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卓球と同様に、各スポーツには独自の利点があります。このスポーツでは、コートの真ん中で走ったり、重いウェイトを持ち上げたりする必要がない場合があります。ただし、その健康上の利点を過小評価することはできません。
卓球をすることの利点
名前が示すように、卓球は競技場として特別なテーブルで行われます。使用されるアリーナは他のスポーツほど大きくはありませんが、対戦相手からのボールを巧みに受け止める必要があります。
これにより、次の利点が得られます。
1.スタミナを増やす
間接的に、卓球の最大の利点はあなたのスタミナに影響を与えます。卓球は、呼吸と筋肉の両方の持久力を必要とするスポーツです。試合中は、息を止めながら素早く動く必要があります。
徐々に、あなたの体は酸素を効果的に使用するためにますます訓練されるようになります。手足の筋肉も動きが速いので強くなります。最後に、スタミナが増加し、活動中に体がすぐに疲れることはありません。
2.脳機能を研ぎ澄ます
卓球は、体の呼吸と筋肉の持久力をトレーニングするだけでなく、脳にとって最高のスポーツとしても知られています。
その理由は、卓球は、運動、運動技能、および戦略を調節する部分を刺激することによって脳に利益をもたらすからです。
卓球をすることはまた認知機能（思考）、目と手の協調、そして反射神経を訓練します。
この効果は、目がピンポン球の動きを感知したときに発生します。脳は、ボールの方向とそれをブロックする戦略を予測するように動機付けられています。
3.ボケを防ぐ
卓球は同時に脳のいくつかの部分を活性化します。これにより、卓球を定期的に行う人は、知能機能、意識、全体的な脳力の向上を体験することができます。
これに対する卓球の利点は、もちろん高齢者にとって非常に影響力があります。卓球は、アルツハイマー病による痴呆のリスクを回避するために、脳を磨くための楽しい方法です。
4.体重を減らすのに役立ちます
卓球は、多くのカロリーを消費するスポーツの一種です。このスポーツは、有酸素運動にも分類されます。有酸素運動は、酸素を必要とする運動の一種であり、脂肪を燃焼させるのに非常に効果的です。
したがって、卓球は体重を減らしているあなたのそれらに大きな利益を提供します。栄養豊富な食事をしながら、定期的に卓球をして体重の変化を感じてください。
5.骨密度を上げる
高強度の運動は体に骨形成効果があり、骨の成長を刺激することができます。この効果は、数秒間一時停止して体がさまざまな方向に移動したときにも増加する可能性があります。
これらの特徴はすべて、卓球のスポーツに見られます。それが定期的に行われている限り、卓球をすることは骨密度の増加という形で利益を提供します。その結果、骨が強くなり、怪我のリスクを回避できます。
卓球は他のスポーツほどタフに見えないかもしれません。実際、このスポーツには多くの利点と利点があります。呼吸器系、筋力、骨密度の維持から始まり、高齢者の老化を防ぎます。
卓球も怪我のリスクが非常に低いです。一度も試したことがない初心者でも簡単に習得できます。何を求めている？卓球をしてみて、このスポーツの体へのメリットを感じてください。
バツ
