座ってより多くの動きをするために費やす時間を減らすことです。立ったり、歩いたり、その他の軽い運動などの簡単な動きから始めることができます。仕事中に座っていると感じた場合は、体を動かして小さなスポーツ活動を交互に行ってください。座っている代わりに立ったり歩いたりする機会がある場合は、立ったり歩いたりすることを選択してください。次のように小さく始めます。