健康的なライフスタイルで精子の質を向上させるための5つのヒント

男性の生殖能力の問題は、一般的に精子の量と質が十分でない場合に発生します。量が少ない、形が良くない、卵子、別名卵子を受精させるための動きが速くない、または敏捷でないためです。年齢要因は別として、これは健康的なライフスタイルにも影響されます。では、どのような健康的なライフスタイルが精子の質を改善できるのでしょうか？さあ、次のレビューを読んでください。

精子の質を改善したいですか？まず健康的なライフスタイルを改善する

あなたとあなたのパートナーがすぐに赤ちゃんを産みたい場合は、妊娠プログラムが終了する前、終了中、終了後に健康的なライフスタイルを送ることをお勧めします。これは、体外受精を受ける前の精子分析中に射精または放出される精子が、3か月前に形成された精子であるためです。

つまり、妊娠プログラムとパートナーを成功させたい場合は、両方が妊娠を計画するずっと前に、健康的なライフスタイルを採用する必要があります。

以下は、精子の質を改善するためにあなたがしなければならない健康的なライフスタイルです。

1.バランスの取れた栄養価の高い食事をとる

精子の質は、内的要因と外的要因の両方の多くの要因の影響を受ける可能性があります。精子の質に影響を与える可能性のある外的要因または外的要因の1つは、消費される食物の種類です。

今まで、特定の種類の食品が男性と女性の生殖能力を高めることができると誤解し、考えている人はまだたくさんいます。たとえば、男性は精子が良くなるようにもやしを食べ、女性は生殖能力を高めるために蜂蜜を飲む必要があります。実際、これが常に当てはまるとは限りません。

実は 精子の質を改善できる特定の食べ物や飲み物はありません。最も重要なことは、消費される食品がバランスの取れた栄養の原則に従っていることを確認することです。

これは精子の質を直接改善するわけではありませんが、あなたの体をより健康にします。さらに、栄養価の高い食品は性欲、別名男性の性的興奮を高めることもできます。

体が健康で性的欲求が良好な場合、出生率も上昇します。その結果、あなたが現在あなたのパートナーと一緒に受けている妊娠プログラムはスムーズに実行され、子供を産む機会がより大きくなります。

2.定期的な運動

肥満は男性の精子の質を低下させる原因の1つです。その理由は、過剰な体重は、形と動きの両方の点で、精子自体の数と質を妨げる可能性があるためです。その結果、精子は卵子を最適に受精させることができません。

体重をコントロールする最良の方法の1つは、定期的な運動です。あなたが体重を減らすのを助けることとは別に、運動はあなたの体をより健康にし、妊娠プログラムのためにより良く準備することもできます。

あなたが好きな運動の種類をあなたの健康状態に応じて選択してください。たとえば、ジョギング、ヨガ、水泳などです。

3.喫煙を避ける

不妊の問題があり、赤ちゃんを産みたいと思っている人は、すぐに喫煙をやめるべきです。実際、活発な喫煙者である男性の精子の質と量は、喫煙していない男性よりも劣っています。

特にあなたとあなたのパートナーが妊娠するのが難しいと感じた場合、この悪い習慣は事態を悪化させる可能性があります。しかし、喫煙は男性が不妊になる唯一の原因ではありませんが、精子障害を悪化させる可能性があることを忘れないでください。

4.ペットボトルの使用量を減らします

BPAを含むペットボトルは、実際に精子の質を低下させる可能性があります。 BPA自体は、男性の精子濃度と数を減少させることが知られているエストロゲン様化合物です。

したがって、有害物質を多く含むプラスチック製の飲料ボトルの使用は避けてください。飲料容器を自宅から持ち込み、BPAが含まれていることを確認します自由このボトルがあなたにとって安全であることを確認するために。

5.タイトな下着の使用は避けてください

タイトな下着を使用する習慣は、精子の質の低下に影響を与える可能性があります。繰り返しますが、これはただ1つの要因によるものではありません。

たとえば、このように。栄養価の高い食べ物を運動したり食べたりすることに熱心であれば、タイトな下着を着ることは実際には問題ではありません。これは、精巣、別名、精子自体の貯蔵庫である精巣の温度を抑制および上昇させるリスクがあるということだけです。さらに、あなたが肥満で活発な喫煙者になると、これは精子の質の低下をさらに悪化させる可能性があります。

タイトな下着の使用に加えて、サウナやお湯に浸す習慣も精子の質を低下させる可能性があります。その理由は、睾丸に当たる熱が男性の精子形成や精子形成の過程に損傷を与える可能性があるためです。結局、出生率が低下し、子供を産むことが難しくなります。