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特別な食事と定期的な運動がまだコレステロール値を下げるのに効果的でないとき、あなたはコレステロール値を制御するのを助けることができる他の摂取を必要とするかもしれません。しかし、スタチンなどのコレステロール薬を使用すると、通常、それらが引き起こす副作用について心配する人もいます。もしそうなら、コレステロール低下サプリメントは、体内のコレステロール値を下げるためのあなたの選択肢の1つになる可能性があります。
あなたの医者が推薦するかもしれないコレステロール低下サプリメント
あなたの医者が使用することを勧めるかもしれないコレステロール低下サプリメントのいくつかのタイプがあります。
1.魚油
体内のコレステロール値が高い場合は、魚油サプリメントなどのコレステロール低下サプリメントを摂取することをお勧めします。魚油、すなわちEPAとDHAのオメガ3レベルは、トリグリセリドレベルを最大30％減少させ、腫れと血栓を最小限に抑え、善玉コレステロール（HDL）のレベルを増加させることが示されています。
実際、ジャーナルLipid in Health and Diseaseに掲載された研究によると、魚油は12週間使用された後、コレステロール値を大幅に下げるだけでなく、高血圧を減らすことができます。
ただし、いくつかの種類の魚油に含まれる高レベルの水銀と汚染物質にも注意が必要です。水銀や鉛などの重金属や、ポリ塩化ビフェニルやPCBなどの他の環境毒素が含まれていないことが臨床的にテストされているサプリメントを選択してください。
言うまでもなく、このコレステロール低下サプリメントを使用するときに引き起こされる可能性のある副作用にも注意を払う必要があります。その理由は、このサプリメントは不快な感覚、口臭、絶えず風を通したい、吐き気、嘔吐、さらには下痢を引き起こす可能性があるためです。
さらに、魚油サプリメントはワルファリンなどの抗凝血剤と相互作用する可能性があることを考慮して、服用している他の薬にも注意を払う必要があります。
2.サイリウム
オオバコまたは名前でよく知られている オオバコ インドでのみ育つ植物です。しかし、このハーブは、食物繊維の天然源に由来するサプリメントとして長い間消費されてきました。
この植物は、特に2型糖尿病の人のために、コレステロールを溶解し、トリグリセリドと総コレステロールを下げることができる水溶性繊維の一種です。オオバコを含むコレステロール低下サプリメントは、血中のコレステロール値を下げるのに役立つ代替選択肢です。
それでも、コレステロール値を下げるために毎日消費しなければならないオオバコの量に注意を払う必要があります。 1日で、食事の前に1日3回摂取する必要があるのは10〜20グラムのオオバコだけです。
コレステロールを下げることができるサプリメントを服用するたびに、その後もたくさんの水を飲むようにしてください。そうでない場合、食道の腫れや閉塞を経験する可能性があるためです。さらに、これを消費すると、通過ガス、鼓腸、下痢、さらには便秘などの副作用を引き起こす可能性もあります。
さらに、このサプリメントは、カルシウム、鉄、亜鉛、ビタミンB12などのいくつかの栄養素を吸収する腸の能力を低下させる可能性もあります。
3.ナイアシン
ナイアシンは、善玉コレステロール（HDL）のレベルを上げ、悪玉コレステロール（LDL）を最大30％減らすことができるビタミンBサプリメントです。このサプリメントは、効果を感じることができるように、つまり1日1〜3グラムも大量に摂取する必要があります。
他のコレステロール低下サプリメントと同様に、ナイアシンの使用も頭痛、吐き気、嘔吐、かゆみ、発赤などの副作用を引き起こす可能性があります。まれに、これらのコレステロール低下サプリメントは、長期間服用すると肝障害を引き起こす可能性もあります。
4.ステロールとスタノール
ステロールおよびスタノールとしても知られるフィストステロールは、悪玉コレステロールを9〜20パーセント減少させることが示されている化合物です。フィストステロールを含むこのコレステロール低下サプリメントは、毎日1回の投与量で400 mg摂取すると、心臓病のリスクを減らすことができます。
ただし、他のコレステロール低下サプリメントと同様に、このサプリメントにも下痢、便秘、吐き気などの副作用があり、他のコレステロール薬と相互作用する可能性があります。
5.コエンザイムQ10（CoQ10）
この化合物は、体内の悪玉コレステロール値を下げることによって心臓の健康に有益な強力な抗酸化クラスに含まれています。それとは別に、CoQ10は血圧を下げるのにも役立ちます。
言うまでもなく、CoQ10はスタチンなどのコレステロール薬の使用によって引き起こされる副作用を軽減すると考えられています。はい、CoQ10はスタチンによって発生する筋肉痛を和らげると考えられています。
しかし、この研究はマウスでのみ実施されたものであり、それがヒトで効果的に機能するかどうかについてはさらなる研究が必要です。
コレステロールを下げるサプリメントをコレステロールのハーブ療法に服用する以外に、すでに高すぎる血中のコレステロールレベルを下げるのを助けるために食事を変えることもお勧めします。たとえば、コレステロールが高い食品を減らし、コレステロール値を下げる可能性のある食物繊維などの食品を増やします。
バツ
